Еще двадцать лет назад люди спокойно держали в памяти несколько десятков телефонных номеров, а сегодня многие из нас через пять минут забывают, о чем только что говорил собеседник. Специалисты предупреждают: из-за того, что наши умные устройства стали чересчур умными, человечеству грозит диджитал-деменция. Что же делать?
Мы доверяем устройствам все больше повседневных задач и сегодня уже никто не помнит номера родственников и друзей и не фиксирует в памяти список покупок — зачем, если с этим прекрасно справляются телефонная книга и заметки? С одной стороны, это очень практично, потому что экономит время и энергию. С другой — мы перестали тренировать свой мозг и ставим под угрозу его производительность. Специалисты уже нашли название такому феномену и называют этот процесс цифровым слабоумием.
Писатель и специалист по работе мозга, американец китайского происхождения Джим Квик так объясняет это тревожное явление: «В основе цифровой деменции лежит понятие о том, что умные устройства делают нас самих менее умными. Гаджеты стали для людей своего рода внешней памятью, поэтому мы больше не используем собственную память».
Квик уверен: если мозг не тренировать ежедневно, способность к запоминанию начинает стремительно таять. Кроме того, само экранное время влияет на мозг негативно: чем больше мы проводим времени перед компьютером и с телефоном в руках, тем выше риск раннего наступления болезни Альцгеймера и «настоящей» деменции.
Джим Квик перечисляет такие сигналы: они могут быть практически незаметными, но оказываются довольно тревожными.
Еще недавно ты без проблем считала в уме, когда делала покупки, а теперь всегда открываешь калькулятор в смартфоне? Это может быть признаком диджитал-деменции. Когнитивные способности страдают от чрезмерного использования цифровых устройств.
Здоровая привычка концентрироваться на задаче страдает из-за того, что мы привыкли постоянно отвлекаться: на переписку, мемасики, просмотр рилсов или просто отправляясь в Сеть поискать ответ на вопрос, внезапно пришедший в голову. Типичным побочным эффектом такого типа потребления является то, что мало кто сегодня способен без перерыва на проверку смартфона досмотреть двухчасовой фильм. Знакомо?
Регулярно ловишь себя на том, что забыла только что произнесенные собеседником слова, а даты, имена и прочие факты буквально вылетают из головы в неизвестном направлении? Это также может быть результатом злоупотребления общением с умными устройствами — твой мозг просто не утруждает себя сохранением этой информации, потому что знает, что ты можешь в любой момент подсмотреть ее в смартфоне.
Предполагается, что терапия есть, и в самом общем смысле рецепт такой — нужно постоянно тренировать мозг. Учи телефонные номера, решай арифметические задачки и головоломки. Изучение иностранного языка также отлично помогает создавать новые нейронные связи и активизировать разленившиеся. Судоку, Wordle — это тоже очень полезно.
И главное — регулярный цифровой детокс без жульничества. Уделяй ему внимание ежедневно, чтобы не стать безнадежной жертвой диджитал-слабоумия. Читай книги, смотри кино, занимайся спортом, гуляй и общайся — без устройств в руках и в кармане. Всем нам действительно жизненно необходимы эти несколько часов в день, проведенные вдали от «умных экранов», и очень важно увеличивать этот срок «чистоты от гаджетов».