Uyqusizlik bezovta qiladimi? Uyqusizlikda vaqt o’tkazishning 7 usuli

Siz vaqti-vaqti bilan uyqusizlikdan qiynalasizmi? Barcha yorug’likni o’chirib qo’yib, ko’zingizni mahkam yoping va o’zingizni bir oz vaqt uxlab qolishga majbur qilasizmi? Agar bu kecha uyqusizlik bezovta qilsa, o’zingizni qiziqarli narsalar bilan mashg’ul qilishga harakat qiling. Kechaning go’zalligidan bahramand bo’ling! 1. Kechgi sayrga shaharga chiqing Agar siz tungi shaharning go’zalligini ko’rishni xohlasangiz, mashinada yoki piyoda aylanishga…

Qidiring albatta topasiz, taqillating sizga ochiladi.

G’arb madaniyati inson qanday qilib tashqi dunyoda faol bo’lishi mumkinligi haqida katta tajriba to’plangan. Sharqiy madaniyat esa qanday qilib ichki tinchlikni saqlab qolish haqidagi katta tajribaga ega. Endi shu ikki narsani hayotda birlashtirib ko’ring. Bir tomondan, juda faol odam bo’ling va tashqi dunyoda ham biron narsaga erishing. Boshqa tomondan, o’zingizda tinchlikni toping va uni saqlab…

Ishdagi stressni yo’qotmoqchimisiz? Unda o’yin o’ynang!!!

Olimlar ish vaqtidagi tanaffusda 5 daqiqaga o’yin o’ynashni maslahat berishmoqda. Chunki bu jimjitlikda o’tirish yoki meditatsiya qilishdan ko’ra samaraliroq ekanini tasdiqlashdi. Markaziy Florida universiteti tadqiqotchilari, besh daqiqalik tanaffusda o’yin o’ynash kayfiyatni yaxshilaydi va aqliy ishdan keyin kuch saqlab qolish uchun yordam beradi deb topishdi. «Biz, odatda, kuch qolmagan bo’lsa ham oxirgi irodani to’plab va ishni…

Boshqalarning misoli

Shogird ustozdan so’radi: Insoniyat tarixi juda ko’p haqiqiy avliyolarni biladi, ammo ularning yetuklikga erishishining sababi nimada? Biz o’z yo’limizni boshlaganimizda kuchli qo’rquv degan narsaga duch kelamiz va biz albatta hamma narsani «to’g’ri» qilishimiz kerak deb fikr yuritamiz. Biroq, barchaning o’z noyob va g’ayrioddiy hayoti bor. Ho’sh, «to’g’ri» tushunchasi qayerdan paydo bo’ldi? Xudo jirafani, filni va…

6/30 qoidasi yaxshi tungi uyqu garovidir!!!

Bu qoida juda ko’p kuch talab qilmaydi, lekin bu muhim natijaga olib keladi. 6/30 qoidasi: Kofeinni yotishdan 6 soat oldin qabul qilmang va uxlamasdan 30 daqiqa oldin gadjetlardan foydalanmang. Kofein Olimlar yotishdan 3 va 6 soat oldin kofeinni iste’mol qilish holatlarini o’rganishdi. Tadqiqot natijalariga ko’ra, 6 soat eng minimal davrdir. Ko’p miqdordagi kofein, albatta qahvalarda…

Uyda qulaylik yaratishning 4 yo’li

Uy – kundalik muammolardan dam olish va kuchga to’ladigan ajoyib joydir. Shuning uchun uyda biz baxtni va xotirjamlikni his qilishimiz juda zarur. 1. Xonani yoriting Derazadan tushgan quyosh nuri serotonin darajasini ya’ni baxt garmonini oshiradi. Bu tabiiy chiroq ruhiy tushkunlik bilan kurashishga yordam beradi va ruhiy holatni yaxshilaydi. Qorong’ulik og’ir pardalardan qutuling va ularni yengil…

Hammasi yaxshi bo’ladi

Bir kuni donishmand odam bir guruh kishilarga Xudo haqida va hayot muammolari haqida gapirib berdi. Uning hikoyasi quyidagi so’zlar bilan yakunlandi: – Oxir-oqibat hammasi yaxshi bo’ladi. «Agar yaxshi bo’lmasachi?» – deb so’rashdi undan. – Agar hali yaxshi bo’lmasa, demak siz ohirigacha kelmadingiz – deb donishmand kulib qo’ydi.

Kuk Choy guruhi “Chempionlar” klipini taqdim etadi (+video)

Kuk Choy guruhi ushbu klipni sportchilarimizni butun dunyoga mashhur qilgan va o‘zbekistonliklarni sport Olimpining oliy pog‘onalariga ko‘targan rekordlarga bag‘ishlaydi. Klipning asosiy g‘oyasi yoshlar sportini har bir yigit-qiz hayotining ajralmas qismi sifatida ommalashtirish va rivojlantirishdan iborat. Har bir inson cho‘qqilarni zabt etishi mumkin, hammasi faqat o‘zimizga bog‘liq! Manba: Kuk Choy

Mukammallik haqidagi hikoya

Bir ayolning ikkita katta chelaklari bor edi. Ayol chelaklarning har birini tayoqning ikkita burchagiga osib, bo’yniga ko’tarib quduqdan suv tashiyrdi. Chelaklarning birida kichkina yoriq bor edi va ayol quduqdan uyiga uzoq yo’l yurib kelganida chelakda faqat yarimta suv qolar edi. Ikkinchi chelak butun bo’lib, unda har doyim suv to’kilmasdan to’liq kelgan. Bir necha yil davomida…