Yaxshi kayfiyatning 10 usuli

1. Sizda doimo yaxshi kayfiyat bo`lish uchun, o`zingizni nazorat qilishni o`rganing. Arzimagan narsalarga xafa bo`lmang, yaqin insonlar bilan urishmaslikga harakat qiling, ularni kechirishni o`rganing. Kechirim berish orqali, birinchi navbatda o`zingizni badnom qiladigan g`azab va qasos tuyg`ularidan ozod bo`lasiz.

2. Dunyoga xazilkashlik bilan qarashni o`rganing. Agarda sizni, hatto xaqorat qilishganda yoki siz murakkab vaziyatga tushib qolganingizda ham jilmaying va o`zingizga ayting: ” Bu ham o`tib ketadi! “. Aqlga to`g`ri kelmaydi, lekin kim samimiyat bilan ishonsa, haqiqatdan ham, barcha yomon narsalar yo`qoladi.

3. Butun dunyodan hafa bo`lib, uyda o`tirmang! Shubhasiz: ko`chada, do`stlaringiz va tanishlar davrasida kayfiyat yomon bo`lmaydi. Bu isbotlangan!

4. Hayotingizga yangilik elementlarni kiriting. Ruhshunoslar, vaqti-vaqti bilan doimiy odatlarni o`zgartirishni tavsiya etishadi – masalan, yangi xobbi bilan band bo`lish yoki kiyim uslubini almashtirish.

5. Bo`shashishni o`rganinglar. Qachonki siz, zerikarli ishni bajarayotgan bo`lsangiz, shu paytda sizga yoqimli bo`lgan narsa haqida o`ylang. Masalan, oldinda sizni kutayotgan do`stingiz yoki sevikli insoningiz bilan uchrashuv haqida.

6. Suzish bilan shug`ullaning. Suv, tonus va kayfiyatni oshirgan holda, tana dam olishiga va bo`shashishiga yordam beradi. Undan tashqari, ko`pgina sport turlariga qaraganda, suzish mobaynida baxtsiz hodisa yoki jarohat olish xavfi minimal darajada bo`ladi.

7. To`xtang, orqaga nazar tashlang… Ba`zida, odamlar o`zlarini huddi, hozir qamoqda yashayotgandek his qiladilar, chunki ular to`g`ri yo`nalishda ketayotganlari haqida o`ylab olishga vaqt topa olmaydilar. Xuddi xonadoningizni doimiy ravishda yig`ishtirganingiz kabi, o`z vaqtida fikrlar, maqsadlar va aloqalarni ham tartibga solib turish juda muhim.

8. Hayotga oddiyroq qarang. Hayotda jasurlik ko`rsatishga doimo imkoniyat bor, biroq u xar doim xam kerak emas. Xozirgi vaqtda nima bilan bandsiz, aynan ana shunga e`tiboringizni qarating.

9. Istiqbolli sezgirlikni saqlang. Hayot bu harakatdir, u bugun qayg`u va alamni taqdim etsa, ertaga quvonch va xursandchilikni berishi mumkin.

10. Muammolarni esdan chiqaring. Agarda sizda ko`rpa-to`shakda yotib, o`zingizga rahm qilish xohishi tug`ilsa, yaxshisi bu istak ortidan bormang. “Harakat qiling – va sizni his-tuyg`ularingiz xam harakatchan bo`ladi”, – dedi psixolog Merion Dilvort. Fil`m tomosha qiling, yig`ishtirish bilan band bo`ling… Esingizdan chiqmasin : sizning his-tuyg`ularingiz va sezgirlikga majburiyatingiz o`zingizdadir “.