Qimmat restoranda o’zingizni qanday tutasiz? Bilmasangiz, unda 5 oddiy qo’llanmani o’qing.

Sizni qimmat restoranga taklif qilishdimi? Ammo siz o’zingizni qanday tutishni bilmaysizmi? Asosiy qoida: o’zingizni bo’sh tuting. Ammo restoran qoidalarini ham unutmang. O’z yoqtirgan narsalaringizga emas, balka restoranga diqqat bilan e’tibor bering. Agarda sizni asosan baliq tayyorlaydigan restoranga taklif qilgan bo’lsalar, go’shtli ovqatlarga buyurtma bermang. Yoki siz mashhur go’shtli restoranga keldingiz, shunda faqat salatlarni yeb o’tirish…

Uyqudan oldin qilish kerak bo’lmagan narsalar!

1. Smartfon bilan yotish. Ekran yorug’ligi tananing melatonin (uyqu garmon) chiqarishga halaqit qiladi. Bu uyqu sifatiga ta’sir qiladi. Shuningdek, bu vaqtincha ko’rlikga olib kelishi mumkin. 2. Uyqudan oldin kofe yoki choy ichish (hatto ko’k choy). Bir kofe chashkasida 80-120 mg kofein bor, u tanada 12 soat qoladi. Choylar esa kofedan qolishmaydi, ular o’rtacha 70-75 mg…

Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi

Tananing barcha a’zolari va qismlari qarish jarayonidan o’tadi, shuningdek miya ham. Biroq neyrobiologlarning aytishlaricha, miya qarishini sekinlashtirish mumkin, ya’ni to’g’ri ovqatlanish va miya doim harakatda bo’lish uchun xobbi (sevimli mashg’ulot) bilan shug’ulanish kerak. Yoqimli va foydalini birlashtirish uchun, siz quyidagi keltirilgan xobbilardan bir nechtasini qilishga harakat qiling: Meditatsiya. Meditatsiya (chuqur o’ylamoq, fikr yuritmoq) stress darajasini…

Sport orqali qanday hayot darsliklarini olamiz?

Sport nafaqat tanangizga yaxshi ta’sir qiladi, balki astoydil qilingan mashqlar sizga yana donolikni a’to etadi. Bu orqali ishingiz va shaxsiy hayotingizda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. Barchamizga ma’lumki, sport ruhimizni kuchaytiradi. Siz zalda shug’ullansangiz yoki boshqa sport bilan shug’ullanishni boshlaganingizda uzoq va qiyin yo’lga otlangandek his qilasiz. Ho’sh, qanday hayot darsliklarini sport orqali olishimiz mumkin? Sabrli bo’lish.…