Hayotni uzaytirishning 5 oddiy usuli

Shifokorlar, dietologlar va kosmetologlar doimo ikki vazifa ustida ishlamoqdalar: bir tarafdan – inson hayotini uzaytirish, boshqa tarafdan esa – katta avlod insonlarning kuchini va yosh ko`rinishini saqlashdir. Hozirda, kundan kunga yangi turli hil gormonal vositalar va biologik aktiv ko`shimchalar chiqishi davom etmoqda.

Biroq ilm-fan tomonidan sinalgan usular borki, sog`likni saqlash va insonlarni yosh ko`rinishiga yordam beradi. Biz sizlarga beshta oddiy usulni taqdim etamiz, bu sizlarga sog`lom va tetik bo`lishga yordam berishi mumkin.

Chekishni tashlash. O`z teringizni qarishidan to`xtatish uchun – chekishni tashlang. Agarda siz hech qachon chekmagan bo`lsangiz, bemalol keyingi bosqichga o`tsangiz bo`ladi. Kimdir esa kuniga yarim pochka sigaret cheksa, maslahatimiz, siz tanangizga va tashqi ko`rinishingizga qay darajada zarar etkazayotganingiz haqida o`ylab ko`ring.

To`g`ri ovqatlanish. Sen menga nima eyishingni aytsang, men seni kimligingni aytaman! Ushbu gapda ham bir haqiqat bor. Ovqatdan olinadigan xar hil foydali omillar organizmimizga foydani olib kelishi mumkin. Shifokordar ovqatlanishda antioksidantga ega bo`lgan ovqatni eyishni, ayniqsa sabzavotlar va baliqlarni tanovul qilishni tavsiya qilishadi.

Quyoshdan saqlanish. Ul`trafiolet nurlari bizning organizmimizga juda keraklidir. Bu nur A vitaminini ishlab chiqaradi, u esa melatonin chiqarishda yordam beradi. Agarda organizmda metalonin kam bo`lsa, inson depressiya holatiga tushishi mumkin. Biroq ul`trafiolet nurlarini qabul qilishimiz oshib ketsa, bu kollagen va elastinni buzadi, va shu bilan ajinlarni ko`payishiga olib keladi.

Og`irlikni meyorida oshirish. Qarishning sezilarli belgilaridan biri – bu bukchayganlik va inson qo`l-oyoqlarining qaltirishidir. Motoneyron o`lishi, ular mushaklarni nazorat qiladi, natijada mushak mattolarini ishlamaslikga olib kelishi mumkin. 45 daqiqali kuchli mashqlar xaftada uch maxal va 3 oy mobaynida mushuklaringizning mattolarni 32% ga ko`tarishi mumkin.

Kamroq stress holatlar. Stress ostida telomerlar tugatishni boshlaydi va DNK katakchalarida kamayishni boshlaydi. Natijada organizm terisi o`lishni boshlaydi. Hayotingizdagi cheklangan stress holatlar, hayotni uzaytirishga yordam beradi, hamda uxlash qobiliyatini tiklaydi va shu bilan birga ajinlarni paydo bo`lishgii kamroq imkoniyat beradi. Stress kamaytirishning ko`plab usullari mavjud: masalan, ko`proq do`stlaringiz bilan uchrashing, oila davrida ko`proq vaqt o`tkazing, hamda tez-tez badaniy mashqlarni bajaring!