По словам российского кардиолога Лидии Ионовой, для правильного функционирования всех систем человеческого тела необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день и 70 000 шагов в неделю. По мнению специалистов, прогулки помогают освежиться после зимы.
«Тело адаптировано к ходьбе, движениям и физической активности. Поэтому ходьба 10000 шагов в день — это минимальная физическая активность, которая важна для всех. Иногда проще подсчитать количество шагов, сделанных за неделю. 70 000 шагов в неделю помогут вам почувствовать себя отдохнувшим после зимы », — сказал он.
По словам Ионовой, скандинавская ходьба (ходьба с палкой) позволяет терять больше калорий. Важно делать это правильно.
«В скандинавской ходьбе важно выбрать правильную высоту для палок. Когда мы ходим, мы сжигаем больше калорий, потому что прорабатываем мышцы рук, талии и груди. Скандинавская ходьба хороша, когда делаешь ее правильно », — сказал он.
Врачи предупреждали людей с избыточным весом или проблемами с суставами, что бег может быть опасен. Таким людям безопаснее ходить.