Ertalabki yugirish!

Har doim sog`lom va qaddi qomatingiz chiroyli bo`lib shakllanishi uchun eng oddiy, tez va arzon yo`llaridan biri bu yugurish bilan shug`ullanish bo`lsa kerak. Yugurishga maxsus trenajerlar va juda ko`p vaqt sarflash shart emas. Insonlar odatda bitta o`zi, yoki sheriklari bilan yugurishadi. Haftasiga uch yoki to`rt marotaba 20 – 30 minutdan yugurush bilan shug`ullanib tursangiz, butun…