Эксперт предупреждает об опасности нарушений сна. Слишком много сна может быть столь же вредным, как и недостаток сна.
Хронический недосып приводит к ослаблению иммунной системы и увеличению веса, а также к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Недостаток сна влияет на когнитивные функции головного мозга: у человека начинаются проблемы с памятью и концентрацией внимания, он становится более эмоциональным и склонным к депрессии. Такие проблемы могут не сказаться на профессиональной деятельности, считает эксперт Максим Рыжов.
«Бессонница негативно сказывается на внешности. У человека, который недосыпает, появляется бледный цвет лица, появляются темные круги под глазами, проявляется преждевременное старение кожи», — говорит эксперт.
Такой же эффект имеет слишком долгий сон. Кроме того, эксперт заявил, что увеличение количества часов сна может усилить депрессию.
«В идеале ночной отдых должен длиться от семи до девяти часов. Убедитесь, что ничто не мешает вашему спокойному сну. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу», — говорит Максим Рыжов.