Психология и нейронаука показывают, что мысли человека формируют многое в его жизни. Если человек постоянно фокусируется на негативе, окружающая среда возвращает ему эту энергию. Напротив, позитивных событий и возможностей в жизни человека, живущего с любовью, добротой и благодарностью, становится больше.
Человеческий мозг ежедневно генерирует более 60 тысяч мыслей. Каждая мысль — это электрический сигнал между нейронами. В результате их активности высвобождаются такие вещества, как дофамин, серотонин и кортизол. Эти вещества определяют наше настроение и поведение.
Каждая мысль и образ на самом деле представляют собой форму энергии с определённой частотой колебаний. Следовательно, то, как мы думаем, притягивает к себе события и людей, которые соответствуют этим мыслям.
Что дают позитивные мысли?
- Счастье: Хорошие мысли поднимают настроение и активируют «гормоны счастья», такие как серотонин и дофамин.
- Благодарность: Чувство благодарности приносит внутреннее спокойствие, снижает стресс и укрепляет иммунную систему.
- Уверенность: позитивный настрой вселяет в человека силу и решимость, облегчая достижение целей.
Каковы последствия негативных мыслей?
- Страх: частое беспокойство ослабляет нервную систему, вызывая проблемы с сердцем и сном.
- Гнев: Гнев заставляет организм вырабатывать в избыточном количестве гормон стресса кортизол, который вреден для здоровья.
- Гнев: Гнев заставляет организм вырабатывать в избыточном количестве гормон стресса кортизол, который вреден для здоровья.
Как можно усилить позитивное мышление?
Позитивное мышление — одно из мощнейших орудий человеческого разума. Мозг постоянно испускает волны, которые действуют как магнит: какие бы мысли мы ни посылали, к нам возвращаются те же настроения и события. Таким образом, наши сегодняшние мысли не могут не влиять на наше завтра. Поэтому наполнение ума позитивной энергией должно стать привычкой.
Один из самых эффективных способов сделать это — ежедневная благодарность. Записывайте как минимум три вещи каждый день и вспоминайте, за что вы благодарны, это может поднять вам настроение и научить вас смотреть на жизнь по-другому. Простой пример: благодарность за доброе слово от любимого человека сегодня, небольшое достижение или тёплый утренний чай также может увеличить вашу положительную энергию.
Также важно останавливать негативные мысли. Если в нашем сознании возникает мысль типа «У меня не получится», следует немедленно заменить её полезной альтернативой. Например, вместо «это сложно» скажите: «Я могу начать с маленьких шагов», это успокоит разум и придаст уверенности. Просто остановиться, понаблюдать и изменить свои мысли — это простой, но действенный способ управлять своим настроением.
Наше окружение также напрямую влияет на наши мысли. Постоянные негативные разговоры и жалобы истощают энергию человека, в то время как позитивные люди поднимают его настроение. Поэтому нам следует проводить как можно больше времени с теми, кто поддерживает и мотивирует нас.
Медитация и дыхательные упражнения успокаивают разум и регулируют поток мыслей. Всего несколько минут глубокого, осознанного дыхания в день снижают стресс, способствуют концентрации и обретению внутреннего покоя. Эти упражнения также открывают путь для новой, позитивной энергии в мозг.
Позитивное мышление — это не врождённая способность, а приобретаемый навык. Каждый может изменить своё мышление с помощью благодарности, управления негативными мыслями, позитивного окружения и медитации.