Ученые открыли главный секрет счастья: вы удивитесь, насколько он прост

Ученые открыли главный секрет счастья: вы удивитесь, насколько он прост

Уже 85 лет в Гарвардском университете изучают, кому из нас жить хорошо — и почему

Не в деньгах счастье. Не родись красивой — родись счастливой. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Люди всегда пытались понять, в чем же он, секрет счастья. И почему кто-то радуется жизни даже в самые трудные времена. А другие страдают, хотя с виду все идеально — семья, квартира, машина..

В Дании открыли научный Институт счастья. В Бутане работает целое Министерство счастья. Но самое долгое и основательное исследование загадочной и эфемерной субстанции ведёт престижнейший Гарвардский университет. Уже 85 лет подряд!

Началось все в 1938 году. Первыми подопытными «мышками» были, с одной стороны, студенты Гарварда — молодые люди из обеспеченных семей, сливки общества. В том числе Джон Кеннеди, будущий президент США. С другой — их сверстники из бедных кварталов Бостона, дети безработных и преступников.

Шли годы. Студенты делали карьеру, женились, рожали детей, переезжали, сколачивали состояния, разорялись, ходили в церковь и на выборы, болели, разводились, вдовели, старпом, умирали. Ученые все это время наблюдали, тестировали, анкетировали и анализировали.

Сейчас почти никого из первых участников нет в живых. Появились новые — их дети и внуки. Так что исследование продолжается, вопросов к счастью ещё много!

Руководит им профессор психиатрии Гарварда Роберт Уолдинджер. Он уже четвёртый на этом посту, в должности почти двадцать лет, с 2005 года. Только что Уолдинджер написал книгу «Хорошая жизнь», где собрал главные выводы — свои и своих предшественников.

НАСЛАЖДЕНИЕ И СМЫСЛ

Начнём с теории. Гарвард все же!

Формула счастья, по Уолдинджеру, такова: заниматься тем, что имеет смысл, вместе с людьми, которые нам ценны.

Счастье бывает двух видов, объясняет профессор.

  1. Гедонистическое: а хорошо ли мне прямо сейчас, наслаждаюсь ли я жизнью?
  2. Эвдемоническое: есть в моей жизни смысл? Соответствует ли моим ценностям то, что я делаю? Ценны ли мне люди, с которыми я живу и общаюсь?

Оба вида счастья для нас важны. Но в течение жизни приоритеты могут меняться. И для разных людей пропорции гедонизма и «осмысленного» счастья отличаются.

  • Мы все хотим радоваться и наслаждаться моментом — и никому из нас не нравится чувствовать, что жизнь не имеет смысла. При этом мы далеко не всегда получаем сиюминутное удовольствие от того, что имеет для нас ценность, — объясняет Уолдинджер. — Пришли вы с работы, устали, а тут ребёнок капризничает и просит в сотый раз рассказать ему одну и ту же сказку. Наслаждаетесь вы в этот момент? Ну нет, конечно. Но ребёнок вам дорог — и вы берёте книжку, и читаете эту сказку. И это соответствует вашим ценностям.

С МИЛЫМ РАЙ

Главное открытие за 85 лет: для счастья важнее всего отношения с другими людьми. Искренние, тёплые и продолжительные. Да-да, жили они долго и счастливо, как в сказке.

Но! Речь не только об удачном замужестве или женитьбе (хотя сам Уолдинджер, кстати, женат уже 37 лет). Не спешите с жалостью смотреть на друга-холостяка, которому ещё вчера завидовали — мол, не видать тебе настоящего счастья.

«Считаются» разные отношения. Дружба — особенно если верные товарищи с вами со школы или института. Близость между родителями и детьми, братьями и сёстрами. Уверенность в поддержке коллег. Даже искренняя симпатия к соседям и приятельские диалоги в фитнес-клубе идут в ту же копилку.

Первое поколение участников исследования прошло через Великую депрессию в США и Вторую Мировую войну, многие были на фронте.

