2022 yilda hayotingizni osonlashtira oladigan 18 ta odat

Muammolar o’z-o’zidan hal bo’lishini kutmang. Bu yili qanday qilib baxtliroq va kamroq charchash haqida ba’zi maslahatlar.

1. Kam ma’lumotli dietaga o’ting

Agar sizning ishingiz axborot oqimlarini qayta yo’naltirish bilan bog’liq bo’lmasa, barcha dunyo yangiliklari va voqealaridan xabardor bo’lishingiz shart emas. Ma’lumotlar zamonaviy odamga har daqiqada pochta jo’natmalari, ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlar, push-bildirishnomalar ko’rinishida tushadi. Aksariyat hollarda siz boshqa birovning qayg’usiga yordam berish uchun hech narsa qila olmaysiz, shunchaki g’azablanishingiz yoki hamdardlik bildirishingiz mumkin va bu salbiy his-tuyg’ular kuch oladi va samaradorlikni pasaytiradi.

Sizga yangiliklarni taqdim etadigan manbalarni aniqlang va ularga sarflagan vaqtingizni cheklang. Qanchalik kam bilsangiz, shuncha yaxshi uxlaysiz. Agar siz ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlarni o’qish o’rniga uxlashga yotsangiz, natijada ko’proq uxlagan bo’lasiz.

2. Kerak bo’lmagan narsalardan voz keching

Eski, xunuk, keraksiz narsalar xonani chalkashtirib yuboradi va ularning atrofida hosil bo’lgan tartibsizlik kayfiyatni buzadi. Muammoning asosiy omilini yo’q qiling, uyni faqat kerakli yoki yoqimli narsalar bilan to’ldiring.

3. Vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni tahlil qiling

Vaqt qayta tiklanmaydigan resursdir, lekin ko’p odamlar uni behuda sarflashadi. Kuningizni kompyuterdagi qattiq disk kabi defragmentatsiya qiling. Qiziqarli mashg’ulotlarga ko’proq vaqt qoldirish uchun, kun davomida ishingizni qanday qilib qayta taqsimlashingiz mumkinligini ko’rib chiqing.

4. Jadval tuzing

Hayotingizdagi barcha voqealarni tomi ketganga o’xshab nazorat qilishingiz shart emas, shunchaki kundalikingizga ishlar roʻyxatini yozing va biror narsani unutib qoʻyaman deb xavotirlanishni bas qiling. Kerakli muddatlarni belgilang va yuzaga kelgan muammolarni hal qiling.

5. Fikrlarni yozing

Ajoyib fikrlar har doim ham o’z vaqtida xayolga kelavermaydi. Esdan chiqarmaslik uchun ularni daftarga yoki mobil qurilmangizga yozib qo’ying. Ba’zi g’oyalar bir muncha vaqt o’tgach yorqin ko’rinmaydi, boshqalari hayotingizni o’zgartirishi mumkin.

6. Uyingizni qal’aga aylantiring

Sizning uyingiz, o’zingizni xavfsiz his qiladigan burchakka aylansin. O’zingizni qulay narsalar bilan o’rab oling. Taklifsiz keladigan qarindoshlardan, kalitlarni olib qo’ying. Telefoningizni o’chirishga ruxsat bering yoki hech bo’lmaganda uni jim rejimga o’tkazing.

7. Sizni xursand qiladigan skrinshotlarni saqlang

Sizni quvontiradigan va zavqlantiradigan xabarlarni saqlaydigan papka yarating. Sevgi izhorlari, boshliqlarning maqtovlari, kulgili yozishmalar – bularning barchasi sizni xursand qiladi va hayotingizda biror narsa noto’g’ri bo’lganida, o’zingizga bo’lgan ishonchni qaytaradi.

8. Baxslashishni to’xtating

Raqibni siz haq ekaningizga ishontirishga urinishning hojati yo’q (albatta, buning uchun sizga pul to’lashmasa). Buning uchun sizdan juda ko’p kuch va vaqt talab qilinadi va suhbatdosh baribir o’zining fikrida qoladi.

