Dushanba, ertalab soat 6:30. Derazaning tashqarisida sovuq va qorong’i, shamol xiralashib boradi. Issiq adyol ostida pijamada qolish qanday yaxshi bo’lar edi, lekin kattalar hayoti kutmaydi va siz ko’zlaringizni ochishga majburan harakat qilasiz.
Kundalik ertalabki og’irlikni yengillashtirish uchun, sizga ertalabdan bir nechta marosimlarni bajarasiz, ammo ular sizga faqat zarar keltiradi. Nima uchun?
Budilnik o’chirish
Qo’shimcha 5-10 daqiqa uyquga ishonib qolib, biz nafaqat ishga kech qolish xavfiga duch kelamiz, balki tana qattiq stressga duchor bo’ladi. Qisqa muddat ichida chuqur uyquga sho’ng’ib ketishga ulgurmaysiz, challa uyqudan o’zingizni tortib olish esa, asabiylashishni oshiradi va kunduzi ish qobiliyatini kamaytiradi.
Ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish
Siz uxlab turgan bir necha soat ichida, Instagram lentasida sizning e’tiborga muxtoj bo’lgan shov-shuvli bir narsa sodir bo’lmaydi. Ijtimoiy tarmoqlarning kamida ikki marta vaqt o’tishini jadallashtirish inobatga olsak, ularni ko’rishni kofe yoki tushlik tanaffusga qoldirish to’g’ri qaror deb kafolatlanadi.
Kiyim tanlash
Har kim ham kechqurun ertalabki kiyimlarni tayyorlash uchun o’z-o’zini tarbiyalash darajasiga ega emas. Biroq, har kim o’z fikrida ertangi kun uchun kiyimni tasavvur qilishi mumkin. Qo’ylarni sanash yoki buxgalteriya bo’limida xola sochingiz haqida nima deganini eslash o’rniga yuqoridagilarni qiling.
Hayotimizda uyg’onganimizdan keyin shunga o’xshash betartibliklar ko’p, o’zingizning shkafingizdagi betartiblikni qo’shishga hojat yo’q.
Sevimli teleseriallarni ko’rish
Kecha kechqurundan beri siz kutgan yangi mavsumning yangi epizodini e’lon qilinsa ham. Yoki bu atagi 20 daqiqa bo’lsa ham. Ushbu tuzoqqa tushmang!
O’zingiz ko’rasiz, ishga fojiali kech qolishni boshlaysiz, vaqt ustidan nazoratni yo’qotasiz va butun kun reja bo’yicha ketmaydi.
Nonushta vaqtida uglevodlar ist’emol qilish
Jo’xori bo’tqa, qovurilgan tuxum yoki sariyog bilan non va bir stakan issiq ichimlik ichish yaxshidir. Nima bo’lishidan qat’i nazar, bu narsa: choy, qahva yoki limonli suv, bu sizga g’amxo’rlik va kontsentratsiya hissi beradi.
Yomon ob-havo haqida suhbatlarga kirish
Yo’lda tirbandlik, jamoat transportida tirbandlik, narxlar o’sishi va komunal to’lov o’sishi… Umuman, yaxshi kayfiyatni buzishi yoki yomon kuchaytirishi mumkin bo’lgan har qanday munozaralarda ishtirok etmang. Ertalabdan salbiy ta’sir ko’rsatmaslikka harakat qiling, ijobiy fikrlarni rivojlantiring – bu muvaffaqiyatli kun uchun ishonchli asosdir.
Ofisga erta kelish
Ish kuni boshlanishidan oldin idorasiga bir soat oldin keladigan, jimlikda va shoshilmasdan qolgan ishlarni bajarish va yangi ishlarga tayyorlanish sevganlar bor. Biroq, masala uyqu yetishmasligi va iloji boricha tezroq hisobotni topshirish orasida bo’lsa, unda tanaga dam olish va tiklanish berish yaxshidir.
Aynan bir soat oldin ishxonada bo’lish emas, balki yetarli uyqu darajasi sizni muvaffaqiyatli qiladi.