  • Когда их спрашивали, что помогло выжить, все говорили о людях, об отношениях. Солдат поддерживали письма из дома и боевые товарищи. Во время экономического кризиса соседи делились друг с другом, помогали тем, кому сложнее всего. Добрые отношения помогают пройти через любые жизненные бури и в конечном итоге делают нас счастливее. Чем больше у вас социальных связей, тем больше шансов, что вы будете жить хорошо и долго, — резюмирует профессор.

И опять же все индивидуально: отношения важны всем, но в разной степени. Интровертов и экстравертов никто не отменял. Хотеть побыть в тишине, наедине с собой — нормально. Жить одному — не исключает счастья.

Но почему отношения так критичны?

  • Самая вероятная гипотеза: одинокие, социально изолированные люди живут в состоянии хронического напряжения, у них выше уровень кортизола — гормона стресса, — считает Уолдинджер. — Худшие времена в моей жизни — когда я оставался один. Я, парень из маленького городка в Айове, поступил в Гарвард, и поначалу был там изгоем. Это был очень тяжёлый год, потом нашёл друзей. И позже именно участие в исследовании заставило меня пересмотреть мои собственные отношения. В принципе, я могу работать целый день — преподавать, писать статьи, читать, отвечать на письма и так далее. Но я стал находить время, чтобы сходить куда-то с детьми или встретиться с друзьями. Сейчас это то, что я делаю в первую очередь, и только в в оставшееся время проверяю электронную почту или редактирую статьи.

МУДРЫЙ ЭГОИСТ — ЭТО АЛЬТРУИСТ
Что ещё делает нас счастливыми? Щедрость. Любознательность и открытость новому, готовность меняться и приспосабливаться. Здоровье. Свобода и возможность самому принимать решения — во всяком случае, по жизненно важным вопросам. Доверие.

  • Не случайно все религии мира говорят о доброте и щедрости. Людям, думающим только о себе, сложнее быть счастливыми. Меня восхищает фраза Далай-ламы: «Мудрые эгоисты заботятся о других», — признаётся Уолдинджер. — Потому что помощь и забота приносят радость и удовлетворение в первую очередь нам самим. И да, дружелюбие и искренний интерес к людям можно развивать и тренировать.

Психиатр называет это «социальным фитнесом». Вы ходите в спортзал или в бассейн пару раз в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму? То же самое стоит делать и с отношениями!

  • Это не займёт много времени: сообщение в мессенджере время от времени, встреча в кафе, разговор во время прогулки. Но если мы делаем эти простые вещи регулярно — наши связи с людьми становятся живыми и крепкими, — делится рекомендациями главный в мире эксперт по счастью.

А соцсети — тоже общение? Помогают быть счастливыми?

  • Если мы используем соцсети и мессенджеры, чтобы быть на связи с другими людьми, находить новые контакты, поддерживать те, что уже есть, — да. Но если мы просто потребляем контент, листаем ленту — наоборот, нам становится хуже.

ТРИ СОВЕТА ПРОФЕССОРА
Хорошо там, где нас нет?

  • Каждому поколению кажется, что мир катится в пропасть, — философски замечает Уолдинджер.- Счастье зависит от того, чего нам не хватает. Если все вокруг летит кувырком — скорее всего, мы почувствуем себя счастливее, достигнув стабильности. А если нам очень скучно, счастье дадут яркие эмоции. То есть отчасти счастье в том, чего у нас нет.

А как же деньги?

Они тоже играют роль, конечно. Но правильнее говорить об «экономической безопасности», считает Уолдинджер.

  • Если человеку не на что купить еду и негде жить, вряд ли он счастлив, — резонно считает ученый.

Но. Важен именно комфорт и необходимый для него уровень доходов (дом, еда, одежда, развлечения…). А не богатство, не миллионы.

Упустишь — и не поймаешь?

  • Вокруг счастья много мифов. Один из них — надо напрячься, чтобы достичь счастья, а уж потом можно будет расслабиться. Невозможно всегда быть счастливыми, — уверен профессор. — Мы изучили тысячи жизней. Никто не был счастлив постоянно.
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что будем искать? Например,Человек

Мы в социальных сетях