9. To’shakni qat’iy belgilangan maqsadda foydalaning

Sevimli teleko’rsatuvingizni pitsa yeyib ko’rish, uxlash kabi narsalarni qiling. Boshqa joyda ishlash va yangiliklarni o’qish yaxshiroqdir, aks holda yotoq endi dam olish joyi bilan bog’liq bo’lmaydi.

10. Muammolardan qutulish yo’lini toping

Qiyinchiliklardan vaqtincha qochishga va hech bo’lmaganda qisqa vaqtga ko’ngilni ko’tarishga imkon beradigan narsa bor. Sevimli film, kulgili rasmlarni tomosha qilish, boshqotirma yig’ish, komiks qahramonlarini chizish. Ushbu narsalar ro’yxatini tuzing va favqulod vaziyatlarda uni qo’lingizda saqlang. Psixologik stressni tezda bartaraf etish va ozgina unutish kerak bo’lganda foydalaning.

11. Perfektsionizmga qarshi kurashing

Hamma narsa mukammal qilish shart emas. Ba’zi narsalarni qilish juda oson, boshqalari esa umuman e’tibordan chetda qolishi mumkin. Kerakli ishlarni birinchi o’ringa qo’ying va hamma narsaga ulgurushga urunmang.

12. O’z his-tuyg’ularingizni ochiqroq ifoda eting

Albatta, barcha tajribalar baham ko’rishga arzimaydi. Ammo ba’zi hollarda bu foydali bo’lishi mumkin. Birinchidan, odamlar sizni yaxshiroq tushunishadi. Ikkinchidan, siz qo’rquv va tashvishlarda yolg’iz emasligingizni tushunasiz. Uchinchidan, his-tuyg’ularni ko’rsatish orqali siz dam olasiz.

13. Ko’proq kitob o’qing

Kitob o’qish stress darajasini pasaytiradi, dunyoqarashni kengaytiradi, hech bo’lmaganda bir muddatga tashvishlarni unutish uchun, yangi narsalarni o’rganishga va haqiqiy ixtiro qilingan dunyoga qochishga imkon beradi.

14. Odamlar bilan xayrlashishni o’rganing

Do’stlik tugaydi. Siz ikkalangiz ham ajoyib inson bo’lishingiz mumkin, lekin bu sizni endi bog’lamaydi. Do’stingizni qo’yib yuboring va hech narsada o’zingizni ayblamang.

15. “Ha” so’zini ko’proq ayting

Bu qorong’u xiyobonda notanish odam bilan yurishga rozi bo’lish haqida emas. Ammo esda tutingki, siz odat tufayli necha marta qiziqarli narsadan voz kechgansiz? Siz charchoq, hisobotlar va muddatlarga ega mas’uliyatli kattalarsiz, lekin ba’zida o’zingizni tirik his qilish uchun sarguzashtlarga kirishish arziydi.

16. Yo‘q deyishni o‘rganing

Hamma uchun yaxshi bo’lish ishlamaydi, ba’zida siz hatto yordam so’rovini ham rad qilishingiz kerak bo’ladi, agar bu o’z qo’llaringiz bilan birovning ishini bajarishga urinish bo’lsa.

17. O’zingiz haqingizda ko’proq bilib oling

Kundalik yuritishni yoki xotiralar yozishni boshlang, oilangizning genealogik daraxtini yarating, barcha mevalarni sinab ko’ring va qaysi mevalarni ko’proq yaxshi ko’rishingizni bilib oling, temperament testidan o’ting – o’zingizni yaxshiroq bilib oling.

18. Hozirgi vaqtda yashang

Rejalar yaxshi, lekin hayotni keyinroqqa qoldirmaslik kerak. Sehrli “ertaga”, “dushanba” va “yangi yilda” ishonish yoqimli, lekin hech qanday ajoyib narsa sodir bo’lmaydi. Hozir yashang!