O’zaro munosabatlarni mustahkamlash uchun 10 ta maslahat

Haqiqiy sevgi – bu ikkala sherikning doimiy ishi.

Mashxur muallif Mark Manson o’z blogi o’quvchilaridan munosabatlar haqida maslahatlar so’radi. Unga o’z tajribalari haqida 1500 dan ortiq odam javob yozdi. Va ushbu materialdan foydalangan holda, Mark barqaror munosabatlarning asosiy qoidalarini aniqladi.

Biroq, birinchi navbatda, ularni umuman boshlamaslik kerak bo’lgan sabablarni eslash kerak:

Oila yoki do’stlaringizning bosimi.
Yolg’izlik.
Aldamchi sevgi. Qachonki sevgi barcha muammolarning yechimi va hayotning yagona ma’nosi deb tuyilganda.
O’z-o’ziga shubha yoki komplekslar. Bu muqarrar ravishda nosog’lom munosabatlarga olib keladi: biz sherikimizni yaxshi his qilishimizga yordam bergan taqdirdagina yaxshi ko’ramiz. Va bunday sharoitda haqiqiy yaqinlik paydo bo’lmaydi.

1. Realsit bo’ling

Haqiqiy sevgi umuman romantik muhabbatga o’xshamaydi, bu bizni sherigimizdagi kamchiliklariga e’tibor berishimizga undaydi. Bu tanlov. Bu vaziyatdan qat’iy nazar boshqa odamni doimiy qo’llab-quvvatlashdir. Sizning munosabatingiz doimo bulutsiz bo’lmasligi tushuning. Bu sizning sherikingizning muammolari, qo’rquvlari va fikrlari bilan kurashish zarurati, hatto siz buni umuman hoxlamasangiz ham.

Bunday sevgi ko’proq nasriydir, bu sheriklardan ko’proq harakat talab qiladi. Ammo baribir, bu odamga ko’proq narsani beradi. Darhaqiqat, oxir-oqibat u haqiqiy baxtni keltiradi.

2. Bir-biringizni hurmat qiling

Bu munosabatlardagi asosiy narsa. Ko’ngil ochish emas, umumiy maqsadlar emas, din ham, hatto sevgi ham emas. Ba’zida siz endi bir-biringizni sevmasligingizni his qila boshlaysiz. Ammo agar siz sherigingizga hurmatni yo’qotsangiz, uni qaytib boshqa paydo bo’lmaydi.

Muloqot, qanchalik ochiq va qanchalik tez-tez bo’lmasin, bir vaqt kelib, tugaydi. Mojarolar va shikoyatlarning oldini olish mumkin emas.

O’zaro munosabatlarni saqlab qolishga yordam beradigan yagona narsa – bu doimiy hurmat. Busiz, siz har doim bir-biringizning niyatlaringizdan shubhalanasiz, sherik tanlo’vini qoralaysiz va uning mustaqilligini cheklashga harakat qilasiz.

Bundan tashqari, siz ham o’zingizni hurmat qilishingiz kerak. O’z-o’zini hurmat qilmasdan, o’zingizni sherikning hurmatiga loyiqman deb his qilolmaysiz. Siz doimo bunga loyiqligingizni isbotlashga harakat qilasiz va natijada siz faqatgina munosabatlaringizga zarar yetkazasiz.

Do’stlaringizga hech qachon sherigingiz haqida shikoyat qilmang. Agar uning xatti-harakatlaridan norozi bo’lsangiz, uni do’stlaringiz va oilangiz bilan emas, balki u bilan muhokama qiling.
Sizning sherikingiz sizning qiziqishlaringiz, sevimli mashg’ulotlaringiz va sizning qarashlaringizdan farq qiladigan qarashlarga ega bo’lishi mumkinligini hurmat qiling.
Sizning yarmingizning fikrini hurmat qiling. Yodingizda bo’lsin, siz bitta jamoasiz. Agar bir kishi norozi bo’lsa, bu muammoning yechimini birgalikda izlash kerakligini anglatadi.
Hamma narsani o’zingizda saqlamang, muammolarni muhokama qiling. Suhbatda barcha mavzular taqiqlanmasligi kerak.

Hurmat ishonch bilan bevosita bog’liqdir. Va ishonch har qanday munosabatlarning asosidir (nafaqat romantik). Busiz yaqinlik va xotirjamlik hissi paydo bo’lmaydi.

