To‘g‘ri ovqatlanish tarkibida organizm o‘z vazifasini yetarli darajada bajarishi uchun kerakli bo‘lgan vitamin, mineral va energetik qiymatga ega taomlarni iste’mol qilishni nazarda tutadi. Aynan ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun har kuni qaysi mahsulotlarni tanovul qilish lozimligini birgalikda ko‘rib chiqamiz.
Ko‘rishni yaxshilaydigan mahsulotlar
Agar organizm barcha oziq moddalarni qabul qilsa, undagi immunitet mustahkam va turli kasalliklarga chidamli bo‘ladi, jumladan ko‘rish qobiliyatiga aloqadorlariga ham. Kunlik ovqat ratsionimizda quyidagilar bo‘lishi lozim:
1. Tvorog. Tarkibida V2 va V12 vitaminlari borligi sababli, nafaqat soch va tirnoqlar, balki ko‘z ichidagi moddalar almashinuv jarayonlari uchun ham koni foyda.
3. Qorag‘at. Ko‘z bilan muammolarga birinchi marta duch kelish bilan qorag‘atdan yordam olish mumkin. Tarkibidagi S vitamini qon aylanishini yaxshilaydi va ko‘z olmasidagi tomirlarni tozalaydi. Qorag‘at bilan birgalikda, olcha, gilos, na’matak va o‘rik ham foydali.
4. Baliq. Baliq yog‘lari inson qarishi davomida yuzaga keladigan patologiyalar rivojlanishiga to‘sqinlik qiladi. Muguz pardasini namlantirishda qatnashadi va bu ko‘rishning tiniqligida o‘ta muhim. «Quruq ko‘z sindromi»ning tez-tez uchrab turuvchi sababi ham muguz pardasida namlik yetishmasligidir.
Muntazam ravishda ko‘z mashqlarini bajarishni unutmang, axir kompleks yondashuv samara miqdorini bir necha baravar oshiradi.