Agar yozda energiya yetarli ekanini his qilmasangiz va ko‘zguga qaraganda o‘zingizdan norozi bo‘lsangiz, bu zararli odatlaringizni yaxshilariga o‘zgartirish lozimligi haqidagi belgi! Psixolog Roman Talanov birinchi navbatda nimadan voz kechish kerakligini aytib o‘tdi.
Quyoshdan ehtiyot bo‘ling
Haddan tashqari ko‘p quyosh nuri organizmga umumiy holat nuqtayi nazaridan, hatto, psixikaga ta’sir qilishi mumkin. Issiqda ko‘proq charchoq, bosh og‘rig‘i va uyqu bilan bog‘liq muammolarga duch kelamiz. Shuning uchun boshni issiqdan saqlovchi panamalar haqida unutmang va soyada ko‘proq vaqt o‘tkazishga harakat qiling.
Uyqu va ovqatlanishning buzilishi
Muvozanati buzilgan uyqu va ovqatlanish rejimi tashqi ko‘rinishimizga, psixo-emotsional holatimizga ta’sir qiladi. Yozda sabzavot va mevalarga e’tibor bering, ayni paytda ratsiondagi go‘sht miqdorini cheklang. Kuniga kamida sakkiz soat dam olishni unutmang, hatto, yetarlicha uxlayotganga o‘xshasangiz ham.
Odatiy ishlarni kechiktirmang
Bir yil davomida kunning ma’lum bir algoritmini ishlab chiqamiz va uni avtomatik ravishda kuzatib boramiz. Biroq yozda odatiy rejimga rioya qilish qiyinroq bo‘ladi: ba’zan majburiy vazifalarni ham kuzgacha qoldirmoqchi bo‘lasiz. Ortiqcha dam olishingizga yo‘l qo‘ymang va har doim buning oqibatlari haqida o‘ylang.
Priotetlaringizni yo‘qotmang
Ta’tilda dam olishga butkul sho‘ng‘ib ketmang. O‘qish yoki kelajak uchun rejalar tuzishga ko‘proq vaqt ajratishga harakat qiling. Bu ta’tildan ish kunlariga qaytishingizni osonlashtiradi.
Jonli suhbatga vaqt ajrating
Internet, televizor va behuda o‘yin-kulgilarga qaramlik psixikaga salbiy ta’sir qiladi va rivojlanishga to‘sqinlik qiladi. Aksincha, o‘zingizni foydali va yoqimli narsalar bilan band qiling: oila a’zolar, do‘stlar bilan sayr qilish, kitobxonlik, ko‘rgazmalar, ochiq havoda konsertlarga borish va hokazo!
O‘zingizni dala ishlari bilan charchatmang
Dala hovli dam olish uchun ajoyib, lekin siz bog‘da ishlash uchun barcha kuchingizni sarflamasligingiz kerak. O‘zingizni ortiqcha zo‘riqtirmang, ko‘p suv iching va soyada dam oling. Ota-onangizga ham xuddi shunday odatlarni singdirishni unutmang!
Жонли сухбат хаетимизда жуда мухим
Raxmat,, maqola zor
Fazo tv jamoasiga katta raxmatla
Psixologlar bormi?
Adminlar orasida bor
Yordam berishadimi?
Savolim bor bosa?
Yozib qoldirin, javob eziwadi
Odamlar bilan suhbatlashishni yoqtirmayman, nima qilsam bo’ladi??
Nega unday buladi?
Shuni bilmoqchiman
Adminla javob ezar
Assalomu alaykum Farruh, boshqalar bilan suxbatlashga nimalar his qilas?
