Jonli suhbatlarga vaqt ajrating: ongingizga ta’sir qiladigan 6 ta eng zararli yozgi odat

Jonli suhbatlarga vaqt ajrating: ongingizga ta’sir qiladigan 6 ta eng zararli yozgi odat

Agar yozda energiya yetarli ekanini his qilmasangiz va ko‘zguga qaraganda o‘zingizdan norozi bo‘lsangiz, bu zararli odatlaringizni yaxshilariga o‘zgartirish lozimligi haqidagi belgi! Psixolog Roman Talanov birinchi navbatda nimadan voz kechish kerakligini aytib o‘tdi.

Quyoshdan ehtiyot bo‘ling

Haddan tashqari ko‘p quyosh nuri organizmga umumiy holat nuqtayi nazaridan, hatto, psixikaga ta’sir qilishi mumkin. Issiqda ko‘proq charchoq, bosh og‘rig‘i va uyqu bilan bog‘liq muammolarga duch kelamiz. Shuning uchun boshni issiqdan saqlovchi panamalar haqida unutmang va soyada ko‘proq vaqt o‘tkazishga harakat qiling.

Uyqu va ovqatlanishning buzilishi

Muvozanati buzilgan uyqu va ovqatlanish rejimi tashqi ko‘rinishimizga, psixo-emotsional holatimizga ta’sir qiladi. Yozda sabzavot va mevalarga e’tibor bering, ayni paytda ratsiondagi go‘sht miqdorini cheklang. Kuniga kamida sakkiz soat dam olishni unutmang, hatto, yetarlicha uxlayotganga o‘xshasangiz ham.

Odatiy ishlarni kechiktirmang

Bir yil davomida kunning ma’lum bir algoritmini ishlab chiqamiz va uni avtomatik ravishda kuzatib boramiz. Biroq yozda odatiy rejimga rioya qilish qiyinroq bo‘ladi: ba’zan majburiy vazifalarni ham kuzgacha qoldirmoqchi bo‘lasiz. Ortiqcha dam olishingizga yo‘l qo‘ymang va har doim buning oqibatlari haqida o‘ylang.

Priotetlaringizni yo‘qotmang

Ta’tilda dam olishga butkul sho‘ng‘ib ketmang. O‘qish yoki kelajak uchun rejalar tuzishga ko‘proq vaqt ajratishga harakat qiling. Bu ta’tildan ish kunlariga qaytishingizni osonlashtiradi.

Jonli suhbatga vaqt ajrating

Internet, televizor va behuda o‘yin-kulgilarga qaramlik psixikaga salbiy ta’sir qiladi va rivojlanishga to‘sqinlik qiladi. Aksincha, o‘zingizni foydali va yoqimli narsalar bilan band qiling: oila a’zolar, do‘stlar bilan sayr qilish, kitobxonlik, ko‘rgazmalar, ochiq havoda konsertlarga borish va hokazo!

O‘zingizni dala ishlari bilan charchatmang

Dala hovli dam olish uchun ajoyib, lekin siz bog‘da ishlash uchun barcha kuchingizni sarflamasligingiz kerak. O‘zingizni ortiqcha zo‘riqtirmang, ko‘p suv iching va soyada dam oling. Ota-onangizga ham xuddi shunday odatlarni singdirishni unutmang!

Kommentlar: 128 komment. 128 ta kommentdan so'nggi 10 tasini ko'ryapsiz
  1. Тимур

    Жонли сухбат хаетимизда жуда мухим

  2. Raxmat,, maqola zor

  3. Fazo tv jamoasiga katta raxmatla kiss

  4. Psixologlar bormi?

  5. Adminlar orasida bor

  6. Yordam berishadimi?

  7. Savolim bor bosa?

  8. Yozib qoldirin, javob eziwadi

  9. Odamlar bilan suhbatlashishni yoqtirmayman, nima qilsam bo’ladi??

  10. Nega unday buladi?

  11. Shuni bilmoqchiman

  12. Adminla javob ezar

  13. Fazo.tv

    Assalomu alaykum Farruh, boshqalar bilan suxbatlashga nimalar his qilas?

