Несомненно, смартфоны уже стали частью нашей жизни. Хотите узнать о чем-то? Вы входите в Google. Вам нужно что-то рассчитать? Вы входите в калькулятор. Если вам нужно куда-то пойти и вы не знаете, где это находится, не бойтесь. Ведь в вашем смартфоне есть карта, которая знает весь мир как свои пять пальцев! Не говоря уже о общении с друзьями в Telegram, «серфинге» в социальных сетях и играх. Бывают моменты, когда вам нечего делать на своем смартфоне, а вы просто пялитесь на его яркий экран. Таким образом, среднестатистический пользователь открывает свой смартфон 150 раз в день.
Согласно исследованиям, каждый пятый человек предпочел бы прожить неделю без обуви, чем без смартфона. Ты знаешь, что это такое? Это «номофобия» или «но-мобильная-фобия», по-узбекски: «боязнь отсутствия мобильного телефона». Конечно, это нехорошо. Известно, что зависимость от смартфона негативно влияет на мозг человека. Например, он вызывает нарушение работы нейротрансмиттера, что вызывает чувство расслабления или эйфории. Некоторые исследования также показали, что это вызывает потерю «серого вещества» мозга, части центральной нервной системы, которая контролирует движение, память и эмоции.
Как избавиться от номофобии?
Как было сказано выше, смартфоны уже прочно вошли в нашу жизнь и не хочется просто так от них отказаться и стать средневековым человеком. Однако вы можете уменьшить свою зависимость или номофобию, выполнив следующие действия.
Ограничьте уведомления. Facebook, Instagram или разработчики мобильных игр отправляют вам ежедневные, почти ежечасные уведомления, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от их приложений. Или в самом используемом мессенджере в Узбекистане — Telegram, вы каждую минуту получаете уведомления от каналов, на которые вы подписаны, и это заставит вас снова взяться за смартфон и «нырнуть» в него.
Научитесь делать перерывы. Использование смартфона за столом или с друзьями показывает не только ваше пристрастие к нему, но и отсутствие уважения к вашим близким.
Не спите со смартфоном. Если есть возможность, положите смартфон в другую комнату перед сном. Если вы привыкли просыпаться по будильнику, кладите телефон на расстояние не менее 1-2 метров, с включенным режимом «В самолете».
Избегайте мобильных игр. Какими бы забавными они ни были, смиритесь с тем, что они просто отнимают ваше время. Если игра не так важна, удалите ее.
В конце следует сказать, что только от вас зависит следовать им и не стать зависимым от вашего смартфона.