Erkak hayotini saqlab qoluvchi 5 sport qoidalari

Erkak hayotini saqlab qoluvchi 5 sport qoidalari

Erl Liderman ismli og’ir atletikachi va jismoniy madaniyatni sevuvchi kishi 1926-yilda “Chidamlilik” deb nomlangan kitob yozgan. Unda Liderman har bir erkak favqulotdagi holatda hayotini saqlab qolishi uchun yetarli darajada jismonan tayyor bo’lishi kerak, deb ta’kidlaydi.

Erl Liderman erkaklar uchun 5 sport qoidalarini belgiladi. Bu qoidalarni amalga oshirish uchun sizdan kuchli qobiliyat talab qilinmaydi. Lidermanning gaplariga ko’ra, har bir erkak o’z hayotini saqlab qolishni bilishi kerak ekan.

9

Har bir erkak bilishi kerak bo’ldan 5 narsa:

  1. Kamida yarim mil suzish (≈800 metr), yoki undan ortiq.
  2. Maksimal tezlikda 200 yard yugirish (≈180 metr), yoki undan ortiq.
  3. O’z beliga nisbatan yuqori to’siqlar va ustidan o’tish.
  4. Chin darajasida kamida 15 marta tortinish.
  5. Brusda kamida 25 marta bosish.

8

Komment qoldirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Nima qidiramiz? Masalan,Inson

Social