Ajralishning 5 bosqichi bor, ularning barchasidan o’tish kerak

Sherik bilan munosabatlar tugaganidan keyin, har bir inson qanday bosqichlarni boshdan kechirishi va ular ajralishdan keyin inson o’ziga kelishiga qanday yordam berishini aniqlaymiz.

Odamlar sevishi va sevilishi kerak: biz hammamiz uchrashamiz, sevib qolamiz va munosabatlarni o’rnatishni boshlaymiz. Shunga qaramay, har birimiz hayotimizda kamida bir marta kelajakni tasavvur qila olmaydigan odamdan ajralishni boshdan kechiramiz. Ajralish jarayoni qanchalik og’riqli bo’lmasin, ba’zi munosabatlarda bu bosqich, afsuski, muqarrar. Yuliya Mitroxina, psixolog va transformatsiya bo’yicha murabbiy, munosabatlarni ortda qoldirgandan keyin har bir kishi duch keladigan besh bosqich haqida gapiradi.

Har bir inson uchun barcha bosqichlar turlicha o’tadi, lekin ularning har bir ajralish jarayonida mavjudligi shubhasiz haqiqatdir. Ba’zilar uchun depressiya og’ir va uzoq davom etishi mumkin, boshqalari esa bu davrni osonroq boshdan kechirishadi – bularning barchasi insonning o’ziga, uning psixotipiga, dunyo tasviriga, idrok etishiga, stressga chidamliligiga, hissiylik darajasiga bog’liq. Bu jarayon mutlaqo normal va tabiiydir, masalan, bolaning o’sishi yoki ob-havoning o’zgarishi kabi. Hayot bir joyda turmaydi va har qanday tuyg’u mavjud bo’lish huquqiga ega.

Birinchi bosqich – rad etish

Ushbu bosqich sodir bo’layotgan narsalarni inkor etish bilan boshlanadi. Biror kishi u bilan sodir bo’lgan voqealarga “yo’q”, “qanday qilib bu sodir bo’lishi mumkin”, “bu mumkin emas”, “men buni tushimda ko’ryapman” deydi. U qarshilik ko’rsatishni va taqdirga qarshi chiqishni boshlaydi. O’zaro munosabatlarda ma’lum bir vaqt ichida inson sherigi bilan birga bo’lishga, yaqin atrofda bo’lishga va yashashga odatlangan. Bu uning konfor zonasi edi, keyin birdan ajralishdi. Sabablar har xil bo’lishi mumkin: janjaldan xiyonatga qadar, lekin qanday bo’lmasin, hozirgi vaziyat o’zgarmaydi. Bundan tashqari, odam yo’qotishni darhol tan olmaydi, hamma narsani jiddiy qabul qilmaydi. Bularning barchasi haqiqat ekanligini anglab etgach, qoida tariqasida, inkor etish bosqichi boshlanadi.

Ikkinchi bosqich – g’azab

Ushbu davrda sherigiga g’azablanish kabi his-tuyg’ular aniq namoyon bo’ladi, bu sodir bo’lgan barcha yomon narsalarni eslash bilan janjal va shikoyatlarga olib keladi, tinimsiz ayblovlar va noroziliklar oqimi. Ushbu bosqichni “sevgidan nafratga – bir qadam, orqaga esa – cheksizlik” iborasi bilan taqqoslash mumkin: sheriklar qasos olishni va sobiqlariga nisbatan yomon harakatlar qilishni xohlashadi. Busiz, hech qanday ajralish sodir bo’lmaydi, hatto kelajakda munosabatlar tiklansa ham, siz g’azablanish bosqichidan o’tishingiz kerak bo’ladi.

Uchinchi bosqich – umid

Dastlabki ikki bosqichdan so’ng, odam biroz tinchlanib, umid bosqichiga o’tadi, bu aslida unchalik uzoq davom etmaydi – bu eng qisqa bosqich. “Balki hammasi yaxshi bo’lishi mumkin” degan umid miyada mustahkamlanadi. Ushbu bosqichda tunnel oxirida qandaydir yorug’lik paydo bo’ladi, odam “balki bizga bu kerak edi”, “bu shunday davr” va “endi hammasi yaxshi bo’ladi va biz birga bo’lamiz” degan xayollar bilan o’zini tinchlantiradi. Aslida, bu sevgining kichik aks-sadolari va kelajakda nima bo’lishi mumkinligini xotirasi. Ammo bularning barchasi tezda unutiladi va tez orada keyingi hissiy portlash keladi.

To’rtinchi bosqich – depressiya

Bu bosqich eng qiyin va u har bir insonning psixotipi va o’ziga bo’lgan sevgiga qarab o’tadi. Agar biz hatto o’zaro rozilik bilan bo’lib o’tgan ajralishga qarasak, ikkala kishi bir qarorga kelganda ham, u oz yoki ko’p darajada depressiyani keltirib chiqaradi. Qayg’u va yo’qotish, qo’llab-quvvatlashning keskin yetishmasligi va odatiy hayot tarzining keskin o’zgarishi sababli. Ajralish sababi nima bo’lishidan qat’iy nazar, sizda kuchli his-tuyg’ular bor edi va bu odam sizga eng yaqin inson edi. Og’riq va umidsizlikka qaramay, bu his-tuyg’ularning barchasini boshdan kechirish juda muhim, chunki shundan keyingina keyingi bosqichga o’tish mumkin bo’ladi.

Beshinchi bosqich – qabul qilish

Vaqt davolaydi va bu haqiqat. Qabul qilish bosqichi odamni asta-sekin hamma narsa o’tmishda ekanligini anglashga va endi o’tmishni o’zgartirish mumkin emasligiga o’rgatadi. Oldinda faqat tanlash qoladi: yo o’tmishda yashashni davom etish, o’zini ko’proq xotiralarga singdirish orqali yoki kelajakga harakat qilish, muammolarni hal qilib, yaxshilikka intilish va asta-sekin yangi munosabatlarga yo’l ochish. Shundan keyingina odam chuqur nafas olishni boshlaydi va oldinga siljiydi.

Ushbu bosqichlardan o’tayotganda, asosiysi, har birida o’zingizni seving, shunda ular tanangiz va hissiy holatingiz uchun xavfsiz tarzda o’tadi. Shundagina vaqt tezroq o’tadi va oqibatlar minimallashtiriladi.