Сильная жара — означает, что средняя температура повышается на 10 градусов и более за несколько дней.
Опасность заключается в том, что температура тела человека может подняться выше 37,1 oC, либо повышение температуры тела до 38,8 oC может отрицательно сказаться на здоровье человека. Повышение температуры тела приводит к покраснению и сильной жажде. Это может привести к обмороку, одышке и остановке сердца.
Приготовления к палящему зною
Наполните дополнительные емкости водой, чтобы создать запас воды. Подготовьте одежду для жаркого дня, электроприборы (вентилятор, кондиционер). Если вы живете в сельской местности, используйте зонтики, навесы, колодцы, а также плотные шторы для окон. Эффективно используйте питьевую воду.
Избегайте воздействия сильной жары. Используйте светлую, дышащую (желательно хлопчатобумажную) одежду и головные уборы.
Учтите, что обожженная часть тела не остывает и не потеет. Не торопитесь и постарайтесь как можно больше оставаться в тени. Употребление пива и других алкогольных напитков не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на общем состоянии организма. В жаркие дни посоветуйтесь с врачом и ешьте больше соленой пищи, фруктов и овощей.
Когда солнце попадает в результате палящего зноя, немедленно оставайтесь в тени, немедленно примите душ или переместитесь в ветреное место и постепенно потребляйте больше воды. Постарайтесь, чтобы ваше тело было как можно более прохладным, чтобы избежать солнечных ожогов.
Помните, что в жаркий день есть риск возгорания.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЖАРКИЙ ДЕНЬ
- Пейте больше воды. Правильное потребление воды помогает организму правильно функционировать и поддерживать хороший водно-солевой баланс. В жаркие дни нужно увеличить потребление воды. Чтобы восполнить недостаток воды в организме, необходимо пить обычную питьевую воду, а не газированную или нектарную. Если у вас хроническое заболевание, вы должны следовать совету врача.
- В самое жаркое время, с 12:00 до 16:00, старайтесь не выходить на улицу, особенно на солнце. Планируйте свой день так, чтобы в это время вы могли быть на работе или дома.
- Больше принимайте душ. Регулярное очищение помогает телу эффективно дышать. Вода должна быть комнатной температуры. Умывание холодной водой может привести к пневмонии в результате резких перепадов температуры тела.
- Конечно, купание в открытых бассейнах разрешено, но купание в бассейнах, где купание запрещено, категорически запрещено.
- Делайте больше упражнений утром и вечером. Бездействие в такой жаркий день приводит к развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и тромбозов.
- Измените свой рацион. Ешьте больше холодной еды в жаркий день. Не ешьте жирные молочные или мясные продукты, но не избегайте рыбы и овощей. Особое внимание важно уделять молочным продуктам — не покупайте на прилавках продукты, подвергшиеся воздействию солнечных лучей и просроченные.
- Конечно, есть продукты с солью, ведь при высоких температурах организм теряет много натрия из-за потоотделения.
- Старайтесь не носить одежду из синтетической ткани.
- Не стесняйтесь носить шляпу, кепку или панаму. Потому что солнечный ожог обычно возникает, когда голова горячая.
В такой жаркий день невозможно без кондиционера. Но даже если вы весь день находитесь в комнате с кондиционером, убедитесь, что выходящий из нее холодный воздух не влияет на вас напрямую.