O’tmishni tashlab, yoqimsiz xotiralardan qanday qutulish kerak

Og’riqli xotiralardan xalos bo’lish juda muhimdir. Biroq, amalda, bu juda oddiy ish emas. O’zingizning o’tmishingizni qo’yib yuborish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning

Nega bu bunchalik qiyin

Biz energiyamizni ijobiy va salbiy narsalarga sarflaganimiz vaqt o’tishi bilan to’planib boradi. Agar siz og’riq, afsuslanish va aybdorlikka e’tiboringizni qaratsangiz, ular sizning orqangizdan yurishni davom etishadi. Agar siz baxt va quvonchga e’tibor qaratsangiz, hayotingizda ular ko’p narsalarda borligini sezasiz.

Ehtimol, hayotda shunday vaziyatlarga duch kelgandirsiz, siz stressdan xalos bo’lishga harakat qilganingizda, lekin natijada siz ko’proq asabiylasha boshlardingiz. Yoki siz tinchlanishni xohlaganingizda, lekin tashvishlanish uchun ko’proq sabablar topishni boshlardingiz.

Xuddi shu narsa, biz o’tmishdan voz kechishga harakat qilganda sodir bo’ladi. Diqqatimizni boshqa narsaga qaratmagunimizcha, biz og’riqli xotiralardan azob chekishni davom etamiz.

Haqiqatni qabul qiling

Og’riqli xotiralarni inkor qilmang va qaytarmang. Siz muammoga e’tiborni qaratib, uni hal qila olmaysiz. Chunki echim, har doim ham muammo bo’lgan joyda emas.

Fikringizni o’zgartirishga harakat qiling. Buning uchun avval haqiqatni qabul qiling. O’zingizning fikrlaringiz va his-tuyg’ularingiz bilan bahslashmang. Qarshilik qilmang. Ularni itarib yubormang. Buning o’rniga, ular borligini qabul qiling.

Masalan, aybingiz bilan kelishish uchun o’zingizga: “Ha, men aybdorman” deb ayting. Agar sizga yetkazilgan xafagarchilikni kechira olmasangiz, unda: «Ha, men bu odamni kechira olmayman» deb ayting.

Bu bularning barchasi to’g’ri ekanligini anglatmaydi. Bu salbiy fikrlar va his-tuyg’ularni, ular sizni boshqarmasliklari uchun faqat bir usul. Ular bilan kelishib, siz kurashni to’xtatasiz. Va agar bahslashish uchun boshqa narsa bo’lmasa, unda salbiy fikrlar va xotiralar o’z kuchini yo’qotadi. 1-0 sizning foydangizga.

Hayotingizda yangi narsalar kirg’izing

O’zgarishlar har doim qo’rquvni keltirib chiqaradi, ayniqsa kelajakda nima bo’lishini tasavvur qilolmasak. Bu bizning og’riqli xotiralarga yopishishimizning sabablaridan biridir.

Buning oldini olish uchun kelajakda nima bo’lishini iloji boricha yaxshilab bilan tasavvur qilishga harakat qiling. Noxush tuyg’ularni ketkazishning o’rniga, ijobiy his-tuyg’ularga yo’l qo’ying.

Istaklaringizga e’tiboringizni qarating

O’tmishga e’tibor berib, xatolarimizni aql bilan ko’rib chiqsak ham, biz faqat xafa bo’lamiz. Bu nafaqat kelajakka to’sqinlik qiladi, balki hozirgi kunni buza oladi.

Og’riqli xotiralarni olib tashlashni bas qiling va haqiqatni qabul qiling. Xavotirga, aybga va boshqa salbiy fikrlarga ha deb ayting. Shunday qilib, siz o’zingizni ularning ta’siridan xalos qilishingiz mumkin.