Uzoq umrning oddiy sirlari

Terapevt va tibbiyot haqidagi blog muallifi John Schumann uzoq yashash va sog’lom bo’lish uchun nima qilish kerakligini aytdi.

Biz maslahat uchun shifokor bilan bog’lanamiz. Bunday va shunga o’xshash alomatlar bilan nima qilish kerak? Bunday va bunday dorilarni olish mumkinmi? Bunday ovqatlanish meni qoniqtiradimi? Ammo hatto yangi texnologiyalar va ilg’or ilmiy yutuqlar allaqachon simptomlarni tushuntirishga yordam bermaydi. Shifokorlar aniq tashxis qo’yishdan ko’ra faktlarga asoslangan taxminlarga ega bo’lish ehtimoli ko’proq. Bu, ayniqsa, terapevtlarning ishlariga taalluqlidir.

Yana bir narsa – oldini olish. Bu haqda ko’p narsa ma’lum, chunki ko’plab epidemiologik tadqiqotlar olib borilmoqda. Umuman olganda, har bir narsa juda oddiy va ehtimol bu maslahatlar bir necha marta eshitilgan. Ammo ular tez-tez takrorlanganligi sababli, ko’pchilik ularga e’tibor berishni to’xtatadi.

Shunday bo’lsa-da, sizga yana bir eslataylik: sog’liq uchun yorliq yo’q. Uzoq yashash va o’zingizni yaxshi his qilish uchun sizga kerak:

• yetarlicha uxlash;
• kun davomida ko’proq harakat qilish;
• sog’lom taomlarni iste’mol qilish, sabzavotlarga ustunlik berish va ortiqcha ovqatlanmaslik;
• ko’proq muloqot qilish (izolyatsiya ham tanani, ham ruhni ranjitadi);
• hayotingizda minnatdor bo’lgan narsalarni eslang.

Bunday yondashuv Dan Buttnerning “ko’k zonalar” deb nomlangan kitoblarida batafsil tasvirlangan. Ular odamlar kamroq kasal bo’lib, uzoqroq yashayotgan sayyoradagi joylardir. Ko’pincha ular yuz yildan ortiq yashaydilar. Asosiy “ko’k zonalar”:

• Okinava (Yaponiya);
• Ikariya, Gretsiya;
• Sardiniya, Italiya;
• Nikoya, Kosta-Rika;
• Loma-Linda, AQSh.

Bu hududlarning aholisi ko’plab sabzavotlarni iste’mol qiladi, ko’pincha yurishadi va qarindoshlar va do’stlar bilan yaqin aloqada bo’lishadi.

Qizig’i shundaki, ular odatda spirtli ichimliklardan qochishmaydi. Kuniga bir yoki ikki porsiya bilan cheklangan. Go’sht ham yeyishadi, lekin kamdan-kam hollarda. Lekin ular foydalanmayotgan narsa – qayta ishlatilgan shakardir. Ular odatlangan mahsulotlarni sotib olmaydilar.

Bugungi kunda ushbu oddiy maslahatlarni qo’llashni boshlang va asta-sekin hayotingiz yaxshi tarafga o’zgaradi.