Qanday qilib rashqdan va yo’qotish qo’rquvidan qutulish kerak?

Hech qachon qaramaydigan rasmlarni sotib olamiz va fotosuratlarga tushamiz, sevgan insonlarimizni va do’stlarimizni rashq qilamiz, chunki ular bizniki. Hatto kitobni o’qib, biz o’zimizga yoqqan iboralarni ko’chiramiz, ammo keyin ularga qaytmaymiz. Biz doimo biror narsani yo’qotishdan qo’rqamiz: mol-mulk, do’stlar, xotiralar. Biron bir narsani ega bo’lishga yoki eslab qqolishga harakat qilib, uni butunlay his qila olmaymiz va…

4 savol sizning munosabatingiz muvaffaqiyatsizlikka olib kelishini ko’rsatib beradi

O’zingizning hozirgi munosabatlaringiz qanchalik hayotiyligini bilish uchun ushbu savollarni o’zingizga bering. 1. Siz bir xil narsalarni xohlaysizmi? Uzoq muddatli istiqbolda munosabatlar muvaffaqiyatli bo’lishi uchun sheriklarni umumiy maqsadlar, qiziqishlar va istaklar birlashtirishi kerak. Albatta, har bir narsada bir-biringizni nusxalashingiz shart emas. Siz mayda-chuyda narsalarda birlashmasligingiz mumkin, lekin muhim narsalar haqida gap ketganda, bir xil to’lqin uzunligida…

Sog’lom munosabatlarni yaratish uchun 3 asosiy ko’nikma

Hech kim bizga buni o’rgatmasligi achinarli. Nyu-Yorkdagi Stony Bruk Universitetining psixologi Joan Davila romantik kompetensiyani, sog’lom munosabatlarning ishlashini va rivojlanayotgan farovonlikni o’rganadi. Bu munosabatlarning barcha bosqichlarida samarali harakat qilish qobiliyatidir: ehtiyojlaringizni tushunish, munosib sherikni tanlash, kuchli munosabatlarni o’rnanish va nosog’lom munosabatlarni to’xtatish. Tadqiqotni tahlil qilgandan so’ng, Devila romantik kompetensiyaning uchta asosiy qobiliyatini aniqladi. 1. Tahlil…

Ajralishdan qanday qilib omon chiqish mumkin

Hayot tugamadi. Va bu psixologlar tomonidan tuzilgan harakatlar sizga yordam berashi mumkin. Nega ilmiy nuqtai nazardan siz o’zingizni yomon his etyapsiz? Aloqaning eng boshida miyada oksitotsin va dopamin ishlab chiqariladi. Agar sherik yaqin bo’lsa va hamma narsa yaxshi bo’lsa, rag’batlantirish tizimi yoqiladi va gormonlarning butun kokteyli qonga tashlanadi. Biz baxtni xis qilamiz. Xayrlashgandan so’ng, mukofot…

Ishda baxtli bo‘lishning 15 ta sinalgan usuli

Ko‘proq tabassum qiling, do‘st toping va hordiq haqida unutmang. 1. Bajarayotgan ishingizning mohiyatini tushuning 1983 yilda Stiv Jobs Apple’ning bo‘lajak bosh direktori Jon Skallini o‘zining PepsiCo kompaniyasidagi ishini tashlashga ishontirish uchun bor-yo‘g‘i bitta savol berdi: «Hayotingizning qolgan qismini limonad sotish bilan o‘tkazishni istaysizmi yoki hayotni o‘zgartirishni xohlaysizmi?». Nima uchun bu savol shu qadar samarali? U…

Nikohdan oldin javob berish kerak bo’lgan 16 ta savol

1. Siz hozir qanday farqlarni yaxshi ko’rasiz va besh yildan keyin ular sizning asabingizga tegishi mumkinmi? 2. Qanday qilib birgalikda va individual ravishda stressni boshdan kechirasiz? 3. Sizning sherikingiz giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar va qimor o’yinlariga qanday munosabatda? 4. Kundalik hayotda siz qanday munosabatda bo’lasiz? 5. Bolalar haqida nima deb o’ylaysiz? 6. Boshqalar bilan munosabatlarni…

Nima uchun tinglashni bilmaysiz?

Suhbatdoshni tinglash u talaffuz etayotgan so‘zlarga quloq solishning o‘zigina emas. Aks holda, suhbat mohiyatini qo‘ldan boy berasiz. Yetakchi uchun atrofdagilarni tinglay bilish ayniqsa muhim – ana shunda u e’tiborli va tushunadigan odam sifatida taassurot uyg‘ota oladi. Biroq yaxshi tinglovchi bo‘lish hammaning ham qo‘lidan kelavermaydi va buning olti sababi mavjud. Siz o‘zingiz gapirishni istaysiz Ko‘pchilik yoqimli…

Haqiqiy yaqin munosabatlarning 16 belgisi

O’zaro munosabatlar sizning ijtimoiy tarmoqdagi maqomingiz o’zgarganda emas, balki jiddiyroq narsa. 1. Siz bir xil hazillar ustidan kulasiz To’g’ri, sizdan boshqa hech kim ularga kulmaydi, chunki ular tuz nima ekanligini tushunmaydilar. Bu hazillar oshxona bilan yotoqxonaning o’rtasida, kimdir bitta paypoq bilan adashib qolganida, kimdir bolalarning hazilini eslaganida paydo bo’ldi. Boshqalarga tushuntirish befoyda, chunki barcha tajribalar…

Qanday qilib sevgi hayotingizni o’zgartirishi mumkin

Va u yo’q bo’lib ketmasligi uchun uni qanday oziqlantirish lozim. Mening vazifam – bag’ishlanish va samaradorlik haqida yozish. Bilaman, medalni qo’lga kiritish, bitim tuzish yoki lavozimga ko’tarilish juda yoqimli. Ammo men muhabbat uzoq, baxtli va sog’lom hayot uchun muhim ekanligiga tobora ko’proq ishona boshladim. Bu shunchaki ba’zi ma’naviy haqiqat emas – ilmiy tadqiqotlar ham buni…

«Qayg‘urma» so‘zining o‘rniga aytiladigan 3 jumla

Tashvishga tushgan kishini tinchlantirish uchun muammo haqida xavotir olmaslikni maslahat berishning o‘zi yetarli emas. 1. «Sizga qanday yordam berishim mumkin?» Haqiqiy yordam har qanday tinchlantiruvchi so‘zlarga qaraganda yaxshiroq. Agar kishi og‘ir sharoitga tushib qolgan bo‘lsa, unga yordam berishga harakat qiling. Ha, bu qo‘lingizdan kelmaydigan holatlar bo‘ladi. Biroq unga yordamga kelishga tayyor ekaningizni namoyish etasiz. Shu…