Ertalabki yugirish!

Har doim sog`lom va qaddi qomatingiz chiroyli bo`lib shakllanishi uchun eng oddiy, tez va arzon yo`llaridan biri bu yugurish bilan shug`ullanish bo`lsa kerak. Yugurishga maxsus trenajerlar va juda ko`p vaqt sarflash shart emas. Insonlar odatda bitta o`zi, yoki sheriklari bilan yugurishadi. Haftasiga uch yoki to`rt marotaba 20 – 30 minutdan yugurush bilan shug`ullanib tursangiz, butun…

2011 yil oltin to`p sohibi…

Ikki karra “Oltin to`p” sohibi, “Barselona” futbol jamoasi hujumchisi Lionel` Messi va uning jamoasidagi to`qqiz nafar sheriklari 2011 yilning eng yaxshi futbolchisi nomzodi uchun tuzulgan ro`yxatdan joy olishdi. Argentinalik futbolchi bilan bir ro`yxatda Andres In`esta, Xavi, Jerar Pike, Karles Puyol`, Sesk Fabregas, Dani Alves, David Vil`ya, Erik Abidalb va Aleksis Sanches lar nomlari ham bor.…