Ayol o‘zini hoziroq yaxshi his qilishi uchun 11 ta tezkor usul

Ba’zan tashqi ko‘rinishga biroz e’tibor berish, ba’zan esa o‘zimizga bo‘lgan munosabatni o‘zgartirish kifoya. O‘zingizni yaxshi his qilish uchun har doim katta o‘zgarishlar qilish shart emas. Ayrim oddiy odatlar kayfiyatingizni ko‘tarib, o‘zingizga mehr bilan qarashingizga yordam beradi.

1. Sochingizni yuving va turmaklang

Sochni yuvish insonning o‘zini qanday his qilishiga sezilarli ta’sir qilishi mumkin. Hatto sochingiz hali toza bo‘lsa ham, hajmini yo‘qotgan yoki uzoq vaqt turmaklab yig‘ib yurganingiz sababli unda izlar qolgan bo‘lsa, avvalgidek ko‘rinmasligi mumkin.

Bu yerda sochni yuvish va turmaklash bejizga birgalikda tilga olinmagan. Chunki sochni shunchaki yuvib, tabiiy quritishga qo‘ysangiz, natija kutilganidek chiqmasligi yoki uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Fen va taroq yordamida ozgina vaqt ajratsangiz, ko‘zguga qaraganingizda o‘zingizdan ko‘proq mamnun bo‘lishingiz mumkin.

2. Yuz va bo‘yin sohasini yengil massaj qiling

Bu taranglashgan mushaklarni biroz bo‘shashtirishga yordam beradi. Natijada yuz mushaklari tinchlanib, yuz ifodasi ham yumshoqroq ko‘rinishi mumkin.

Ayniqsa, mimikasi juda faol insonlarda yengil o‘z-o‘zini massaj qilish foydali bo‘lishi mumkin. Yana bir ijobiy tomoni shundaki, agar yuzda shish paydo bo‘lgan bo‘lsa, massaj uning biroz kamayishiga yordam berishi mumkin.

Biroq bir martalik massajdan uzoq muddatli mo‘jizaviy natija kutmang. Bunday ta’sirga erishish uchun uni muntazam ravishda bajarish kerak.

3. Yengil makiyaj qiling

Bu kosmetika sumkangizdagi barcha vositalarni birdaniga ishlatishingiz kerak degani emas. Ko‘pincha ayni paytda sizga yoqmayotgan biror jihatni biroz to‘g‘rilash va o‘zingizga yoqadigan xususiyatlarni ta’kidlashning o‘zi kifoya.

Masalan, yonoqlaringizga ozgina rumyana surtish yoki qoshlaringizni biroz to‘qroq qilish yetarli bo‘lishi mumkin. Shunda siz baribir o‘zingiz bo‘lib qolasiz, faqat ko‘nikkan ko‘rinishingizga yaqinroq bo‘lasiz.

Bu yerda gap eng yaxshi ko‘rinish haqida emas, balki o‘zingiz odatlangan qiyofani ko‘rish haqida ketmoqda. Ba’zan ko‘zgudagi aksimiz bizga yoqmasligining sababi tashqi ko‘rinishimiz emas, balki o‘zimizni odatda boshqacha ko‘rishga o‘rganganimiz bo‘lishi mumkin.

4. Kiyimlaringizni almashtiring

Ayniqsa, uyda cho‘zilib ketgan futbolka va eski sport shimida yurishga odatlangan bo‘lsangiz, bu usulni sinab ko‘ring.

Agar siz uchun qulaylik muhim bo‘lsa, bemalol harakatlanishga imkon beradigan kiyim tanlang. Faqat u toza va dazmollangan bo‘lsin. Hatto hech qayerga chiqishni rejalashtirmagan bo‘lsangiz ham, biror aksessuar qo‘shishingiz mumkin. Oddiy o‘zgarish ham kayfiyatingizga ijobiy ta’sir qilishi mumkin.

5. Eng yaxshi kiyimlaringizni hoziroq kiying

O‘zingizga doim yoqadigan kiyimlaringizni yoki shkafda alohida kun uchun saqlab qo‘ygan liboslaringizni kiying.

Axir, alohida kun kelishini kutish shart emas. Bugunning o‘zi ham o‘zingizga e’tibor berish uchun yaxshi imkoniyat.

