Qanday mahsulotlar kayfiyatingizni ko’taradi?

Siz sog’lom oziq-ovqatlar mazali emas deb o’ylaysizmi?  Siz yolg’iz emassiz, chunki ko’plar shunday o’ylashadi. Biroq, haqiqat shundaki, bizning kayfiyatimizni va sog’ligimizni yaxshilaydigan ko’plab sog’lom mahsulotlar mavjud. Bundan tashqari, ular arzon va yaxshi ta’mga egadir. Ho’sh, qanday mahsulotlar kayfiyatingizni ko’taradi? Banan Banan B6 va C vitaminlarga, marganets, kaliy, magniy, foliy kislotasiga boy. Bananlarni muntazam iste’mol qilish…

Hojatxonaga borganda telefon olmaganingiz yaxshiroq

Insonlarda hojatxonada biror narsa o’qish odati uzoq vaqt oldin paydo bo’lgan. Ehtimol, hojatxonaning paydo bo’lishi bilan paydo bo’lgandir. Avvaliga insonlar kitob yoki krossvord olar ed, hozir esa – telefon olishadi. Inson biror bir maqola o’qishi, ijtimoiy tarmoqlarda o’tirishi va o’yin o’ynashi mumkin. Lekin bunday odat zararli bo’lishi ham mumkin, chunki telefon doimo biz bilan bo’ladi.…

Siz noto’g’ri paytda suv ichasiz! Bunday ichish kerak!

Barchamiz imkon qadar ko’proq suv ichishimiz kerak deb ko’p aytamiz. Darhaqiqat, har qanday shifokor sizga kuniga maksimal 2 litr suv yetishi kerakligini aytadi. Qolganlarning hammasi buyragiga qo’shimcha yuk olib keladi. Lekin eng asosiy narsa suvni qancha ichish ham emas, lekin qaysi vaqtda amalga oshirishdir. Kardiologlar nuqtai nazaridan eng yaxshi vaqt quyidagichadir: Uyg’onishdan so’ng darhol 2…

Hayotingizni o’zgartira oladigan oddiy odatlar

Sog’lom, baxtli, muvaffaqiyatli bo’lish uchun hayotni juda ham o’zgartira olishning hojati yo’q: ba’zida faqat bir nechta foydali odatlarni rivojlantirish kifoyadir. Biz siz uchun hayotingizni yaxshiroq o’zgartirish uchun har kuni amalga oshiradigan 10 oddiy odatlarni tanladik. Yotoqni to’g’irlang Yotoqqa o’ralgan paytda, xona darhol juda yoqimli ko’rinadi va atrofida tartib bo’lsa, shunda yaxshi ko’rinadi. Bundan tashqari, agar…

Yaxshi uyqu sirlari: oyoqlaringizni ochiq qoldiring

Oyoqlaringizni ertalab yaxshi his qilishi uchun, kechalari «aylanishga» imkoniyat bering. Ko’rpa ostidan chiqib turadigan oyoqlar uxlab qolishning ajoyib usuli ekan. Oyoqlardan birini yoki har ikkalasini ham ko’rpa ostidan chiqarsangiz, siz tezroq uxlab qolishingiz va yaxshi uxlashingiz mumkin. Bu xulosa uyquni o’rganish bilan mashg’ul bo’lgan olimlar tomonidan amalga oshirildi. Albatta, agar tashqarida bir oz salqin bo’lsa…

100 yil yashashga yordam beradigan qoidalar

So’nggi yillarda uzoq umr yashovchilar soni muttasil kamayib bormoqda – buni statistika ko’rsatmoqda va biz 100 yilgacha yashab kelgan odamlarga bir mo’jiza sifatida qaraymiz. Ayni paytda, inson tanasi odatdagidek uzoq vaqt davomida ishlashga qodir. Umr ko’rishning qisqarishi ko’pgina sabablarga ko’ra yuz beradi. Bu yerda ekologiya, turmush tarzi va zamonaviy insonlarning odatlari mavjud. Biroq, har qanday…

Qo’shimcha mahsulot sotib olishingiz uchun do’konlar foydalanadigan 8 usul

Bir zarur narsani sotib olish uchun do’konga borasiz, natijada go’zal paketlar va qutilari bilan chiqib ketasiz. Tanish holat? Chunki siz o’z xatti-harakatlaringizni marketologlarga boshqarishga ruxsat bergansiz. Har qanday odamni ortiqcha va zarur bo’lmagan mahsulotni sotib olishga undaydigan bir necha usullar mavjud. Sizning hamyoningizni bo’shatish uchun sotuvchilar va savdogarlar shunday qilishadi: 1. Xaridorlar e’tiborini jalb qilish…

Yangi yil dam olish kunlarni qanday o’tkazish mumkin?

Bayramlarda dam olishni xohlaysiz, lekin bir necha kun davomida dangasa bo’lmang! Yangi yilni nishonlashni tugatgan bolsangiz, ammo keyin nima qilish kerak o’ylamadingizmi? Shunday qilib, kayfiyat, ahvol, ob-havo va boshqa omillarga bog’liq holda qayta tuzilishi mumkin bo’lgan bir necha kun rejasi mavjud. 1. Umidsiz dangasalik. Yotish va hech narsa qilmaslik. O’zingiz uchun ruxsat bering, dam olish…

Yanada ko’proq charchamaslik uchun qanday dam olish kerak?

Yangi yil bayramidan keyin ishga tetik va yangilangan bo’lib qaytish uchun nima qilish kerak va nimadan qochish kerak? Ishga qarama qarshi dam olishni tanlang Kundalik hayotda foydalanmagan resurslarni jalb qiling. Agar siz butun kunni ofisda yolg’iz o’tirsangiz, do’stlar bilan muz uchishga yoki raqsga boring. Odamlar bilan muloqot qilish bilan bog’liq bo’lgan ish o’rnini kitobni sukut…

Vaqt iste’molchilari: bizga ishlashda nima to’sqinlik qiladi?

Darhaqiqat, hamma insonlar teng miqdordagi vaqt va imkoniyatga ega. Ammo bu sovg’a ko’p jihatdan ishlatilmaydi. Ba’zilar uni qadrlashadi, boshqalari esa uni sarosimaga solmoqda. Ma’lumki, vaqt iste’molchilar bor. Bu biz har kuni qilish uchun ishlatiladigan nozik harakatlar. Ular yoqimli, ular juda tez-tez bajarilishi mumkin. Vaqtni qanday qilib yo’qotish mumkin? Mana, barcha rejalarni amalga oshirishga aralashadigan 10…