Assalom alaykum juda ajoyib maqola Farux odam ovi inson bolishni tashlang insonlar davrasida vaqtingizni otkazing shunda bular yoqoladi shunda vaqtingiz chog kayfiyatingiz alo boladi bu sizni yoningizdagi insonlarga ham bogliq chunki ularga qarab ham ozgarishlar boladi siz õz qobigingizga oralib qolgansiz yonizdagilargaqarang etibor bering fikr mulohazalarni bolishing eshiting eshitiring gaplarni fikrlarni bayon eting bari yaxshi tomonga ozgaradi inshaloh menimcha shunday agar buni oqisangiz birz bolsada tushuna olsangiz oylab koring sizni yoningizda siz uchun hamma narsaga tayor siz uchun nima yaxshi nima yomon ekanligini korsatib beradigan sizga etibor mehrini ayamaydigan insonlar larga etibor berishni organing shunda insonlar bilan suhbalashishni va bu qanchalar foyda berishini bilib olasiz va siz ham insonlar davrasida ozingizni yaxshi his qilasiz agar harakatni hozirdan boshlasangiz bu ancha foyda beradi bolmasa keyin ozgarish qiyinchilik bilan bolishi mumkin bari sizga boglik va sizga qaratilgan ozgarish balki ozgararsiz balki yoq lekin harakat qilsayiz albatta ozgarasiz
Assalomu alaykum, odamlar bilan gaplashsam qo’rquv keladi, ular meni aldashadi yoki foydalanishadi deb
Gulli, siz psixologmisiz? Yordamiz kerak
Javob ezilar
Assalomu alaykum Gulasal opa va Aziza qalaysizlar
Farrux siz manimcha odamlarga ishonishni õrganing ushanda szi aldashmaydi. Va siz aldamaydigan sizdan foydalanmaydigan odamga siringizni ayting. Agar sevgi borasida bõlsa ishoning bu holga men ham tushganman. Sevaman deb aldashgan menga usha paytlar rosa Gulli opamni foydasi tekkan edi. Manimcha sizga ham yordam beradi
Nima bo’lgan, aytib bera olasizmi? Maslahatlaringiz uchun rahmat.
Turi ettila, odamlarda qurqmasdan, ula biln yaqinro suxbatlawiwga va komplekslarni yengiwga harakat qiliw kere
Assalom alaykum mening qadrdon doʻstlarim dugonalarim qalaysizlar Aziza Soliha singlim Va hurmatli Farux sizni man katta yoki kichikmisiz bilmadim man psixolog emasmanu lekin oʻz fikrimni bildiraman siz birinchi oʻrinda ishonishni bilishisiz kerak
Farrux psixolog emasman lekin aytib bersangiz qolimdan kelgancha yordam berardim nima gap boʻldi oʻzi ayta olasizmi qolimdan kelgancha yordam va maslahat bera olardim nima boʻldi aytib beringchi shunda yordam bera olaman
Yoshim 15da, boshqalar bilan do’stlashib olmayapman
Assalom alaykum Ha mendan kichik ekansiz xa odamlar bilan biz bilan muloqot qilsayiz tez doʻst topasiz nima doʻstlarizni yoʻqmi bu yerda saytda boʻlsangiz tez doʻst topasiz va doʻstlashishni ham oʻrganasiz odamlar koʻp joylarda yurishingiz odamlar ularni gaplarini harakterini bilib olishiz kerak shunda ularni qatoriga qoʻshilib ular yaqin bola olsangiz doʻst boʻlish qiyinmas aytimku bari insonlardan uzoq yurganis sabab odamlar davrasida koʻproq yuring oʻtiring shunda tez orada oʻzgarishlar boʻladi maktabda oʻqiganda 9 sinfgacha men ham xuddi sizday edim sinfdoshladan ajralib yurardim yoqmadi oʻqishni oʻzgartirdim i yerda koʻp dugonalar orttirdim eng muhimi doʻst tanlashda adashmaslik kerak boʻlmasa aldanasiz sizdan foydalanishadi chin doʻst sizdan hech nima kutmiyid har doim siz bn boʻladi agar shu maslahatlarim sizga yordam bersa xursand boʻlaman maslahatlarga amal qiling qorquvni yoʻqotish oʻzizga ishonishiz kerak chunki erkak kishi oʻziga va kuchiga va aqliga tayanib ish koʻrsa yutqazmaydi toʻgʻrimasmi gapim nima deysiz Farrux
Farruh sizni hafa qiliwganmi ki4kinaligizda?