6. Ko‘zlaringizga dam bering

Go‘zallikni ko‘rish ham ko‘zlar orqali amalga oshadi. Agar ko‘zlaringiz qizarib, charchagan bo‘lsa, bu umumiy taassurotga ta’sir qilishi mumkin.

Bir oz ko‘zlaringizni yumib, tinchgina yoting. Agar quruqlik sezsangiz, ko‘z uchun mo‘ljallangan maxsus tomchilardan foydalaning.

Ko‘zlarning dam olishi va qulay holatga kelishi yuz ifodasiga ham ijobiy ta’sir qilishi mumkin. Eng muhimi, ko‘zlaringizdagi noqulaylikni e’tiborsiz qoldirmang.

7. Meditatsiya qiling

Meditatsiya yordamida biroz bo‘shashishingiz va tinchlanishingiz mumkin. Bu nafaqat tashqi ko‘rinishingizga, balki o‘zingizga bo‘lgan munosabatingizga ham ta’sir qilishi mumkin.

Ba’zan o‘zimizga yoqmay qolishimizning sababi tashqi ko‘rinishimiz emas, balki ichki bezovtalik, charchoq yoki hissiy noqulaylik bo‘ladi.

Shunday paytlarda bir necha daqiqa tinch joyda o‘tirib, nafas olishga e’tibor qaratish va fikrlarni tartibga solish foydali bo‘lishi mumkin.

8. Raqsga tushing

Aslida, har qanday yoqimli harakat ham mos keladi. Jismoniy faollik organizmda kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradigan endorfinlar ishlab chiqarilishiga yordam beradi.

Shuning uchun yengil mashq yoki sevimli musiqangiz ostida raqsga tushganingizdan keyin kayfiyatingiz yaxshilanishi mumkin. O‘zingizni erkin his qilish va harakatdan zavqlanishning o‘zi ham muhim.

9. Kulgili yoki ta’sirli videolarni tomosha qiling

Kulgi va ko‘z yoshlari inson ruhiyatidagi tabiiy hissiy bo‘shashish usullaridir. Ular ichki zo‘riqishni kamaytirish va stress darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin.

Faqat shunchaki tabassum qildiradigan yoki biroz ta’sirlantiradigan videolar bilan cheklanib qolmang. Sizda chinakam hissiyot uyg‘otadigan, kuldiradigan yoki chuqur o‘ylantiradigan videoni tanlang.

Ba’zan his-tuyg‘ularni erkin ifoda etish ham o‘zimizni yengilroq his qilishimizga yordam beradi.

10. O‘zingiz bilan do‘stingizdek gaplashing

Ba’zan o‘zimizdagi kamchiliklarni ko‘ra bilish va ular ustida ishlash foydali. Ammo ichki tanqidchimizni biroz jim turishga chaqirish kerak bo‘ladigan vaziyatlar ham bor.

O‘zingizga mehr bilan munosabatda bo‘ling. Xuddi yaxshi ko‘rgan insoningizga qanday gapirgan bo‘lsangiz, o‘zingiz bilan ham shunday gaplashing.

O‘zingizga do‘stingizning ko‘zi bilan qarasangiz, kamchiliklarga yopishib olish o‘rniga yaxshi jihatlaringizni ham ko‘ra boshlaysiz. O‘zingizni doim tanqid qilish o‘rniga, tushunishga harakat qiling.

11. Boshqalardan eshitgan maqtovlaringizni eslang

Sizga ilgari aytilgan yoqimli gaplar va samimiy maqtovlarning skrinshotlarini alohida papkada saqlab qo‘yish foydali bo‘lishi mumkin. Shunda kayfiyatingiz tushgan paytda ularni qayta o‘qishingiz oson bo‘ladi.

Agar bunday papkangiz bo‘lmasa, shunchaki xotirangizni bir varaqlab ko‘ring. Hayotingizda sizni samimiy ravishda qadrlagan, siz haqingizda yaxshi fikrda bo‘lgan insonlar albatta uchragan.

Ehtimol, o‘sha insonlarning fikriga ishonib, o‘zingizga ham biroz mehr bilan qarash vaqti kelgandir?