3. Barcha muammolarni muhokama qiling

Agar biror narsa sizga mos kelmasa, uni muhokama qilishni unutmang. Hech kim siz uchun munosabatlarni yaxshilamaydi. Ishonchni saqlab qolish uchun asosiy narsa – bu ikkala sherikning mutlaqo ochiqligi.

O’zingizning shubhalaringiz va qo’rquvlaringizni, ayniqsa boshqa hech kimga aytmaydigan narsalaringizni baham ko’ring. Bu nafaqat ba’zi ruhiy jarohatlarni davolashga yordam beradi, balki sherikingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Va’dalaringizni bajaring. Ishonchni tiklashning yagona usuli – so’zingizni saqlash.
Sherikingizning shubhali xatti-harakati va o’zingizning komplekslaringiz orasida farq topishni o’rganing. Odatda, janjal paytida bir kishi uning xatti-harakati mutlaqo normal deb o’ylaydi, boshqasiga esa mutlaqo noto’g’ri ko’rinadi.

Ishonch biroz chinni plastinkaga o’xshaydi. Agar u yiqilsa va sinsa, unda katta qiyinchilik bilan uni yana yopishtirish mumkin. Agar siz uni ikkinchi marta buzsangiz, unda parchalar ikki baravar ko’p bo’ladi va ularni birlashtirish uchun ko’proq vaqt va kuch sarflanadi. Ammo agar siz plastinkani qayta-qayta tashlasangiz, oxir-oqibat u shu qadar mayda bo’laklarga bo’linib ketadiki, ularni bir-biriga yopishtirishning iloji bo’lmaydi.

4. Bir-biringizni boshqarishga urinmang

Munosabatlar qurbonlikni talab qilishini biz tez-tez eshitamiz. Bu yerda bir haqiqat bor: ba’zan siz haqiqatan ham biron narsadan voz kechishingiz kerak. Ammo agar ikkala sherik doimo o’zlarini qurbon qilsalar, baxtli bo’lishlari dargumon. Oxir-oqibat, bunday munosabatlar faqat zarar yetkazadi.

Har bir inson o’z qarashlari va manfaatlariga ega bo’lgan mustaqil shaxs bo’lishi kerak.

Sherikingizni baxtli qilish uchun uni boshqarishga harakat qilish (yoki o’zingizning harakatlaringizni boshqarishga imkon berish) bu hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi.

Ba’zilar sherigiga erkinlik va mustaqillik berishdan qo’rqishadi. Ishonchning yo’qligi yoki o’z-o’zidan shubhalanish bunga sabab bo’lishi mumkin. O’zimizni qanchalik kam qadrlasak, shunchalik sherikimizning xatti-harakatlarini boshqarishga harakat qilamiz.

5. Ikkalangizning o’zgarishingizga tayyor bo’ling

Vaqt o’tishi bilan siz va sherigingiz o’zgaradi – bu juda tabiiydir. Shuning uchun sodir bo’layotgan o’zgarishlardan doimo xabardor bo’lish va ularga hurmat bilan munosabatda bo’lish juda muhimdir.

Agar siz bir necha o’n yilliklarni birgalikda o’tkazishni rejalashtirmoqchi bo’lsangiz, qiyinchiliklar va kutilmagan vaziyatlarga tayyor bo’lishingiz kerak.

Ko’pgina juftliklar duch keladigan muhim o’zgarishlar din va siyosiy qarashlarning o’zgarishi, boshqa davlatga ko’chib ketish yoki qarindoshlar (shu jumladan bolalar) vafotini o’z ichiga oladi.

Siz tanishishni boshlaganingizda, siz hozir bu odam kimligini bilasiz. Besh yoki 10 yil ichida u qanday bo’lishini hech qachon bilmaysiz. Shuning uchun kutilmagan holatlarga tayyor bo’lishingiz kerak. Albatta, bu oson emas. To’g’ri janjal qilish qobiliyati bu erda yordam berishi mumkin.

6. Janjal qilishni o’rganing

Psixolog Jon Gottman munosabatlardagi mumkin bo’lgan tanaffusni ko’rsatadigan to’rtta xatti-harakatni aniqladi:

Xarakter tanqidi (“Siz ahmoqona ish tutdingiz” o’rniga “Siz ahmoqsiz”).
Aybni boshqaga o’tkazish
Haqorat.
Janjallardan qochish va sherikni mensimaslik.

