Учёные рассказали, как быстрее запоминать информацию и осваивать новые навыки.
1. Разнообразьте обучение
Как ни парадоксально, вы не запомните больше, повторяя одно и то же снова и снова. Учёные советуют немного менять подход при каждом повторении материала. Как раз это поможет усвоить информацию быстрее.
Например, теннисистам можно тренировать удары справа, удары слева и удары с лёта не по отдельности, а вместе. Это сложнее, чем развивать каждый навык по очереди, зато эффективнее.
2. Меняйте обстановку
По данным исследователей, мы эффективнее запоминаем информацию, когда меняем обстановку. Учитесь в разных условиях, экспериментируйте, чтобы понять, где вам удобнее всего. Внешние стимулы станут ассоциироваться с определёнными данными или навыками. Из-за этого вам будет легче их вспомнить.
3. Разбивайте обучение на интервалы
Кажется, чем дольше тренировать какой-то навык, тем лучше у вас будет получаться. Но так можно довести себя до выгорания. Лучше делать регулярные перерывы. После отдыха продуктивность и концентрация повысятся.
Не пытайтесь выучить всё за раз. Полезнее разбивать обучение на короткие интервалы. Здесь главное — найти равновесие. Постоянно учиться новому, но не перегружать себя информацией.
4. Пересказывайте выученное кому-то
Всегда проще не сдаваться, когда вас кто-то поддерживает. К тому же полезно рассказывать выученный материал другим. Так он лучше уложится у вас в голове.
Найдите кого-то, с кем можно делиться полученными знаниями. Например, если вы изучаете иностранный язык, пересказывайте новые слова или правила другу, который тоже его учит. Так вы лучше их запомните.
5. Забудьте о многозадачности
Исследования подтверждают, что многозадачность снижает продуктивность и качество работы. Поэтому нам сложно закончить проект или освоить новый навык: мы постоянно отвлекаемся на что-то другое.
Концентрируйтесь на одном деле. Переключение между несколькими задачами снижает способность мозга воспринимать и сохранять новую информацию.
Выберите конкретные области, в которых хотите добиться чего-то. Не пытайтесь тратить энергию на всё сразу: это просто невозможно.
Выводы:
- Чтобы раскрыть свой потенциал, нужно постоянно учиться.
- Всегда ищите новые возможности и получайте новые навыки.
- Знайте свои приоритеты, чтобы не распыляться на всё подряд.
- Воспринимайте обучение как ежедневный вызов самому себе, который сделает вас лучше.
Источник: Lifehacker