  14. Assalom alaykum juda ajoyib maqola Farux odam ovi inson bolishni tashlang insonlar davrasida vaqtingizni otkazing shunda bular yoqoladi shunda vaqtingiz chog kayfiyatingiz alo boladi bu sizni yoningizdagi insonlarga ham bogliq chunki ularga qarab ham ozgarishlar boladi siz õz qobigingizga oralib qolgansiz yonizdagilargaqarang etibor bering fikr mulohazalarni bolishing eshiting eshitiring gaplarni fikrlarni bayon eting bari yaxshi tomonga ozgaradi inshaloh menimcha shunday agar buni oqisangiz birz bolsada tushuna olsangiz oylab koring sizni yoningizda siz uchun hamma narsaga tayor siz uchun nima yaxshi nima yomon ekanligini korsatib beradigan sizga etibor mehrini ayamaydigan insonlar larga etibor berishni organing shunda insonlar bilan suhbalashishni va bu qanchalar foyda berishini bilib olasiz va siz ham insonlar davrasida ozingizni yaxshi his qilasiz agar harakatni hozirdan boshlasangiz bu ancha foyda beradi bolmasa keyin ozgarish qiyinchilik bilan bolishi mumkin bari sizga boglik va sizga qaratilgan ozgarish balki ozgararsiz balki yoq lekin harakat qilsayiz albatta ozgarasiz

  15. Assalomu alaykum, odamlar bilan gaplashsam qo’rquv keladi, ular meni aldashadi yoki foydalanishadi deb

  16. Gulli, siz psixologmisiz? Yordamiz kerak

  17. Javob ezilar sorry

  18. Ollohga oshiq qiz

    Assalomu alaykum Gulasal opa va Aziza qalaysizlar

  19. Ollohga oshiq qiz

    Farrux siz manimcha odamlarga ishonishni õrganing ushanda szi aldashmaydi. Va siz aldamaydigan sizdan foydalanmaydigan odamga siringizni ayting. Agar sevgi borasida bõlsa ishoning bu holga men ham tushganman. Sevaman deb aldashgan menga usha paytlar rosa Gulli opamni foydasi tekkan edi. Manimcha sizga ham yordam beradi

  20. Nima bo’lgan, aytib bera olasizmi? Maslahatlaringiz uchun rahmat.

  21. Turi ettila, odamlarda qurqmasdan, ula biln yaqinro suxbatlawiwga va komplekslarni yengiwga harakat qiliw kere

  22. Assalom alaykum mening qadrdon doʻstlarim dugonalarim qalaysizlar Aziza Soliha singlim Va hurmatli Farux sizni man katta yoki kichikmisiz bilmadim man psixolog emasmanu lekin oʻz fikrimni bildiraman siz birinchi oʻrinda ishonishni bilishisiz kerak

  23. Farrux psixolog emasman lekin aytib bersangiz qolimdan kelgancha yordam berardim nima gap boʻldi oʻzi ayta olasizmi qolimdan kelgancha yordam va maslahat bera olardim nima boʻldi aytib beringchi shunda yordam bera olaman

  24. Yoshim 15da, boshqalar bilan do’stlashib olmayapman

  25. Assalom alaykum Ha mendan kichik ekansiz xa odamlar bilan biz bilan muloqot qilsayiz tez doʻst topasiz nima doʻstlarizni yoʻqmi bu yerda saytda boʻlsangiz tez doʻst topasiz va doʻstlashishni ham oʻrganasiz odamlar koʻp joylarda yurishingiz odamlar ularni gaplarini harakterini bilib olishiz kerak shunda ularni qatoriga qoʻshilib ular yaqin bola olsangiz doʻst boʻlish qiyinmas aytimku bari insonlardan uzoq yurganis sabab odamlar davrasida koʻproq yuring oʻtiring shunda tez orada oʻzgarishlar boʻladi maktabda oʻqiganda 9 sinfgacha men ham xuddi sizday edim sinfdoshladan ajralib yurardim yoqmadi oʻqishni oʻzgartirdim i yerda koʻp dugonalar orttirdim eng muhimi doʻst tanlashda adashmaslik kerak boʻlmasa aldanasiz sizdan foydalanishadi chin doʻst sizdan hech nima kutmiyid har doim siz bn boʻladi agar shu maslahatlarim sizga yordam bersa xursand boʻlaman maslahatlarga amal qiling qorquvni yoʻqotish oʻzizga ishonishiz kerak chunki erkak kishi oʻziga va kuchiga va aqliga tayanib ish koʻrsa yutqazmaydi toʻgʻrimasmi gapim nima deysiz Farrux

  26. Farruh sizni hafa qiliwganmi ki4kinaligizda?

  27. Yoshligimdan bitta ozim osganman

  28. Yolgʻiz farzandimisiz Farrux agar shunday boʻlsa bu manimcha koʻp insonda uchraydi asosan bir oʻzi katta boʻlganda lekin doʻstlar yoʻqmi bolalikda hech kim bn doʻstlashmaganmisiz qoʻshni yoki maktabda????

