Отношения, основанные на доверии, уважении и эмпатии, являются основой любых стабильных отношений. Однако иногда отношения ухудшаются, оставляя человека не только несчастным, но и теряющим чувство собственного достоинства. Это называется «токсичными отношениями». Токсичные отношения — это не просто ссора или разовая размолвка. Это долгосрочные отношения, в которых один человек постоянно оказывает эмоциональное, психологическое или даже физическое давление на другого. Ведь находиться в токсичных отношениях — это не просто ситуация «проблемной пары», это процесс, который наносит вред, а в некоторых случаях и разрушает жизнь человека. Поэтому очень важно осознать это как можно раньше и понять, какими должны быть по-настоящему здоровые отношения.
Итак, каковы признаки токсичных отношений?
Контроль и ограничения — например, спрашивать пароли от вашего телефона, контролировать, с кем вы встречаетесь, куда вы ходите и как вы одеваетесь — это не любовь, а признак неуверенности и доминирования.
Манипуляция и обвинения: нагнетание чувства вины с помощью фраз вроде «Если ты меня бросишь, я покончу с собой», «Это все твоя вина» и «Ты ничто без меня».
Эмоциональное насилие: постоянные оскорбления, унижения, принижения, холодное отношение или, наоборот, обман с искусственной лаской.
Чувство страха: неспособность говорить открыто перед кем-то, страх критики, страх реакции — это жизнь в страхе, а не в любви.
Чтобы выйти из токсичных отношений, человек должен сначала признать, что ему нужна свобода и душевное спокойствие. Во-первых, нужно понять, что эти отношения нездоровы. Проблемы не решить одним лишь «терпением». В таком случае уместно обратиться за помощью к близким. Разговор с родными, близкими друзьями или специалистом (психологом) укрепит вашу внутреннюю решимость. Конечно, выйти из этой ситуации непросто, но, если всё сделать правильно, можно составить чёткий план действий в таких областях, как жильё, работа, финансовая независимость и воспитание детей.
Важно помнить, что если не исправить или не прекратить токсичные отношения, можно потерять психическое и физическое здоровье, оказаться в изоляции от общества.
Потому что постоянный стресс, тревога, депрессия и самобичевание, потеря уверенности в себе, формирование идеи «я этого не достойна» со временем могут привести к длительным психологическим заболеваниям.
Из-за постоянной нервозности повреждаются сердечно-сосудистая, пищеварительная и иммунная системы.
В социальной жизни теряются связи с друзьями и семьей, поскольку токсичный партнер ограничивает эти связи. Теряется финансовая зависимость и независимость.
Хуже всего то, что эти ситуации негативно сказываются на воспитании и психологии детей. Если дети растут в такой среде, они могут вырасти, принимая насилие в отношениях как «норму», они вырастают с психическими травмами, страхами и неспособностью самовыражения.