Kofe yoki uyqu: charchaganda qaysi biri yaxshiroq?

Kofe yoki uyqu: charchaganda qaysi biri yaxshiroq?

Kun davomida sen charchading, ammo oldinda seni ish kutib turibdi. Oldingda ikki yo`l bor: ozgina dam olish uchun qisqa uyqu yoki tetik bo`lish uchun kofe. Bu vaziyatda qay birini tanlasa bo`ladi?

Uyqu. Umumiy olib qaraganda uyquda kofedan qo`proq imtiyoz bor. Tadqiqotlarga qaraganda, uyqu insonni diqqatini birlashtiradi va bilimini oshiradi. Bundan tashqari kofe insonning charchog`ini bekitadi, ammo uyqu uni to`liq to`ldiradi.

Uyqu tanlanganda ham kamchiliklar bor. Birinchisi bu vaqt. Kunduzgi uyqu 20-30 daqiqa bo`lishi mumkin. Bu narsa bioritmni o`zgartirishi mumkin, keyin sizni uyqusiz tunlar kutadi.

Tadqiqotchilarning aytishlaricha, 20 daqiqa – bu optimal variant. Hamda 13:00 – 15:00 orasida uxlash kerak. Shu vaqtda miya juda charchagan bo`ladi.

Kofe. Agarda sizda uxlashga imkoniyat bo`lmasa, kofe yordamga kelishi mumkin. Kofeni tayyorlash, uchlashga joy va vaqt topishdan ancha osonroqdir. Boshqa so`zlar bilan aytganda, kofe eng oson tanlov.

Kofe va uyqu o`z hususiyatlariga ega. Insonlar kofe ichgandan so`ng o`zlarini yaxshiroq his qilishgan. Shuningdek, kofe diqqatni jamlashga yordam berar ekan va bu ayniqsa 40 yoshdan oshganlarga  yordam berar ekan.

Coffee nap – bu nima? Bu kofe va uyquning mukammal tanlovidir . Ingliz tilida “coffee nap” degan shunday gap bor. Siz kofe ichasiz, bir necha daqiqaga uyquga yotasiz, va uyg`onganizda kofe o`z ishini boshlaydi.

Tadqiqot shuni ko`rsatdiki, “coffee nap” sovuq suv bilan yuvinish va yorqin yorug`likdan yaxshiroq ekan. Boshqa tadqiqot shuni ko`rsatdiki, “coffee nap” oddiy uyqudan yaxshiroq ekan.

Har bir yo`lning o`ziga yarasha yaxshi taraflari mavjud. Albatta, agarda imkoniyat bo`lsa ozgina uxlash, agarda vaqt bo`lmasa unda kofeni tanlash yaxshidir yoki tadqiqotchilarimiz ta`kidlaganidek, kofe ichib, uxlashga yotish yaxshi tanlovdir.

Ta`kidlab o`tish joizki, siz kofe o`rniga achchiqina choyni ham tanlashingiz mumkin.

 Manba: lifehacker.ru

Kommentlar: 2 komment. 2 ta kommentdan so'nggi 10 tasini ko'ryapsiz
  1. Lazizbek

    Kofe yaxshi narsa, shaxsan manga ancha yordam beradi. Ozgina uxlashga kelsak, u narsa menda ancha qiyin, agarda ozgina uxlasam, keyin o’zimga kelishim ancha qiyin. Undan keyin uyqusrab yurishim mumkin))))

  2. фазлиддин

    Энг яхшси аччикина тошкент кора чойи!!!

Komment qoldirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Nima qidiramiz? Masalan,Inson

Social