  29. Ollohga oshiq qiz

    Assalomu alaykum Aziza, Farrux, Gulli opa issiqlar bilan õtiribszlarmi?

  30. Ollohga oshiq qiz

    Bitta õğilmisz Farrux, yoki bitta farzandmi?

  31. Ha oʻzizchi yaxshi oʻtirvosizmi issiqni kelayotgan qurbon hayiti muborak boʻlsin singlim va doʻstlar sizlarga ham muborak boʻlsin

  32. Ollohga oshiq qiz

    Rahmat bu yerda dõst ortiraman deb õylamovdim. Muborak opajon sizni ham,va qolgan dõstlarimni ham chin qalbimdan qurbon xayiti bilan tabriklayman. Yaxshilik qilishdan birovga yordam berishdan charchamanglar. Doim soğ salomat bõlinglar

  33. Ollohga oshiq qiz

    Kecha sevgan yigitimni kõrgan edim opajon. Kõz kõzga tushdiyu tõxtamadim yurishda davom etdim.

  34. Ha mayli siqilmang shunday boʻlavering qadrisni biladi bir kun rahmat tilak uchun sizga ham shularni va eng yaxshi tilaklarimni tilayman omad baxt soʻgʻlik uzoq umr ota onangiz baxtizga shu yurishsin inshaalloh doʻstga kelsak men ham shunday boshida oʻylamagandim shunchaki bitta kamment shunchaki yozib keyin juda koʻp kiradigan boʻldim koʻp doʻstlar dugonalar topdim bu chun Fazotv jamoasiga rahmat aytaman shunday hatto bir birini koʻrmay juda yaqin insonlarni birlashtiradi bu sayt

  35. Yolgiz farzandman, dostlarim ham yoq

  36. Ollohga oshiq qiz

    Salom Farrux. Xafa bõlmang u lekin 8-sinfni tugatib bitta dõstiyiz bõlmasa, bu qiziq. Odatda bitta eng yaqin sinfdoshing bu bitta dõsting degani. Eng yaqin sinfdoshiyiz yõqmi?

  37. Ollohga oshiq qiz

    Tortiq bõlsin sizga duo salomlar, Duoga eng gõzal shirin kalomlar. Iloho uyingiz nurlarga tõlsin, Qurbon hayit ayyomingiz muborak bõlsin!

  38. Assalom alaykum Soliha rahmat sizga ham muborak boʻlsin Qurbon hayiti bilan tabriklayman ❤️❤️❤️❤️❤️

  39. Bar4ani bayram bilan! heart

  40. Assalom alaykum Aziza qalaysiz rahmat siz ham bayram bilan tabriklayman bayramingiz muborak boʻlsin aziz dugonam

  41. Rahmat azizam, uziz4i? bayramlani yaxwi utkazvoldizmi?

  42. Gulli yana yo bopqoldila sad

  43. Тимур

    Тинчмиканла?

  44. Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar ha boshida hech kim yozmay yuruvdi shubha kirmadim keyin mazam qochdi shu uchun kirmay yurudim bugun biroz oʻzimga keldim olamda oʻzlarizda nima gap nima yangilik

  45. Qurqitib yubordiz odammi, bizani tawab kettiz dib uylabman sad

  46. Тимур

    Сиз езганларизи укиб хурсанд булдим, кириб езиб турин Гулли smile

  47. Yana yoq bopqoldila sad

  48. Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar hoʻoʻoʻoʻoʻoʻp yozaman yoʻq boʻlmadim shutamanuuuu

