«10-3-2-1-0» formulasi sizga kuchli uyqu va tetik erta tongni beradi

Har bir inson, kunduzning hosildorligi ertalabki kayfiyatga bog’liqligini biladi. Agar sizda yaxshi uyqu bo’lsa, ertalab sog’lom va ijobiy energiya bilan ko’tarilib, kun bo’yi osongina o’tasiz va har qanday vazifa qo’lingizdan keladi. Kech yotib, bosh og’iriq bilan uyg’onsangiz, keyin siz umuman olganda ko’rpa ostida yashirinasiz va bu dunyoni ko’rgiz kelmaydi. Kechki qulay dam olish va yoqimli…

Qanday qilib ish boshlashni bilmaysizmi? O’zingizga 4 ta oddiy savol bering.

Muhim ishlarni kechiktirmaslik uchun vaziyatni mulohazali baholash va o’zingizga to’g’ri savollar berish kifoyadir. Ba’zan o’zingiz bilan to’g’ri suhbat – bu ishni yo’lga qo’yishga, to’g’ri yechimni topishga va halokatdan xalos bo’lishga yordam beradi, ishlarning muhimligini tushunishni va harakatni boshlashni majburlaydi. Agarda boshingizdagi ovozlar yana dangasalikka chaqirsa, o’zingizga quyidagi bu to’rtta savollarni bering. Nimadan boshlash eng yaxshisi?…

Erkak bilan bola o’rtasida qanday farq bor?

Erkakning yoshi yoki oilasidagi mavqei erkak va bola o’rtasidagi farqning aniq ko’rsatkichi bo’lishi mumkin emas. Inson 30 yoshli bolakay yoki 18 yoshli erkak bo’lishi mumkin. Erkak va bola o’rtasidagi farq ma’naviy, jismoniy va aqliy jihatlarda namoyon bo’ladi. Ba’zilari haqiqiy erkaklar kabi o’zlarini tutishadi, boshqalari esa katta yoshda ham bola kabi bo’lib qolishadi. Qadim zamonlarda turli…

Quyoshdan kuyishni oldini olishning 10 usuli

Afsuski, biz terimizning salomatligiga yetarlicha e’tibor bermaymiz. Keling, quyoshda kuyish va uni qanday davolash kerakligi haqida gaplashaylik. Teri tananing eng katta qismi bo’lib, tana vaznining taxminan 15% ni tashkil etadi. Besh kishidan bittasi 70 yoshgacha ter saratoni tashxis qo’yilgan. Saraton oldingi melanoma shakli, yoki aktinik keratoz, taxminan 60 million kattalarga ta’sir qiladi. Ultrabinafsha nurlanishi melanoma…

Baxt – bu har bir daqiqada tanlov qilish deganidir

Ishlaringiz qalay? Bu siz deyarli har kuni javob beradigan oddiy savol, lekin barchasi bu savolga qanday samimiy javob berganingizga taqaladi. «Men yaxshiman». «Menda hammasi yaxshi». «Yomon emas». Bu oddiy va odatiy savolga javoblardir. Lekin haqiqatdan ham ular haqiqatga mos keladimi? G’amgin odam hech qachon u singan va u yordamga muhtoj ekanini, yomon deb tan olmaydi.…

O’zgarishlardan qo’rqish kerakmi?

Katta daryoning qirg’og’ida bir baliqchi o’z oilasi bilan yashagan ekan. Bir vaqtlar uning ishlari yaxshi ketgan edi, ammo u paytlar o’tmishda qolgan edi. Endi daryo oz baliqlar keltirar, anjomlari eskira boshlagan va yangi qayiqni sotib olish uchun hech narsa yo’qligi uchun baliqchi deyarli har kunni uni tuzatish bilan boshlashi kerak edi. Bir kuni o’sha joylardan…

Har qanday yetakchi uchun Stiv Jobsning asosiy maslahati

Stiv Jobs 1992-yilda Massachusetts Texnologiya Institutida menejment maktabida ma’ruza o’qishga taklif qilindi. U o’z nutqi paytida Apple kompaniyasida va NeXTda ishlash tajribasi bilan o’rtoqlashdi. Ma’ruza oxiriga kelib unga u «Apple» dan olgan eng muhim olgan darslik va endi NeXTga ishlatayotgan haqida so’rashdi. Stiv Jobs biroz o’ylanib shunday deb javob berdi: «Hozir men xodimlarga uzoq muddatli…

Kichkinadan boshlang va vaqt o’tishi bilan bu o’z mevasini beradi

Tadbirkor Darius Foroux o’z blogida siz uchun zarur bo’lgan odatlarni rivojlantirishni va ularga qanday sodiq qolishni aytib o’tdi. 1. Sizga kerak bo’lgan odatlarni aniqlang Biz ba’zi foydali odatlar haqida eshitamiz va darhol hayotimizga qo’shishga qaror qilamiz. Lekin o’ylab ko’ring, bunga muhtojmisiz? Ho’sh, siz ertalab beshda uyg’onishingiz, yugirishingiz yoki sabzavotlarni iste’mol qilishingiz kerakmi? Ehtimol, siz uchun…

Intizom – bu muvaffaqiyat kalitidir

Motivatsiya vaqtinchalik hisoblanib, u tashqi sharoitlarga qarab o’zgarishi mumkin. Agarda siz qiyinchiliklarga qarshi turishni istasangiz, birinchi navbatda intizom juda muhimdir. Bu muvaffaqiyatning asosiy kalitidir. Sportchi chempionlarni yodingizdan chiqarmang. Ular mashq qilishni istashmasada, lekin doim shug’ullanishadi. Hayotdagi ko’pgina narsalar reja asosida ketmasligi mumkin. Inqirozga uchragan vaqtda, yana turib harakat qilish uchun motivatsiya bo’lmaydi. Bu vaqtda o’z-o’zini…

Inson ko’zi va fotograf ko’zining farqi

Fotosuratchilar bu dunyoning oddiy insonlari kabi ko’rishmaydi, chunki fotosuratchilar oddiy insonlar axlat dib ko’rgan joylarni ijodiy yondashuv bilan ko’ra oladilar. Phillip Haumesser ismli kamera ustasi oddiy ko’rinishdagi joylarni o’rgandi va har qanday joyda ajoyib surat olish mumkinligini anglab yetdi. Buning uchun, shunchaki chiroyli suratga olishni o’rganish kerak bo’ladi. U o’zining havaskor va professionalligini ajoyib suratlarda…