Хочешь быть продуктивнее — отдыхай!
Раз в полтора-два часа отложи работу в сторону на 10–15 минут. Просмотреть ленты в соцсетях — неплохой вариант, но есть ещё как минимум 49 идей для перерыва — попробуй каждую!
1.Просмотри ленту в соцсети, а заодно отключи оповещения на следующие 2 часа.
2. Тренируйся. За 10 минут можно сделать 100 приседаний.
3. Протри пыль дома или в офисе. Дополнительная влажная уборка лишней не будет.
4. Напомни о себе: позвони старому другу или кому-то из родственников.
5. Учи иностранные слова, например, с помощью Duolingo. Ты как минимум сможешь улучшить память.
6. Медитируй: уединись, закрой глаза и постарайся очистить свой разум от суеты.
7. Послушай любимые песни, вспомни приятные моменты своей жизни.
8. Посмотри видео с котиками или любимые мультики. Порция смеха пойдёт только на пользу рабочему процессу.
9. Прогуляйся вокруг здания или хотя бы по лестнице.
10. Подыши: вытолкни весь воздух из себя животом, а затем проследи, как кислород наполняет разные отделы лёгких.
11. Разомни шею. Наклоны, вращения, растягивания помогут избежать головной боли в конце дня.
12. Посмотри в окно. Наблюдение за проходящими людьми сродни медитации, плюс это расслабляет глаза.
13. Выполни одну задачу из списка дел. По системе, она как раз займёт 5–10 минут.
14. Перекуси, но не в спешке, а наслаждаясь каждым кусочком.
15. Почитай. Если читать каждый день по 15 минут, то «Войну и мир» можно прочитать за полгода.
16. Наведи порядок на одной из полок: выбери одну горизонтальную поверхность и проверь, всё ли там стоит на своих местах.
17. Освежись: выпей стакан воды, умой лицо.
18. Нарисуй портрет коллеги. Даже если не решишься показать его натурщику, хотя бы посмеёшься сам.
19. Тренируй дикцию с помощью скороговорок, например: «Гурбангулы Бердымухамедов украл у Танирбергена Бердонгарова кораллы».
20. Сделай наклоны — разомни спину, чтобы вечером не ныла поясница.
21. Составь список покупок. Он поможет избежать необдуманных трат вечером, когда ты уже устанешь.
22. Выпей чаю, но сделай из этого церемонию.
23. Разомни кисти рук для профилактики туннельного синдрома с помощью упражнений или массажёра.
24. Просмотри афишу на уик-энд. Усердно работать гораздо приятнее, когда тебя ожидают увлекательные выходные.
25. Выполни упражнения для развития интеллекта на Lumosity или 4brain.