  49. Bomisiz aaaaaaa laugh sogintirvordizku mani

  50. Eyyy Aziza xavotir olmang sizlarni tashlab ketib boʻladimi meni yaqin dugonamsizu sizlarni yaxshi kuraman mening qadrdonim dugonam Aziza endi yoʻq boʻlmaslikka harakat qilaman lekin akalarim kelganda koʻrolmasam kerak chunki juda qattiq qoʻllarda ularni yonida aqli telefonga qaramaydigan ishlarni qilib ovqat pishiridigan qizchani yoqib olaman shu uchun aytgandimu sizga bitta yigit bilan gaplashganim haqida shu uchun akam biladi telga ruxsat berishmiydi kelganlarida

  51. Borman oʻziz bormisiz men ham juda sogʻindimmm

  52. Ulani oldida telefon vawe qolizga omismi?

  53. Yoʻqqqqq

  54. Kup keliwadimi? Akez uylanganmila?

  55. Yoʻq xudo xoxlasa ikkitasini teng uylantirmiqchimiz hozir Rossiyadalar ishda akamlar boʻlak chiqmagan hali uyda yashaydilar

  56. Rossiyada qanaqa iw qiliwadi?

  57. 2 si ham oshpaz undan tashqari yana bir xili ishlar tunda ham kunduzi ham ishlashadi

  58. Rossiyani qatida?

  59. Sankt-Peterburg deyishadi bilmasam

  60. A yaxshi joyla, otangiz ham iwlawga boradilami yoki faqat damgami?

  61. Ha oʻzi bir marta aylanishga bordi dadam mulla de pensioner xudo xoxlasa keyingi yil 70 yoshni qarshi oladilar kabristonda quron oʻqib oʻtiradilar

  62. Sog’ salomat businla! Xudo Uzi ulani asrasin heart

  63. Amin aytkanis kelsin ❤️❤️❤️ sizni ham ota onayiz baxtizga soʻng salomat yurishsin inshaalloh

  64. Salom alaykum Gulli, yaxwimisz? Nima yangilila? Uzizi qanaqa his qivos?

  65. Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr ahvolim yaxshi oʻzizchi qanaqasiz

  66. Assalom alaykum qadrli doʻstlar dugonalarim qalaysizlar xayr men ternetni butunlay tark etyapman sizlarni yaxshi koʻraman yaxshi qolinglar oldindan uzr aytay desam sabab koʻp lekin boshqa kirolmayman ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  67. Fazotv jamoasi sizdan katta iltimos Meni nomidagi kamentlar barini oʻchirib tashlashizni soʻrayman oʻzim oʻchira olmadim iloji boʻlsa oʻchirardim oldin rahmat ishlaringizga omad tilayman ❤️

  68. cry cry cry cry cry cry cry cry Nima buldi???

  69. Bitta hatoyim hayotimni hal qilyapti aytgandimku yigitim bilan gaplashganim 96 yil akam bilib qolibdi Inha ham doʻstlaridan eshitibdi kecha tel qilib dadamga aytdi keyin janjal boʻldi endi kim birinchi sovchilikka kelsa shuncha uzatamiz deyishyapti akam kecha yoki uydan chiqib ket yoki oʻzing oʻldirib nomingni oqla men borguncha uyda boʻlma yashama uyda deyapti eng alam qilgani dadamni yuzimga tushurgan tarsakisi boʻldi nima qilishni bilmayapman uydan ketsam ota onamni yuzi yerga qaraydi uydan qochib ketdi degan gap soʻz tarqaladi oʻzim oʻldiray desam onam yuraki koʻtara olmaydi chunki yaqinda onamda yurak kasaligi aniqlandi nima qilishni bilmayapman

  70. Uzingizga qul tekkizman! Hayotiz muhim! Uni yuq qila kurmen!

  71. Uwa gaplawgan yigitiz sov4ilikka kesin, yoki bumidimi bu?

  72. Тимур

    Уйданам кетмен, узизгаям кул теккизмен! Хаммаси яхши булади. Акангиз нега унака диди? Сиззи яхши курмидими?

