Nima uchun har kuni selfi qilish kerak

Selfi sizga qanday yordam berishi mumkin

Darhol aytaylik: har qanday kuchli vosita singari, selfi ham zarar yetkazishi mumkin. Bu, odam kuniga kamida uch marta o’zini suratga olish va «layk» olish uchun suratlarni ijtimoiy tarmoqqa joylashtirish zarurati tug’ilganda sodir bo’ladi. Bog’liqlik shunday shakllanadi: odamga tobora ko’proq layk hoxlaydi, aks holda u o’zini yolg’iz va rad etilgandek his qiladi.

Lekin boshqalar uchun emas, balki o‘zingiz uchun selfi qilishining bir qancha afzalliklari bor.

Selfilar o’zingizga yangicha qarashga yordam beradi

Oynada biz o’zimizni bir xil pozalar va yuz ifodalarida ko’ramiz. Rasmlar sizni kutilmagan burchakdan ko’rsatishi mumkin.

Selfilar qachon yordam so‘rash kerakligini bildirishlari mumkin

Siz o’zingiz bilan uyg’un emasligingizni sezmasligingiz mumkin va hamma narsa normal deb o’ylaysiz. Selfilar o’zingizga tashqi tomondan qarashga va tashqi ko’rinishdagi o’zgarishlarni ko’rishga yordam beradi, bu psixologik yoki hatto jismoniy muammolarning signallari bo’lishi mumkin. Fotosuratda o’zingizni idrok etishingiz sizga psixolog yoki psixoterapevt yordami kerakligini aytishi mumkin.

Selfilar kayfiyatni ko‘tarishi va o‘ziga bo‘lgan hurmatni oshirishga yordam beradi

Selfi bo‘yicha olimlar Janartanan Balakrishnan va Mark Griffits 600 dan ortiq odam bilan suhbatlashdi. Quyida ishtirokchilarning selfilarning ta’siri haqidagi fikrlari keltirilgan:

• «Men o’zimga qoyil qolaman va o’zimni selfida ko’rganimda g’ayrioddiy ishonchga ega bo’laman.»
• «Men dam olish va ijobiy kayfiyatda bo’lish uchun selfi qilaman.»
• «Ba’zida selfilar har qanday tushkun fikrlardan xalos bo’lishga yordam beradi.»

Nega terapevtik ta’sir uchun professional sizni suratga olishi emas, balki selfi tanlash kerak

Professional fotosessiya o’zingizni yangi nuqtai nazardan ko’rishga yordam beradi, lekin siz uning muallifi emassiz. Selfi sizning ijodingiz natijasidir.

• Selfilarni istalgan vaqtda hech qanday tayyorgarliksiz suratga olish mumkin. Xohlaganingizcha suratga oling.
• Rasm muvaffaqiyatli yoki yo’qligini o’zingiz baholaysiz. Fotosuratchining o’z qarashlari bor, u siznikidan farq qilishi mumkin.
• Muvaffaqiyatsiz kadrlarni sizdan boshqa hech kim ko’rmaydi. Bu shaxsiy hayot haqida qayg’uradiganlar uchun dalil.

O’zingizni yaxshiroq bilishingiz va ishonchli bo’lishingiz uchun qanday qilib selfi qilish kerak

Ijtimoiy tarmoqlarda do’stlaringizning reytingi va layklar uchun emas, balki o’zingiz uchun suratga olishga tayyor bo’ling. Tajriba o’tkazayotgandek fikrlang, uning natijalari faqat o’zingiz baholaysiz.

Selfiga o’yin kabi munosabatda bo’ling

Smartfonda suratga olishni juda jiddiy qabul qilmang. O’yin sizga dam olishga yordam beradi.

Fotosuratlar bilan nima qilish kerak

Rasmlarni ko’rganingizda paydo bo’lgan his-tuyg’ularga e’tibor bering.

Agar o’zingizni yoqtirsangiz

Har birimiz e’tiborga muhtojmiz, hamma uchun ko’rinadigan bo’lish muhimdir. Shuning uchun biz ijtimoiy tarmoqlardagi layklardan mamnun bo’lamiz – bular: «Siz borsiz, ular sizni ko’rishadi, sizda hamma narsa yaxshi» degan xabarlardir. Agar siz o’zingizga bunday signalni uzatsangiz, siz boshqa odamlarning roziligiga kamroq bog’liq bo’lasiz.

Agar siz o’zingizni yaxshi ko’rsangiz, unda o’zingizni hurmat qilishingiz yaxshidir. Fotosuratlarda paydo bo’lgan yangi va g’ayrioddiy tasvirlarga e’tibor bering. Bular “Bu menmi? Qanday ajoyib!» Ushbu holatlarni ko’paytirishga harakat qiling va ularda qanchalik qulay ekanligingizni baholang. Kundalik hayotda yangi ko’rinishlarni sinab ko’ring.

Agar o’zingizni yoqtirmasangiz

Bu sizning shaxsiyatingizning bir qismini qabul qilmasligingizni anglatadi. Siz o’zingizni qanday qadrlashingiz, hurmat qilishingiz va qabul qilishingiz kerakligi haqida o’qishingiz mumkin va o’zingizni shunday his qilishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Lekin, o’zingizga bo’lgan hurmatingiz tartibsiz ekanligini sezmasligingiz mumkin. Agar siz har doim selfilarni yoqtirmasangiz, o’zingiz haqingizda nimani ko’rishni xohlamasligingizni aniqlashga arziydi. Bunday holda, selfi ko’rsatadigan kattalashtiruvchi oynaga aylanadi: muammo bor va uni psixoterapevt yordamida hal qilish kerak.

Agar siz o’zingizni yaxshi ko’rsangiz, lekin charchagan ko’rinishingizni sezsangiz

Ko’zlarning ifodasiga e’tibor bering. Siz yuz ifodalarini, soch turmagini o’zgartirishingiz mumkin, ammo ko’zlaringiz har doim o’zingizni qanday his qilayotganingizni ko’rsatadi. Va agar sizga hamma narsa yaxshidek tuyulsa, faqat negadir fotosuratdagi qarash har doim charchagan va dam olish kunlari ertalab ham yuz charchagan ko’rinsa – nimanidir o’zgartirish vaqti keldi. Tibbiy ko’rikdan o’tish yoki psixolog bilan uchrashuvga borishingiz kerak.