Qanday o’zgarishingiz haqida o’ylamang. Kichik narsalardan boshlang.
Ishonamanki, har kim to’g’ri odatni yaratishi mumkin. Biroq, bitta shart bor: buning uchun yaxshi sabab kerak. Va 99% holatlarda bu shaxsiy azob-uqubatlar, qayg’u va xafagarchilikda yotadi. Ba’zi payt siz hozirgi xatti-harakatlaringizga dosh berolmaysiz va biror narsani o’zgartirish vaqti keldi degan qarorga kelishingiz mumkin.
Ushbu maqolada men qanday qilib umidsizlik botqog’idan asta-sekin chiqib, qanday qilib normal hayotga qaytish kerakligini aytaman.
1. Haftada 3 marta mashg’ulot qiling
Ular juda ko’p afzalliklarni beradi: suyaklarni mustahkamlaydi, mushaklarning massasini oshishiga yordam beradi va uyg’unlikni saqlashga yordam beradi, kuchingizni oshiradi.
2. Har kuni 3-4 ta maqsad qo’ying va ularga erishing
Bu samaradorlikni oshirishning eng yaxshi strategiyalaridan biridir: har kim aniq maqsadga e’tibor qaratish aniq natijalarga olib kelishini biladi. Ammo buning uchun siz o’zingizning ishlaringiz sonini cheklashni o’rganishingiz kerak. Umid qilamanki siz, bir vaqtning o’zida ko’p ish qilish, foyda bermasligini allaqachon tushungansiz.
Shuning uchun, o’zingizga juda aniq maqsadlarni qo’ying – har kuni, hafta va yil. Va har kuni sizni haftalik va yillik maqsadlarga yaqinlashtiradigan 3-4 asosiy (va kichik) ishlarni bajaring.
3. Kuniga 60 daqiqa o’qing
Siz hozir: “Men o’qish uchun juda bandman” deb aytishingizni bilaman. Yoki siz shunchaki buni qilishni xohlamasligingiz mumkin. O’qish sizning idrokingiz va dunyoqarashingiz uchun zarurdir, ammo bu sizga allaqachon ma’lum.
O’qish yana aqliy va hatto yozish qobiliyatini rivojlantiradi.
“Ammo men hali ham o’qishni yoqtirmayman!” Hayotda biz yoqtirmaydigan narsalar ko’p, ammo biz ularni haligacha qilamiz. Va bu iborani takrorlashning o’rniga, har kuni kitobga vaqt ajrating. Undan zavqlanishni o’rganing va bir kun o’qishni yaxshi ko’rib qolasiz.
4. Kechasi 7-8 soat uxlang
Ertaga meni qanday muhim narsalar kutmasin, men har doim kerakligicha uxlayman. Yaqinda men bir muhim ertalabki uchrashuvni bekor qildim, chunki kechasi soat 2 gacha kitob o’qigan edim.
Ertalab uchrashuvni o’tkazish uchun ettida uyg’onishim kerak edi. Va men buni bekor qildim. 5 soat ichida yetarlicha uxlay olmayman. Agar men u yerda charchagan holda o’tirsam va hech narsa haqida o’ylay olmasam, biron joyga borishning ma’nosi yo’q.
5. Kuniga 30 daqiqa sayr qiling
Agar siz oddiy kechqurun yurishga vaqt ajratolmasangiz, unda siz o’z hayotingizni butunlay boshqamayotgan ekansiz. Men faqat so’glig’im uchun ko’chaga chiqmayman. Bu ozgina bo’lsa ham, bizning hayot tartibimizni buzadi va bizni konfor zonamizdan chiqishga majbur qiladi.
6. Ro’za bilan mashq qiling
7. Hozirgi lahzalar bilan yashang
8. Mehribonlik va sevgi bering
Biz mehr va muhabbat bilan qaysarlik qilamiz, go’yo bu bebaho manbalar. Ammo bu haqiqat emas. Sevgi cheksizdir va hech qachon tugamaydi. Siz xohlaganingizcha berishingiz mumkin. Ammo ego bizni bunday qilishga xalaqit beradi: biz har doim buning evaziga biror narsani xohlaymiz.
Har kuni mehringizni va sevgingizni baham ko’rishga harakat qiling. Ularning cheksiz aktsiyalari borligini unutmang. Bir kun kelib ular tugab qoladi, deb xavotirlanmang. Bu bo’lmaydi.
9. Kundalik yuruting yoki kuniga 30 daqiqa yozing
Men har kuni fikrlarimni tartibga solib turishim kerak, shuning uchun ularni yozib qo’yaman. Bu menga haqiqatan ham muhim bo’lgan narsalarga e’tibor qaratishimga va keraksizlarni yo’q qilishga yordam beradi. Shuning uchun men kundalik yuritaman.
Kundalikni yuritish fikrlashni rivojlantirish va yaxshilanishning ajoyib usuli hisoblanadi.
10. Sarflang
Kelajak uchun daromadingizning 30 foizini tejang. Agar bu ko’p bo’lsa, unda 10% tejang. Sarflashda siz qancha tejashingiz emas, balki uni qanchalik tez-tez bajarishingiz muhimdir.
Mayda pullarni tejang: har kuni o’zingizga latte sotib olmang yoki qimmatbaho anak yong’oqlaridan voz keching. Va asta-sekin ular katta pulga aylanadi. Bilasizmi, bir tiyin rublni tejaydi. Ayniqsa, agar siz investitsiya qilsangiz.
Ushbu odatlar kichik va ahamiyatsiz ko’rinadi, ammo vaqt o’tishi bilan siz qaytib kelishini ko’rasiz. Sizning hayotingiz haqiqatan ham o’zgarguncha ushbu qoidalarga amal qiling. Va bu sodir bo’lganda, siz yaxshi odatlarni mustahkamlashga davom etasiz – kerak bo’lganingiz uchun emas, balki siz xohlaganingiz uchun.
Vawe z6r maqola, manga nravka, rahmat admin, k6pro wunaqa yozila
Roza bilan mashq? Och yurish foyda berarkanmi? qizu boldi ku
James bont siz ps5 ga ham qizikasimi
Sevgi, qanchalik muhim narsadir, sevgisiz hayot b6midi, sevgi hayot mazmuni, sevgan inson baxt topadi.
Seving hammani seving! 6zingizdan bowlab, bowqalargacha!
Salom Ledi Di, kommentingiz uchun raxmat. Rostdan ham sevgi hayotimizda juda muhimdir. Sevgi bilan bo’lishish kerak, shunda dunyo o’zgarishi mumkin.