Yoshligimdan bitta ozim osganman
Yolgʻiz farzandimisiz Farrux agar shunday boʻlsa bu manimcha koʻp insonda uchraydi asosan bir oʻzi katta boʻlganda lekin doʻstlar yoʻqmi bolalikda hech kim bn doʻstlashmaganmisiz qoʻshni yoki maktabda????
Assalomu alaykum Aziza, Farrux, Gulli opa issiqlar bilan õtiribszlarmi?
Bitta õğilmisz Farrux, yoki bitta farzandmi?
Ha oʻzizchi yaxshi oʻtirvosizmi issiqni kelayotgan qurbon hayiti muborak boʻlsin singlim va doʻstlar sizlarga ham muborak boʻlsin
Rahmat bu yerda dõst ortiraman deb õylamovdim. Muborak opajon sizni ham,va qolgan dõstlarimni ham chin qalbimdan qurbon xayiti bilan tabriklayman. Yaxshilik qilishdan birovga yordam berishdan charchamanglar. Doim soğ salomat bõlinglar
Kecha sevgan yigitimni kõrgan edim opajon. Kõz kõzga tushdiyu tõxtamadim yurishda davom etdim.
Ha mayli siqilmang shunday boʻlavering qadrisni biladi bir kun rahmat tilak uchun sizga ham shularni va eng yaxshi tilaklarimni tilayman omad baxt soʻgʻlik uzoq umr ota onangiz baxtizga shu yurishsin inshaalloh doʻstga kelsak men ham shunday boshida oʻylamagandim shunchaki bitta kamment shunchaki yozib keyin juda koʻp kiradigan boʻldim koʻp doʻstlar dugonalar topdim bu chun Fazotv jamoasiga rahmat aytaman shunday hatto bir birini koʻrmay juda yaqin insonlarni birlashtiradi bu sayt
Yolgiz farzandman, dostlarim ham yoq
Salom Farrux. Xafa bõlmang u lekin 8-sinfni tugatib bitta dõstiyiz bõlmasa, bu qiziq. Odatda bitta eng yaqin sinfdoshing bu bitta dõsting degani. Eng yaqin sinfdoshiyiz yõqmi?
Tortiq bõlsin sizga duo salomlar, Duoga eng gõzal shirin kalomlar. Iloho uyingiz nurlarga tõlsin, Qurbon hayit ayyomingiz muborak bõlsin!
Assalom alaykum Soliha rahmat sizga ham muborak boʻlsin Qurbon hayiti bilan tabriklayman ❤️❤️❤️❤️❤️
Bar4ani bayram bilan!
Assalom alaykum Aziza qalaysiz rahmat siz ham bayram bilan tabriklayman bayramingiz muborak boʻlsin aziz dugonam
Rahmat azizam, uziz4i? bayramlani yaxwi utkazvoldizmi?
Gulli yana yo bopqoldila
Тинчмиканла?
Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar ha boshida hech kim yozmay yuruvdi shubha kirmadim keyin mazam qochdi shu uchun kirmay yurudim bugun biroz oʻzimga keldim olamda oʻzlarizda nima gap nima yangilik
Qurqitib yubordiz odammi, bizani tawab kettiz dib uylabman
Сиз езганларизи укиб хурсанд булдим, кириб езиб турин Гулли
Yana yoq bopqoldila
Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar hoʻoʻoʻoʻoʻoʻp yozaman yoʻq boʻlmadim shutamanuuuu
Bomisiz aaaaaaa
sogintirvordizku mani
Eyyy Aziza xavotir olmang sizlarni tashlab ketib boʻladimi meni yaqin dugonamsizu sizlarni yaxshi kuraman mening qadrdonim dugonam Aziza endi yoʻq boʻlmaslikka harakat qilaman lekin akalarim kelganda koʻrolmasam kerak chunki juda qattiq qoʻllarda ularni yonida aqli telefonga qaramaydigan ishlarni qilib ovqat pishiridigan qizchani yoqib olaman shu uchun aytgandimu sizga bitta yigit bilan gaplashganim haqida shu uchun akam biladi telga ruxsat berishmiydi kelganlarida
Borman oʻziz bormisiz men ham juda sogʻindimmm
Ulani oldida telefon vawe qolizga omismi?
Yoʻqqqqq
Kup keliwadimi? Akez uylanganmila?
Yoʻq xudo xoxlasa ikkitasini teng uylantirmiqchimiz hozir Rossiyadalar ishda akamlar boʻlak chiqmagan hali uyda yashaydilar
Rossiyada qanaqa iw qiliwadi?
2 si ham oshpaz undan tashqari yana bir xili ishlar tunda ham kunduzi ham ishlashadi
Rossiyani qatida?
Sankt-Peterburg deyishadi bilmasam
A yaxshi joyla, otangiz ham iwlawga boradilami yoki faqat damgami?
Ha oʻzi bir marta aylanishga bordi dadam mulla de pensioner xudo xoxlasa keyingi yil 70 yoshni qarshi oladilar kabristonda quron oʻqib oʻtiradilar
Sog’ salomat businla! Xudo Uzi ulani asrasin
Amin aytkanis kelsin ❤️❤️❤️ sizni ham ota onayiz baxtizga soʻng salomat yurishsin inshaalloh
Salom alaykum Gulli, yaxwimisz? Nima yangilila? Uzizi qanaqa his qivos?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr ahvolim yaxshi oʻzizchi qanaqasiz
Assalom alaykum qadrli doʻstlar dugonalarim qalaysizlar xayr men ternetni butunlay tark etyapman sizlarni yaxshi koʻraman yaxshi qolinglar oldindan uzr aytay desam sabab koʻp lekin boshqa kirolmayman ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Fazotv jamoasi sizdan katta iltimos Meni nomidagi kamentlar barini oʻchirib tashlashizni soʻrayman oʻzim oʻchira olmadim iloji boʻlsa oʻchirardim oldin rahmat ishlaringizga omad tilayman ❤️
Bitta hatoyim hayotimni hal qilyapti aytgandimku yigitim bilan gaplashganim 96 yil akam bilib qolibdi Inha ham doʻstlaridan eshitibdi kecha tel qilib dadamga aytdi keyin janjal boʻldi endi kim birinchi sovchilikka kelsa shuncha uzatamiz deyishyapti akam kecha yoki uydan chiqib ket yoki oʻzing oʻldirib nomingni oqla men borguncha uyda boʻlma yashama uyda deyapti eng alam qilgani dadamni yuzimga tushurgan tarsakisi boʻldi nima qilishni bilmayapman uydan ketsam ota onamni yuzi yerga qaraydi uydan qochib ketdi degan gap soʻz tarqaladi oʻzim oʻldiray desam onam yuraki koʻtara olmaydi chunki yaqinda onamda yurak kasaligi aniqlandi nima qilishni bilmayapman
Uzingizga qul tekkizman! Hayotiz muhim! Uni yuq qila kurmen!
Uwa gaplawgan yigitiz sov4ilikka kesin, yoki bumidimi bu?
Уйданам кетмен, узизгаям кул теккизмен! Хаммаси яхши булади. Акангиз нега унака диди? Сиззи яхши курмидими?