Shuning uchun, to’g’ri janjal qilishni o’rganishingiz kerak:

Bir janjal paytida oldingi janjallarni eslamang. Bu hech narsani hal qilmaydi, faqat vaziyatni yanada og’irlashtiradi.
Agar janjal qizib ketayotgan bo’lsa, to’xtang. Tashqariga chiqing va ozgina yuring. Faqat soviganingizda so’ng suhbatga qayting.
Esingizda bo’lsin, bahsda to’g’ri bo’lish, sizni hurmat bilan tinglagashganini his qilish kabi muhim emas.
Janglardan qochishga urinmang. Og’riqni izhor eting va sizni bezovta qilayotgan narsani tan oling.

7. Kechirishni o’rganing

O’zingizning sherikingizni o’zgartirishga urinmang – bu hurmatsizlik belgisi. O’zaro kelishmovchiliklar borligini tan oling, ularga qaramay odamni seving va kechirishga harakat qiling.

Ammo qanday qilib kechirishni o’rganasiz?

Janjal tugagach, kimning haq va kimning noto’g’ri ekanligi muhim emas. Barcha mojarolarni o’tmishda qoldiring va ularni har oy eslamang.
Hisobni yuritishga hojat yo’q. O’zaro munosabatlarda g’olib va yutqazuvchilar bo’lmasligi kerak. Har bir narsa bepul amalga oshirilishi kerak, ya’ni manipulyatsiyasiz va buning evaziga biron bir narsani kutmasdan.
Sizning sherikingiz xato qilganda, uning harakatlarini niyatlaridan ajrating. O’zingiz nimani qadrlayotganingizni va sherigingiz yaxshi ko’rishingizni eslang. Hamma xato qiladi. Va agar biror kishi xato qilgan bo’lsa, bu sizning yashirincha sizni yomon ko’rishini va ketishni xohlashini anglatmaydi.

8. Pragmatik bo’ling

Har qanday munosabatlar nomukammal, chunki biz o’zimiz nomukammalmiz. Shuning uchun, pragmatik bo’ling: har biringiz nimani yaxshi ko’rishingizni va nimani yoqtirmasligingizni aniqlang va keyin javobgarlikni tayinlang.

Bundan tashqari, ko’plab juftliklar ba’zi qoidalarni oldindan belgilashni maslahat berishadi. Masalan, barcha xarajatlarni qanday ajratasiz? Qarz olishga qancha tayyorsiz? Har bir sherik boshqasidan so’ramasdan qancha pul sarflashi mumkin? Birgalikda nima sotib olish kerak? Qayerda ta’tilga borishni qanday hal qilasiz?

Ba’zilar hatto “yillik hisobotlarni” olib boradilar, ular davomida ishlarni muhokama qilishadi va oilada nimani o’zgartirish kerakligini hal qilishadi. Bu, shubhasiz, jiddiy tuyuladi, lekin bu yondashuv haqiqatan ham sherikning ehtiyojlari va talablaridan xabardor bo’lishga yordam beradi va munosabatlarni mustahkamlaydi.

9. Kichik narsalarni eslab turing

Oddiy muloyimlik, iltifot va qo’llab-quvvatlash juda ko’p narsani anglatadi. Bularning barchasi vaqt o’tishi bilan to’planib, munosabatlaringizni idrok etishingizga ta’sir qiladi. Shuning uchun, ko’pchilik sizga uchrashuvlarni davom ettirishni, dam olishga borishni maslahat berishadi.

Bu, ayniqsa, bolalar kelishi bilan juda muhimdir. Zamonaviy madaniyatda ularga deyarli ibodat qilinadi. Ota-onalar ular uchun hamma narsani qurbon qilishlari kerak deb ishoniladi.

Bolalarning sog’lom va baxtli bo’lib ulg’ayishining eng yaxshi kafolati bu ota-onalar o’rtasidagi sog’lom va baxtli munosabatlardir.

Shunday qilib, munosabatlaringiz har doim birinchi o’rinda bo’lsin.

10. To’lqinni ushlashni o’rganing

O’zaro munosabatlarni dengizdagi to’lqinlar bilan taqqoslash mumkin. Bunday to’lqinlar munosabatlardagi turli xil his-tuyg’ular, ko’tarilish va pasayishdir. Ba’zilari bir necha soat davom etadi, boshqalari esa bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin.

Asosiysi, bu to’lqinlar o’z-o’zidan munosabatlarning sifatini aks ettirmasligini unutmaslikdir. Ular ko’plab tashqi omillar ta’sirida: ishning yo’qolishi yoki o’zgarishi, qarindoshlarning o’limi, boshqa joyga ko’chish, moliyaviy qiyinchiliklar. Siz qayerda bo’lishingizdan qat’i nazar, sherigingiz bilan to’lqinni ushlab olishni o’rganing.