Munosabatlarni mustahkamlovchi 6 odat. Ilm-fan tomonidan tasdiqlangan.

Hech qanday g’ayritabiiy narsa yo’q, hamma narsa e’tibor va g’amxo’rlik bilan bog’liqdir.

1. Sherikning ishlari bilan qiziqing

Sherikning kundalik hayotida nima sodir bo’layotganini, u nima haqida o’ylayotganini bilish munosabatlar uchun foydalidir. Siz oddiy “Kuningiz qanday o’tdi?” deb boshlashingiz mumkin. Ammo yanada chuqurroq aloqani fikrlar, his-tuyg’ular, qo’rquvlar va boshqalar haqida suhbatlar shakllanadi.

Doktor Jon Gotman 40 yildan ortiq vaqt davomida er-xotinlarning munosabatlarini o’rgangan. Uning ta’kidlashicha, bir-birining ishlariga qiziqmagan yoki sherikning aloqani boshlash urinishlariga javob bermagan sheriklarda ajralish ehtimoli ko’proq bo’lgan.

2. Janjallarda ayblash emas, balki tushuntirish kerak

Psixologlar odatda janjallarda “siz” emas, balki “men” dan foydalanishni maslahat berishadi. Ya’ni, odamning noto’g’ri qilgani haqida emas, balki sizni qanday his qilganingiz haqida gapirish kerak. Misol uchun, agar sherigingiz tez-tez kechikib kelsa, “Menga ahamiyat bermaganingiz uchun har doim kechikasiz” deb emas, balki tushuntirish kerak: “Kechiksangiz, xafa bo’laman, menimcha, bizning kelishuvlarimiz siz uchun unchalik muhim emas” yoki “Men kimnidir kutayotganimda g’azablanaman, chunki vaqtim bekor ketadi».

Gottmanning tadqiqotlari buni tasdiqlaydi. Sheriklar yopiq, himoyaviy, tanqidiy bo’lmaganda va jangda kimdir g’alaba qozonishi kerak bo’lgan jang sifatida ko’rmasalar, munosabatlar yaxshi rivojlanadi. Buning o’rniga ular bir-birlarini tinglashsa va nima bo’lganini muhokama qilishsa, munosabatlar yaxshilanadi.

3. Qo’llaringizni ushlab yurish

Bir tadqiqotda turmush qurgan ayollarni yengil elektr toki bilan urishgan. Ulardan bu lahzani begona yoki erning qo’lidan ushlab, boshdan kechirishlari so’rashgan. Turmush o’rtog’i yaqin bo’lganida, zarbadan kelib chiqadigan stress kamroq edi va buning ta’siri og’riq qoldiruvchi vositalar bilan solishtirish mumkin edi. Bu miya tekshiruvi bilan tasdiqlangan. Bundan tashqari, er-xotin qanchalik baxtli bo’lsa, teginishning ijobiy ta’siri shunchalik katta bo’ladi.

Ya’ni, qo’l ush tom ma’noda his-tuyg’ularni baham ko’rishga, qayg’u va quvonchda birga bo’lishga imkon beradi.

4. Bir-biriga yaxshi narsalarni qilish

Keyinchalik ijtimoiy tarmoqlarda keng tarqalib ketgan “Bundan ham yomonroq bo’ladi” teleserialida shunday dialog mavjud:

— Mayk, nega meni sevishingni aytmading?

— Buni to‘yimizda aytganman. Agar biror narsa o’zgarsa, men senga xabar beraman.

Bunday yondashuv unchalik samarali emas. O’zaro munosabatlarda kichik narsalar muhim, chunki ular quvonch keltiradi va sheriklarga ular o’rtasida aloqa borligini doimo his qilish imkonini beradi. Bu kun bo’yi maqtovli xabarlar, kichik sovg’alar, xayrlashuv paytida o’pish ko’rinishidagi marosimlar bo’lishi mumkin – ko’pchilik sentimental deb hisoblaydigan barcha narsalardir.

5. Yangi narsalarni birgalikda o’rganing

Yangi tajriba orttirish munosabatlarni yangilashga yordam beradi. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt birga bo’lgan va o’zlarini muntazam ravishda o’zlashtira boshlaganini his qiladigan sheriklar uchun muhim bo’lishi mumkin.

Bundan tashqari, ikkalasiga ham yoqadigan har qanday narsa yangi tajriba sifatida mos keladi – shaharning g’ayrioddiy hududida sayr qilishdan tortib, g’ayrioddiy sportga borishgacha. Faqat birga bo’lsa bas.

6. Bir-biringizga minnatdor bo’ling

Va bu minnatdorchilikni ko’rsating. Kundalik hayotda nima uchun odamni sevib qolganingizni va u siz uchun qanchalik ko’p ish qilganini unutish oson. Shuning uchun, har kuni buni o’zingizga eslatish va sherigingizga rahmat aytish foydalidir.

Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, bir-biriga minnatdor bo’lgan juftliklar o’zlarining munosabatlaridan ko’proq mamnun.