Yaxshi kurardi endi akam uchun oʻlganman shunday dedi Aziza u yoʻq u chetelda endi hatto raqami ham yoʻq qanday gaplasha olaman bari endi Allahdan
Salom Gulli, kirib turin, sizga nimadir boliwidan qurqvomman
Assalom alaykum Aziza hop havotur olmang
Hammaga salom
Salom alaykum, Gulli yaxwimisz? Nima yangilila? Ollohga oshiq qiz salom alaykum, yaxwimisz?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz men yaxshiman rahmat Allahga shukr Soliha qalaysiz
Salom alaykum Gulli, yaxwimi hammasi? Hayotizda nimala buvotti?
Гулли яхшимис? Уйиз тинчми?
Yana yo bupkettila
Assalom alaykum Aziza Temur aka qalaysizlar men yaxshiman rahmat uzr ternetni oʻchirib qoyuvdilada
Salom alaykum Gulli, yaxwimisz? tin4misz? Kiradigan buvosmi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat oʻziz yaxshimisiz ha endi kiraman
Rahmat, hal buldimi iwingiz? Tin4mi?
Hali hamon jimjitlik bilmadim
Akez kemadilami?
Yoʻq endi toyga pul ishlab boʻlgach keladi
Siqilmen, hammasi yaxwi buladi
Assalom alaykum Aziza rahmat aytkanis kelsin xursandman ❤️❤️
Siz yolgizmassiz! Wuni unutmen!
Rahmat sizday dugonam boʻlsa aslo unutmayman
Assalom alaykum Aziza qalaysiz Siz ham menga keraksiz ❤❤❤❤
Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha yaxshi rahmat olohga shukr tinch
Salom alaykum Gulli, yana kirmi quydiz, tin4limi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha tinchlik ishlar koʻpayib ketdi qishloqchilik bugʻdoy ishlari qaynab koʻpayib yotibdi shu ishlar bilan bandman
Issula qiynalmesizmi?
Nima qilay majburmiz lekin oxiri samarasi bor
Qanaqa samarakan?
Qishda yozda kuzda non osh ovqatimiz degani tekin boʻladiku bugʻdoy oʻrish kambayin chiqartirib olishdan keyin rohatini koʻrishda
Aaaa, bilmasakanman, rahmat
Yaxwimisz ozi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr
Rahmat, yaxwiman, izizda nima gapla?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz menda tinchlik sizda nima yangiliklar
Rahmat, hammasi yaxwi, uziz qanaqasiz? Uyiz tin4mi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz ha Allohga shukr tinch
Yaxwi, uziz4i? nimala qivos?
Ha kuni boʻyi ishlar bilan edim hozir bekorchilik oʻzizchi
An4a buwab oldizmi?
Ha lekin kundalik ishlardan boʻshab boʻladimi
Hayvonlariz yaxwimi? Uziz tuzumisiz?
Ha yaxshi rahmat hayvonlar ham yaxshi oʻzim ham tuzukman
Kamro kiradigan bupqopsiz…
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshimisiz Ha faqat siz bilan yozishish uchun kiryapman faqat vaqtim boʻlganda kiryapman boshqa payti ishlar bilan yurmande xafa boʻlmaysiz
Salom alaykum Gulli, avgustam keldi mana, issiq havolani tugawiga 1 oy qoldi
Yuq hafamasman, uziz qanaqasiz? Kayfiyatiz yaxwimi?
Assalom alaykum Aziza qalaysiz yaxshi rahmat olohga shukr xa xademay issiqlardan ham qutulamiz ALLAH xoxlasa
Lekin ku4ala yana isib ketti
Assalom alaykum Aziza qalaysiz xa endi nima qila olardik bular ham oʻtib ketadi xa demay
Bir oy qoldi, 4idab turamiz. Svet u4mididmi silada?
Ha nimasini aytasiz svetni oʻchib yonib
Towkentdaa wu, svet yo
Ha bizda ham koʻp svet oʻchib yonib turadi
Bizadayam wu bupqogan
Ha mayli ☺️❤️