Частенько встаёте «не с той ноги», и каждый ваш день не предвещает ничего хорошего? «Челленджер» расскажет, что надо сделать, чтобы быть активным, работоспособным, жизнерадостным — причём с самого утра. Да-да, как только звенит ваш будильник.
1. Отложите все свои девайсы
Многие люди настолько привыкли быть онлайн 24/7, что ни на миг не расстаются со своим мобильным телефоном. А некоторые даже спят с ним в обнимку. То есть первое, что они (читайте: все мы) видят после пробуждения — экран мобильного телефона, неотвеченные звонки, непрочитанные сообщения, уведомления о новых комментариях, лайках, рабочие письма, и так далее, и тому подобное.Британские учёные выяснили, что 67% людей постоянно проверяют свой телефон, даже если не ждут никаких важных звонков. У них, что называется, есть боязнь выпасть из информационного пространства. Как бы там ни было, это совсем не лучший способ начать день, а только вред для здоровья. Гораздо лучше по утрам отложить все свои девайсы в сторону (да-да, и айфон, и айпад, и даже телевизор лучше не включать) и провести время с любимым человеком. Это не только настроит вас на позитивный лад, но и улучшит взаимоотношения в семье.
Если же вы живёте в одиночестве, посвятите это время налаживанию взаимоотношений с самим собой: займитесь медитацией, йогой, зарядкой, почитайте интересную книгу или просто подольше побудьте в душе. Уже через несколько дней вы заметите — если не утыкаться в экран телефона, едва открыв глаза, в течение дня вы будете более активны и работоспособны.
2. Приготовьте полезный перекус
3. Сделайте зарядку
4. Медитируйте
5. Планируйте свой день
Если в течение дня вы занимаетесь делами и просьбами, которые постоянно подкидывают коллеги, родственники и друзья (а ведь они никогда не перестанут так делать!), вы вряд ли сможете всё всегда держать под контролем. Будьте активнее и смелее — планируйте свой день наперёд.Существует огромное множество способов тайм-менеджмента и книг, их описывающих, так что выбирайте любой, какой вам больше нравится. Главное — убедитесь, что вы точно понимаете, каких целей хотите достичь сегодня, и не позволяйте другим людям сбить вас с пути.