  73. Yaxshi kurardi endi akam uchun oʻlganman shunday dedi Aziza u yoʻq u chetelda endi hatto raqami ham yoʻq qanday gaplasha olaman bari endi Allahdan

  74. Salom Gulli, kirib turin, sizga nimadir boliwidan qurqvomman sad

  75. Assalom alaykum Aziza hop havotur olmang

  76. Ollohga oshiq qiz

    Hammaga salom

  77. Salom alaykum, Gulli yaxwimisz? Nima yangilila? Ollohga oshiq qiz salom alaykum, yaxwimisz?

  78. Assalom alaykum Aziza qalaysiz men yaxshiman rahmat Allahga shukr Soliha qalaysiz

  79. Salom alaykum Gulli, yaxwimi hammasi? Hayotizda nimala buvotti?

  80. Тимур

    Гулли яхшимис? Уйиз тинчми?

  81. Yana yo bupkettila sad

  82. Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar men yaxshiman rahmat uzr ternetni oʻchirib qoyuvdilada

  83. Salom alaykum Gulli, yaxwimisz? tin4misz? Kiradigan buvosmi?

  84. Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat oʻziz yaxshimisiz ha endi kiraman

  85. Rahmat, hal buldimi iwingiz? Tin4mi?

  86. Hali hamon jimjitlik bilmadim

  87. Akez kemadilami?

  88. Yoʻq endi toyga pul ishlab boʻlgach keladi

  89. Siqilmen, hammasi yaxwi buladi

  90. Assalom alaykum Aziza rahmat aytkanis kelsin xursandman ❤️❤️

  91. Siz yolgizmassiz! Wuni unutmen! kiss

  92. Rahmat sizday dugonam boʻlsa aslo unutmayman

  93. kiss siz manga keresiz!

  94. Assalom alaykum Aziza qalaysiz Siz ham menga keraksiz ❤❤❤❤

  95. kiss Salom alaykum Gulli, yaxwimisz? Uyiz tin4mi?

  96. Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha yaxshi rahmat olohga shukr tinch

  97. Salom alaykum Gulli, yana kirmi quydiz, tin4limi?

  98. Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha tinchlik ishlar koʻpayib ketdi qishloqchilik bugʻdoy ishlari qaynab koʻpayib yotibdi shu ishlar bilan bandman

  99. Issula qiynalmesizmi?

  100. Nima qilay majburmiz lekin oxiri samarasi bor

  101. Qanaqa samarakan? smile

  102. Qishda yozda kuzda non osh ovqatimiz degani tekin boʻladiku bugʻdoy oʻrish kambayin chiqartirib olishdan keyin rohatini koʻrishda

  103. Aaaa, bilmasakanman, rahmat smile Yaxwimisz ozi?

  104. Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr

  105. Rahmat, yaxwiman, izizda nima gapla?

  106. Assalom alaykum Aziza qalaysiz menda tinchlik sizda nima yangiliklar

  107. Rahmat, hammasi yaxwi, uziz qanaqasiz? Uyiz tin4mi?

  108. Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha Allohga shukr tinch

  109. Yaxwi, uziz4i? nimala qivos?

  110. Ha kuni boʻyi ishlar bilan edim hozir bekorchilik oʻzizchi

  111. An4a buwab oldizmi?

  112. Ha lekin kundalik ishlardan boʻshab boʻladimi

  113. Hayvonlariz yaxwimi? Uziz tuzumisiz?

  114. Ha yaxshi rahmat hayvonlar ham yaxshi oʻzim ham tuzukman

  115. Kamro kiradigan bupqopsiz… sad

  116. Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz Ha faqat siz bilan yozishish uchun kiryapman faqat vaqtim boʻlganda kiryapman boshqa payti ishlar bilan yurmande xafa boʻlmaysiz

  117. Salom alaykum Gulli, avgustam keldi mana, issiq havolani tugawiga 1 oy qoldi smile Yuq hafamasman, uziz qanaqasiz? Kayfiyatiz yaxwimi?

  118. Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr xa xademay issiqlardan ham qutulamiz ALLAH xoxlasa

  119. Lekin ku4ala yana isib ketti cry

  120. Assalom alaykum Aziza qalaysiz xa endi nima qila olardik bular ham oʻtib ketadi xa demay

  121. Bir oy qoldi, 4idab turamiz. Svet u4mididmi silada?

  122. Ha nimasini aytasiz svetni oʻchib yonib

  123. Towkentdaa wu, svet yo

  124. Ha bizda ham koʻp svet oʻchib yonib turadi

  125. Bizadayam wu bupqogan

  126. Ha mayli ☺️❤️

  127. Gulim bomisiz? cry

Komment qoldirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Nima qidiramiz? Masalan,Inson

Social