Hayotga qaytishingizga yordam beradigan 10 odatlar

Qanday o’zgarishingiz haqida o’ylamang. Kichik narsalardan boshlang.

Ishonamanki, har kim to’g’ri odatni yaratishi mumkin. Biroq, bitta shart bor: buning uchun yaxshi sabab kerak. Va 99% holatlarda bu shaxsiy azob-uqubatlar, qayg’u va xafagarchilikda yotadi. Ba’zi payt siz hozirgi xatti-harakatlaringizga dosh berolmaysiz va biror narsani o’zgartirish vaqti keldi degan qarorga kelishingiz mumkin.

Ushbu maqolada men qanday qilib umidsizlik botqog’idan asta-sekin chiqib, qanday qilib normal hayotga qaytish kerakligini aytaman.

1. Haftada 3 marta mashg’ulot qiling

Ular juda ko’p afzalliklarni beradi: suyaklarni mustahkamlaydi, mushaklarning massasini oshishiga yordam beradi va uyg’unlikni saqlashga yordam beradi, kuchingizni oshiradi.

2. Har kuni 3-4 ta maqsad qo’ying va ularga erishing

Bu samaradorlikni oshirishning eng yaxshi strategiyalaridan biridir: har kim aniq maqsadga e’tibor qaratish aniq natijalarga olib kelishini biladi. Ammo buning uchun siz o’zingizning ishlaringiz sonini cheklashni o’rganishingiz kerak. Umid qilamanki siz, bir vaqtning o’zida ko’p ish qilish, foyda bermasligini allaqachon tushungansiz.

Shuning uchun, o’zingizga juda aniq maqsadlarni qo’ying – har kuni, hafta va yil. Va har kuni sizni haftalik va yillik maqsadlarga yaqinlashtiradigan 3-4 asosiy (va kichik) ishlarni bajaring.

3. Kuniga 60 daqiqa o’qing

Siz hozir: “Men o’qish uchun juda bandman” deb aytishingizni bilaman. Yoki siz shunchaki buni qilishni xohlamasligingiz mumkin. O’qish sizning idrokingiz va dunyoqarashingiz uchun zarurdir, ammo bu sizga allaqachon ma’lum.

O’qish yana aqliy va hatto yozish qobiliyatini rivojlantiradi.

“Ammo men hali ham o’qishni yoqtirmayman!” Hayotda biz yoqtirmaydigan narsalar ko’p, ammo biz ularni haligacha qilamiz. Va bu iborani takrorlashning o’rniga, har kuni kitobga vaqt ajrating. Undan zavqlanishni o’rganing va bir kun o’qishni yaxshi ko’rib qolasiz.

4. Kechasi 7-8 soat uxlang

Ertaga meni qanday muhim narsalar kutmasin, men har doim kerakligicha uxlayman. Yaqinda men bir muhim ertalabki uchrashuvni bekor qildim, chunki kechasi soat 2 gacha kitob o’qigan edim.

Ertalab uchrashuvni o’tkazish uchun ettida uyg’onishim kerak edi. Va men buni bekor qildim. 5 soat ichida yetarlicha uxlay olmayman. Agar men u yerda charchagan holda o’tirsam va hech narsa haqida o’ylay olmasam, biron joyga borishning ma’nosi yo’q.