Ko‘pincha «chap tarafingiz bilan uyg‘onasiz» va kuningiz omadsiz bo‘ladimi? The Challenger erta tongdan faol, ishchan, xushchaqchaq bo‘lish uchun nima qilish kerakligi borasidagi maslahatlari bilan o‘rtoqlashadi.
Barcha devayslarni chetga olib qo‘ying
Britaniyalik olimlar odamlarning 67 foizi hech qanday qo‘ng‘iroq kutmasa ham o‘z telefonini doimiy tekshirishini aniqlashgan. Ularda axborot muhitidan chiqib ketish qo‘rquvi mavjud. Nima bo‘lganda ham bu kunni boshlashning yaxshi usuli emas, sog‘liq uchun faqat zarar keltiradi. Tongda barcha qurilmalarni chetga olib qo‘yish va vaqtni sevimli kishilaringiz davrasida o‘tkazgan ma’qul. Bu nafaqat ijobiy his-tuyg‘ularga sabab bo‘ladi, balki oiladagi o‘zaro munosabatlarni ham yaxshilaydi.
Foydali yegulik tayyorlang
Kun davomida faol bo‘lishni istaysizmi? Blenderga meva, sabzavot, rezavor, ko‘kat, suv, yogurt, sut yoki sharbat soling. Bir daqiqada to‘yimli yegulik va desert tayyor (unga biroz suli qo‘shsangiz, tushlik ham bo‘lishi mumkin). Idishni o‘zingiz bilan olib keting va organizmni kun bo‘yi vitaminlar bilan to‘yintiring.
Badantarbiya qiling
Sport bilan shug‘ullanish aqliy faoliyatda o‘z aksini topadi va qondagi qand miqdorini muvofiqlashtirishga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, demak, faol, ijodkor, ishchan va nihoyat, bejirim qomatga ega bo‘lishda yordam beradi.
Meditatsiya bilan shug‘ullaning
Ko‘plab tadqiqot natijalari shuni ko‘rsatdiki, meditatsiya zo‘riqishning olish va fikr hamda hislarni tartibga solishda yordam beradi. Bundan tashqari, u salomatlik uchun ham foydali: meditatsiya immun tizimini mustahkamlaydi. Va albatta, kayfiyatni ko‘taradi va o‘z-o‘zini nazorat qilishni o‘rgatadi.
Kuningizni rejalashtiring
Taym-menejment va uni tasvirlaydigan kitob va usullar talaygina. Shunday ekan, o‘zingizga ma’qul kelganini tanlang. Muhimi – bugun qanday maqsadlarga erishishni istashingizni aniq bilish.
