Uyquga to‘yish uchun qancha uxlash kerak?

Olimlar muayyan vaqtni aniqlashdi. Bir qarashda, hammasi oddiy ko‘rinadi: miriqib olish uchun iloji boricha ko‘proq uxlash kerak. Ammo bu hammasi emas. Nima uchun ko‘p uxlash kam dam olish kabi yomon? Uyquga to‘ymaslikning salbiy oqibatlari ko‘p: charchoq va diqqatni yo‘qotishdan tortib bir dunyo kofe ichmaguncha o‘zini uyg‘oq his qilmaslikkacha. Bu holat murakkab sessiyani topshirgan yoki «ertaga…

Nikohdan oldin javob berish kerak bo’lgan 16 ta savol

1. Siz hozir qanday farqlarni yaxshi ko’rasiz va besh yildan keyin ular sizning asabingizga tegishi mumkinmi? 2. Qanday qilib birgalikda va individual ravishda stressni boshdan kechirasiz? 3. Sizning sherikingiz giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar va qimor o’yinlariga qanday munosabatda? 4. Kundalik hayotda siz qanday munosabatda bo’lasiz? 5. Bolalar haqida nima deb o’ylaysiz? 6. Boshqalar bilan munosabatlarni…

Afsona: ovqatlanish vaqtida suv ichish taqiqlanadi

Haqiqatan ham bir stakan suv ovqat hazm qilinishini yomonlashtira oladimi yoki bu shunchaki to‘qimami? Quyida shu haqda ma’lumot beriladi. Hazm qilish jarayoni aslida qanday ishlaydi? Hazm jarayoni ovqat og‘iz bo‘shlig‘iga kirgan vaqtdan boshlanadi, chaynash va so‘lak fermenti yordamida aralashtiriladi va yumshatiladi. Ovqat hazm qilish oshqozonda uning sharbati ta’siri ostida davom etadi, so‘ng qisman hazm qilingan…

Set Godin: Nima uchun darhol podkastga ega bo‘lish kerak?

Marketing bo‘yicha yetakchi ustoz va «Startaplar maktabi» podkasti muallifi shaxsiy audiokanalga ega bo‘lishning beshta asosiy afzalliklarini sanab o‘tadi. 1. G‘aroyib odamlar bilan tanishasiz. Ko‘pchilik podkastlar intervyu asosida tayyorlanadi. Podkastni yuritish – qiziqarli odamlardan intervyu olish uchun a’lo darajadagi bahona. 2. U fikrlash tarzingizni oydinlashtirishga yordam beradi. Ehtimol, yozishga qaror qilmassiz, biroq ko‘pchilik odamlar o‘z fikrlarini…

Bolalarni o‘ylashga o‘rgatish kerak

Bolalar – bizning kelajagimiz. Kelajagimiz vaqtining ko‘p qismini idealdan ancha yiroq bo‘lgan maktabda o‘tkazadi. Mashhur aktivist Uill Stenton bolalarni passiv quloq soluvchilardan haqiqiy tadqiqotchilarga aylantirish uchun mavjud ta’lim tizimini o‘zgartirish borasidagi mulohazalari bilan o‘rtoqlashgan. Uill Stenton (Will Stanton) – yozuvchi va faol, umrini ta’lim tizimini o‘zgartirishga bag‘ishlagan. U Education Revolution loyihasi muallifidir. Mazkur loyihada mavjud…

Norvegiyaliklar nega elektr energiyasini tejashmaydi va uyni isitishda gazdan foydalanishmaydi?

Aksariyat norvegiyaliklar uylarini isitish uchun elektrda ishlaydigan isitgichlardan foydalanishadi. Garchi ushbu shimoliy mamlakatda yilning bir necha oyi davomida binolarni istishga to‘g‘ri kelsa-da, Norvegiya aholisi elektr to‘lovlaridan aslo qo‘rqmaydi. Yuqori darajadagi ish haqi va elektr energiyasi tariflari pastligi hisobiga norvegiyaliklar o‘zlariga buni bemalol ravo ko‘ra olishadi. Shu bilan birga, xuddi shu kabi badavlat toifaga kiruvchi qo‘shni…

O‘rganishni o‘rganing: Qancha o‘qisa ham yangi bilim ololmaslikning 4 sababi

Shunchaki darslikni o‘qish yetarli emas. Hammasi ravshandek ko‘rinadi: ma’lumotlar tayyor, ularni o‘qiysiz-u, yangi bilim va malakaga ega bo‘lasiz. Ayniqsa o‘quv qurollari — kitob, mashg‘ulot, onlayn servislar yetishmasligidan shikoyat qilishga hojat yo‘q. Ammo ko‘pincha shunday bo‘ladiki, biz gigabaytlab ma’lumot olamiz va ko‘p kuch, pul va vaqt sarflaymiz-u, ammo ko‘pi bilan yuzaki bilimnigina egallay olamiz. Quyida buning…

Yangi yilga original sovg’alar uchun 11 ta g’oya

Qarindoshlar, do’stlar va tanishlaringizni xursand qilish va ajablantiradigan usullar. 1. Yostiq Yaqinlaringiz yoki do’stlaringizga yoqimli taom yoki yoqimli hayvonlar ko’rinishidagi chiroyli yumshoq yostiqlarni taqdim etishingiz mumkin. Faqatgina dizayn odamning yoshiga va kvartiraning yoki alohida xonaning umumiy dizayniga mos kelishini ko’ring. 2. 3D‑ruchka 3D-ruchka ijodkorlar uchun haqiqiy sovg’adir. Bu tajribali rassomlar, bolalar va qiziqarli hajmli narsalarni…

Psixologlar: Ijtimoiy tarmoqlar odamlar psixikasiga salbiy ta’sir ko‘rsatmoqda

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanib vaqtni o‘tkazish nafaqat vaqtni ketkazish, balki psixika uchun xavfli mashg‘ulot hamdir. Zero portallar turli muammolarga sabab bo‘lishi mumkin, masalan, inson xavotirlanib, yolg‘izlikni kuchliroq his qila boshlaydi. Shu bilan birga, ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o‘tkazishni yaxshi ko‘ruvchi kishilar o‘zini yetarlicha baholay olmaydi. Bundan shunday xulosa kelib chiqadiki, hatto sog‘lom odamda ham mental salomatlik bilan…

Faoliyatini endigina boshlayotgan tadbirkorlarga Richard Brensondan 5 maslahat

Milliarder va Virgin Group asoschisi Richard Brenson biznes bilan shug‘ullanishni boshlayotganlarga beshta maslahat berdi. Biznesmen vakolatlarni taqsimlash haqida hikoya qildi. Milliarderning so‘zlariga ko‘ra, Virgin Group ilk bosqichlarda vakolatlarni taqsimlashni o‘rganmaganida «chakana savdolar bilan shug‘ullanadigan kompaniyadan pochta orqali buyurtmalar bilan mashg‘ul 60 dan ortiq kompaniyalarni qamrab olgan global brendga aylana olmasdi». Shuning uchun Brenson vakolatlarni taqsimlash…