So’nggi yillarda uzoq umr yashovchilar soni muttasil kamayib bormoqda – buni statistika ko’rsatmoqda va biz 100 yilgacha yashab kelgan odamlarga bir mo’jiza sifatida qaraymiz. Ayni paytda, inson tanasi odatdagidek uzoq vaqt davomida ishlashga qodir.
Umr ko’rishning qisqarishi ko’pgina sabablarga ko’ra yuz beradi. Bu yerda ekologiya, turmush tarzi va zamonaviy insonlarning odatlari mavjud. Biroq, har qanday inson, dunyoviy yilni nishonlash imkoniyatini oshirishi mumkin – faqat ayrim narsalar haqida fikringizni qayta ko’rib chiqish kifoyadir.
Hayotdagi maqsad
Maqsad tuyg’usi – har qanday zarba va to’siqlarni yengishga yordam beradigan hayotning asosiy omilidir. Har bir ishlaydigan va faol yoshi katta insonlar passiv hayot kecharadiganlardan ko’ra ko’proq yashashadi. Bu nafaqat o’z qudrati bilan hayotga yopishib olishi kerak bo’lgan davrda ham ishlaydi. Oqimning samarali holati hayotdagi har qanday vaqtda mo’jizaviy tarzda energiya berishi mumkin.
To’g’ri ovqatlanish
Oziqlanish madaniyati – Insonning ahvolini tartibga sola oladigan fandir. Oddiy ingredientlarga ega bo’lgan oddiy va xilma-xil oziqlanish inson tanasining uzoq va to’liq ishlashi uchun muhim qoidadir. Bu bizning oshqozon va butun ovqat hazm qilish tizimi to’g’ri ishlashi kerak deb eslashimiz kerak. Buning uchun yetarli miqdorda oqsil, yog’ va uglevodlar kerak.
Muntazam mashqlar
Navbatdagi mashg’ulotda dangasallik bilan kurashishganda, tanamiz biologik mashina ekanligini unutmang. Ruxsat etilgan o’rtacha mashqlar uzoq va funktsional hayotning kalitidir. Ishlarni to’g’ri taqsimlash va yangi harakatlarni o’zlashtirish tananing buzilishiga olib kelmaydi, aksincha, o’z-o’zini davolaydi.
Bilingvizm
Neurofiziologlar ikki yoki undan ortiq tilda gaplashadigan odamlar bilan tajriba o’tkazdi va hayratlanarli natijalarga erishdilar. Bilingv miya zonalari suhbat davomida ancha faol bo’lib qoldi, monotillarning esa juda kam faollik ko’rsatdi. Bu miyaning mantiqiy potentsiali sezilarli darajada pasayganda, yoshi ulug’ davrda ayniqsa muhim ahamiyatga ega.
Uy hayvoni
Hayvonning uyda bo’lishi betartiblik keltirib chiqarishi mumkin, bu esa siz istamagan bo’lsangiz ham faol harakatga keltirishi mumkin. Itni eng kamida kuniga ikki marta aylantirish kerak, bu esa ochiq havoda, yurak sog’ligi va sotsializmga qo’shimcha vaqt bo’lishi mumkin. Hayvonlar bilan muloqot ham hayotdagi qarashlarni qayta ko’rib chiqishga va bizning instinktlarimiz qayerda hukmronlik qilayotganini va ma’naviy boshlanadigan joyni tushunishga yordam beradi.