План и дисциплина — это ещё не всё, что нужно для успеха.
1. Сосредоточенность
Часто мы формулируем свои цели очень расплывчато, например «похудеть» или «вести здоровый образ жизни». Но если намерение лишено конкретики, фокус внимания рассеивается и все попытки осуществить желаемое, скорее всего, закончатся провалом.
Решить проблему просто: переформулируйте свою цель. Например, вместо «заниматься спортом» запланируйте «делать 50 отжиманий в день», чтобы было проще сосредоточиться на конкретных действиях.
Ещё можно поддержать себя с помощью наглядного стимула. Скажем, купить платье или костюм на размер меньше и повесить на видном месте. Вещь будет напоминать вам о цели и поможет сохранять сосредоточенность.
2. Осознанность
Многие терпят неудачу в достижении результатов, потому что переоценивают свои возможности и способности и недооценивают препятствия, с которыми могут столкнуться. Чтобы до конца понять, что вам потребуется при продвижении к цели, нужно собрать как можно больше информации. Читайте книги и статьи, смотрите видео по теме, разговаривайте с людьми, которые уже прошли этот путь.
Задавайте вопросы и ищите ответы. Это подстегнёт желание осуществить мечты и поможет понять, насколько вы готовы идти к цели.
3. Планирование
Как только вы чётко сформулируете свою цель, переходите к планированию. Подумайте, какие действия приведут вас к желаемому. Ваш план должен быть максимально конкретным. Разделите его на этапы, учтите в нём все возможные сложности, которые только сумеете придумать, и дополните его шагами, которые нужно предпринять, если вам вдруг захочется сдаться.
Например, ваша цель — сбросить 10 килограмм. Тогда вам нужно включить в план то, как вы будете вести себя во время семейных праздничных застолий и других мероприятий, связанных с едой. Также не помешает предусмотреть, как решите вопрос занятий спортом в случае ужасной погоды: проведёте тренировку дома или всё-таки отправитесь в спортзал? Ещё полезно подумать, как будет работать ваша система во время отпуска или командировок.
Старайтесь регулярно просматривать свой план и проявляйте гибкость — меняйте его, если это необходимо.
4. Дисциплина
Даже самый прекрасный план бесполезен, если он не подкрепляется действиями. А иногда их очень тяжело совершать.
Однажды утром вы проснётесь и вам совсем не захочется отправляться на пробежку. Заставьте себя это сделать. Днём вы увидите вкусный пончик с ягодной начинкой в любимой кофейне. Смело проходите мимо, если поедание пончиков не входит в ваш план.
Максимально сфокусируйтесь на цели и включите в свою жизнь маленькие ежедневные привычки, которые будут подталкивать вас на пути к ней. Создайте ритуалы, которые позволят мозгу переключаться во время опасных моментов, когда хочется всё бросить. Например, начните выпивать кофе после утренней пробежки. Постепенно мозг привыкнет и начнёт «отправлять» вас бегать, чтобы получить затем свою порцию кофеина.
Ритуалы — мощный инструмент дисциплины. Но для их закрепления требуется время. Потратьте его на этапе планирования.
5. Желание
Даже при наличии дисциплины добиться цели будет трудно, если у вас нет жажды успеха. Многие мечтают о триумфе, но немногие к нему приходят.
Представьте, что вы уже получили то, что хотели. Нарисуйте в мыслях свой потрет на финишной прямой. Вообразите, как рассказываете внукам о своей жизни. Найдите любой подходящий способ, чтобы вызвать у себя неудержимое желание успеха. Это укрепит вашу мотивацию и придаст уверенности в том, что в ваших силах достичь любой цели, которую вы перед собой поставили.