Issiqqa toqat qilmaydiganlar uchun 5ta maslahat

Aziz do’stlar, agar issiqqa toqat qilmasangiz, sizga bir nechta maslahatlar beramiz. Issiq vaqtni o’tkazish juda oddiy fan va uni o’rganish mumkin. 1. Sovuq suv ichmang Sovuq suv chanqovni so’ndirmaydi, u besh minut ichida ter bilan birga chiqib ketadi. Choy yoki shirin bo’lmagan kvass iching. Shirin gazli suvlar haqida hamma narsa aniq: siz qanchalik ko’p ichsangiz,…

Hayotingizga baxt keltiradigan 3-narsa qoidasi

Siz do’stlaringiz va oilangizdan qanchalik tez-tez xafa bo’lasiz? Hech kim sizni tushunmaydi, deb shikoyat qilasizmi? Atrofdagilar bilan muloqot qilishdan charchadingizmi? Nima sababdan shunday bo’lyapti deb o’ylaganmisiz? Ehtimol siz bu savolga bir necha marotaba javob eshitgandirsiz, lekin bu yolg’on degani emas: barcha baxtsizliklar, muammolar, kasalliklar, yomon kayfiyat va hayotdan norozilik o’z fikrlaringizning natijasidir! O’zingiz bilan yashashni…

Agar sizga o’tqir aql va kuchli asablar kerak bo’lsa, oyoqlarni mashq qiling!

“MedicalXpress” ma’lumolariga qaraganda, insonning nevrologik sog’lig’i oyoqlarning katta mushaklaridan miyaga keladigan signalda asoslangan ekan. Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, jismoniy faoliyatning yo’qligi, insonlar (yotgan bemorlar, orbitadagi fazogirlar) mushak massasini yo’qotishadi va tana hujayralari darajasi o’zgaradi. Asab tizimini haqida gapirmasa ham bo’ladi! Oyoqlar harakatda bo’lganda, siz sog’lom asab hujayralarini yaratish uchun zarur bo’lgan miyaga signallar yuborasiz. Olimlar individual hujayralarni…

Nima uchun dangasa ko’p narsaga erishishi mumkin?

Agar har qanday harakatsizlik sizni muvaffaqiyatdan uzoqlashtirsa, demak qanday qilib dangasa bo’lishni o’rganish kerak. Dangasa vazifani bajarish uchun eng qulay va eng samarali usulni izlaydi Microsoft asoschisi Bill Geyts shunday degan: «Men ishga doimo dangasa odamni qidiraman, chunki u vazifani hal qilishning ko’plab oson yo’llarini topadi». Haqiqatan ham, bunday xodim loyihani tezroq tugatishga va uni…

«1—3—5» qoida – ko’proq narsa qilishning oddiy usuli

Ba’zan, dam olish amalga oshmaydigan orzu kabi tuyuladi va barcha ishlarni qayta qilib chiqish mumkin emas. Blogger Chris Gilbo o’zining The New Rules of Work («Yangi ish qoidalari») nomli kitobida «1—3—5» qoidasi bilan bo’lishadi. Bu o’z vaqtida narsalarni bajarishga yordam beradi va kuchsizlik hissini bermaydi. Ushbu usul ko’proq ish qilmoqchi va hammasiga ulgurmoqchi bo’lganlar uchun juda…

Kayfiyatni 15 daqiqada yaxshilash sirlari

Yomon kayfiyatdamisiz? Porlab turgan quyosh va ko’p bo’sh vaqt sizni g’amgin kayfiyatdan qutqarmayaptimi? Qayta kuchli va quvnoq bo’lish uchun 15 daqiqadan ko’proq vaqt sarflaydigan eng oddiy usullarni qo’llang. Faqat sinab ko’ring. Ular, albatta, yordam beradi. Mashq qiling Nazariy jihatdan bu hozirgi vaqtda siz istagan so’nggi narsa bo’lishi mumkin, lekin bunga pushaymon bo’lmaysiz. Siz o’zingizni mashq…

Sportga vaqt yo’q bo’lsa nima qilish kerak?

Afsuski, bugungi kundagi hayotimiz ko’pincha «transportdan stulgacha» yo’nalishi bo’yicha o’tadi. Hayotni asosan o’tirib o’tkazish, sizning sog’lig’ingizga chekish kabi zarar keltirishi mumkin. Ma’lumotlarga ko’ra, uzoq muddat o’tirgan va harakat sustligi yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, tayanch-harakat tizimi bilan muammolar, 2-turdagi diabet va hatto ba’zan saraton xavfi ortishiga olib kelishi mumkin ekan. Bundan tashqari, kam harakatlanuvchanlik dunyodagi 9%…

Ishingizdan bo’shashdan oldin o’zingizga berishingiz kerak bo’lgan savollar

Ish qidirish – mas’uliyatli jarayondir. Ariza yozishdan oldin, barcha ijobiy va salbiy tomonlari ko’rib chiqish lozim. Yangi ish qidiruv vaqtida pul zaxirasi bo’lishiga ishonch hosil qilish, hozirgi ish haqiqatdan ham foydali emasligini baholash va hissiyotlar ostida emasligingizni aniqlashingiz kerak. Agar siz hozirda avvalgi ishingizni tark etishga tayyor bo’lsangiz, o’zingizga quyidagi savollarni berib ko’ring: «Muammo vaqtinchalikmi…

Turli mamlakatlarda qanday choychaqa berish kerak?

Choychaqalar turli hil bo’lishi mumkin, chunki bu narsa mamlakatga bog’liq. Biror joyda choychaqa yomon ko’rinishi va hatto haqorat deb hisoblanishi ham mumkin, qayerdadir esa aksincha. Qachon berish va qachon bermaslik kerakligini tushunishga yordam beradigan ba’zi maslahatlarni ko’rib chiqing. 1. Mahalliy valyutani oldindan oling Aqlli sayohatchi har qanday xarajatlarni oldindan tayyorlaydi. Mahalliy valyutaning mavjudligi juda muhim,…

Baxtli insonlarning odatlari. Ularning qaysi biri sizda bor?

Hech kim tasodifan baxtli bo’lmaydi. Bu maxsus hayotiy pozitsiyadir, birinchi o’rinda uning ustida ishlashingiz kerak bo’ladi. Yaponlar maqolida shunday deyilgan: «Yetti marta yiqilib, sakkiz marta tur». O’zingizda quyidagi odatlarni rivojlantiring va ular sizni baxtli his qilishingizga va hayotning qiyinchiliklarni osonlashishiga yordam beradi: Boshqalar sizni haqingizda nima o’ylayotganidan tashvishlanmaslik Baxtli odamlar salbiy kishilarning fikrlari ta’sir qilishiga…