Uzbek
Русский
Shuhrat Ergashev, tibbiyot fanlari doktori, professor, shifokor-valeolog Shuhrat Ergashev to`g`ri ovqatlanish haqida ma`lumot berdi.
— To`g`ri ovqatlanish qoidalariga amal qilish kuniga besh mahal ovqatlanish rejimini tashkil qilishdan boshlanadi.
Oshqozonosti bezi har uch soatda turli gormon va fermentlar ishlab chiqaradi. Gormonlar qonga singadi, fermentlar esa ichaklardagi ozuqalarni hazm qilishga sarflanadi.
Besh mahal ovqatlanilmasa, oshqozonosti ishlab chiqargan fermentlar o`z vazifasini to`liq bajara olmaydi va natijada boshqa organlar faoliyatining buzilishiga olib keladi. Shu bois ko`p mamlakatlarda besh mahal taomlanish odat tusiga kirgan.
Ko`pchilik “zo`rg`a uch mahal ovqatlanishga vaqt topamiz” yoki “uch mahal taom yeb, shuncha vazn to`plaganman, besh mahal ovqatlansam nima bo`ladi”, deb aytishadi. Ammo vaqtida to`g`ri taomlanish insonlardan ko`p vaqt talab qilmaydi, bunday holatda ortiqcha vazn to`planishi esa umuman asossiz fikr.
Chunki besh mahal ovqatlanish, besh mahal osh yeyish kerak, degani emas. Shunchaki, og`ir hazm bo`luvchi taomlar, yog`li va qovurilgan mahsulotlarni tanovul qilishdan tiyilish talab etiladi, xolos.
Nonushtadan uch soat o`tgandan so`ng esa olma yoki boshqa biror ho`l mevani eyish mumkin.
Ma`lum bo`lishicha, inson bitta sigareta chekish uchun 5-6 daqiqa vaqt sarflaydi. Bitta olma yeyishga esa atigi 2 daqiqa talab etiladi.
Yana 3 soatdan so`ng tushlik vaqti bo`ladi. Bunda uch soat oldin yengil taomlanilgani uchun odam och qolmaydi va keragidan ortiqcha ovqatlanib, oshqozonini qiynab qo`ymaydi. Tushlikda xohishiga ko`ra, birinchi, ikkinchi qilib taomlanishi mumkin, ammo ko`p yog`li ovqat yemaslik talab etiladi.
Tushlikdan uch soat o`tgach, bir stakan qatiq yoki bir dona shirinlik yeyish mumkin. Shunda kechki taomda ham me`yorida ovqatlanishimiz ta`minlanadi.
Xalqimiz taomlanayotgan vaqtda choy ichishni ham odatga aylantirgan. Bu inson organizmi faoliyatini buzadi.
Ovqat bilan birga choy emas, turli sharbatlar yoki qaynatilgan suv iste`mol qilish kerak. Choyni esa taom yegandan 2 soat o`tgach, ichish tavsiya etiladi.
Aslida biz hozir ham ovqat tanovuli uchun shuncha vaqt sarflaymiz hamda o`sha miqdordagi mahsulotlarni iste`mol qilamiz. Faqatgina ovqatlanish tartibiga rioya qilmaymiz.
To`g`ri taomlanish degani foydali mahsulotlarni o`z vaqti va o`rnida iste`mol qilish demakdir.
Бизаникилага берсен, 5 махал ош йиишади
Qizu qizu
Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar ha nimasini aytasiz oʻldirsa osh oʻldirsin ekanda
Har kun ow busa buldi
Hada ayniqsa dadam uchun nonushta obed kecha osh pishirsa ham bezor boʻlmiydi mazza qilib yeydi oshni dadam bizni uyda oradan bir kun oʻtdi dadam qizim osh pishir deydi
Deme wirin ow piwirasiz de
Balki lekin mehmon kelsa ham shunaqa deydi ovqatni mazzali pishiraman ekan deyishadi ❤
Manam yeb kurarman, nasib qisa
Amin nasibamiz boʻlsa birga osh yimiz oʻzim mazzali qilib oʻz qolim bilan pishirib beraman Inshaalloh Xorazmga biz tomonga kelsayiz
Albatta! Omin! Xudo bizni u4ratsin
A tak eriz mazza qiladi wirin wirin ovqatla yib
Bitta ow busaaaaa
Ooooooooooooooo unda uyizdagilarga ayting osh qilib berishadi
Ozmoqchiman, nima qilsam bo’ladi?
Agar qiyin boʻlmasa bir oy nonsiz boshqa hamma narsadan yeb koʻring foyda berar chunki non semirtirishga olib keladi nonsiz ovqatlanish bu parhezni bir turiday gap parhez ham dorilar ham baribir bir boʻlmasa bitttasiga zarar shu chun nonsiz ovqatlanishga harakat qilib koʻring agar chindan ozish niyatiz boʻlsa
Mana bugun yana osh qilmoqchiman mehmonga kelmoqchi boʻlsangiz Aziza birga osh yimiz
Raxmat. Shunday qilib ko’raman.
Eh…. maniyam endi ow yegilarim kebketti
Фазо тв сайтига рахмат
Zur saytimiz bor
Ha juda ajoyib sayt fazotv
Kelayotgan bayramingiz bilan!
Bar4ani mustaqilli bayrami bilan tabrikliman
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz ha rahmat sizga ham muborak boʻlsin aziz dugonam bayramingiz bilan tabriklayman va hammaga mustaqillik bayrami muborak boʻlsin aziz yurtdoshlar
Salom alaykum! Rahmat! Sizziyam bayram bilan
Topwirdizmi uqiwga?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz rahmat sizni ham bayram bilan ha texnikumga topshirgandim endi yoʻli topilsa medga oʻzgartirmoqchiman pedagogikaga topshirgandim chunki aslida medga topshirmoqchidim keyin pedogogika topshriganman hozir iloji topilsa medga almashtiraman
Javobi 4iqdimi? Uqiwga kirdizmi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz Hali hujjat topshirdim imtihon boʻlmadi endi boʻladi keyin bilaman
Salom aleykum, imtihon qa4on? Utib bumadimi imtihonla?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz Hali malum boʻlmadi qachon boʻlishi bilmadim hali 10 sentyabrgacha hujjat topshirish boʻladi deb chiqaryapti ternetda yana bilmasam
A yaxwi. Xudo xohlasa albatta kirasz! Man sizga iwonaman
Inshaalloh aytkanis kelsin Aziza qalaysiz yaxshimisiz
Rahmat! Uziz yaxwimiz?
ALLAHga shukr yaxshiman rahmat nima gaplar yangiliklar
Salom alaykum! Rahmat dugonajonim! Uziz qanaqasiz? Nima yangilila?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz men yaxshiman rahmat Allahga shukr oʻziz qalesiz
Rahmat yaxwi, uqiwdaman, uziz nimala qivos?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha men hozir oʻtiribman bekorchilik
Uy iwlarini qivoldizmi?
Ha endi mol xolgae qaragani chiqyapman keyin ovqat pishirsam ishim yoʻq
Qanaqa ovqatdan piwirdiz?
Raxmat
Somsa va mevalarni koʻrib yegim kebketi rosayam
Aziza Oʻsha kuni gumma pishirgandik
Vaaaaayyyyy! Uziz qildizmi?
Ha oyim bilan uyda uncha odam yoʻq edi bitta togʻam va qarindosh kelinoyim kegandi
Hoʻp yangidan mazzali qilib pishiray keyin uzatib yuboraman
Hoʻp Azizam ungacha och qolip ketmasangiz boʻldi
Keliwdik