Salomatlikka katta zarar yetkazadigan 4 ta kundalik odat

Salomatlikka katta zarar yetkazadigan 4 ta kundalik odat

Ma’lum bo‘lishicha uyqusizlik va harakatsiz turmush tarzi chekish yoki ichish kabi jiddiy sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin. Sizda eng xavfli yomon odatlar bor yoki yo‘qligini tekshirib ko‘ring.

Salomatlik birinchi navbatda turmush tarzimizga bog‘liq: ba’zi ekspertlar bu omilning ulushi 75 foizdan ortiq ekanligini ta’kidlaydilar. Sog‘liqni keraksiz va xavf-xatarlarga duchor qilmaslik uchun nima qilmaslik kerakligini bilamiz: chekmang, spirtli ichimliklarni iste’mol qilmang, yog‘li ovqatlar va “bo‘sh” kaloriyalarga berilmang. Chekish, ichish yoki noto‘g‘ri ovqat iste’mol qilish kabi bizni o‘limga yaqinlashtiruvchi va boshqa eng keng tarqalgan beshta zararli odatlarni bilib oling.

Passiv turmush tarzi

Sog‘liq uchun qila oladigan eng yomon ishlardan biri stolda yoki mashinada juda ko‘p vaqt o‘tkazishdir. Kanadalik tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, bu ichak saratoni holatlarining uchdan ikki qismiga, ko‘krak, o‘pka va prostata bezining xavfli o‘simtalari holatlariga sabab bo‘ladi. Ushbu keng tarqalgan zararli odatdan xalos bo‘lish maqsadida gimnastika uchun har soatda kichik tanaffuslar qilishni unutmang, shuningdek, kechki payt piyoda yuring va ertalab jismoniy mashqlar bajaring.

Ko‘p miqdorda go‘sht va pishloq iste’mol qilish

Hayvon oqsili saraton hujayralarining o‘sishiga yordam beradigan IGF-1 gormoniga boy. Janubiy Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari aniqlaganidek, hayvon oqsiliga boy oziq-ovqatlarni ko‘p iste’mol qiladigan o‘rta yoshli odamlarning saraton kasalligidan vafot etish ehtimoli to‘rt baravar yuqori. Ratsioningizdan eng nosog‘lom oziq-ovqatlarni chiqarib tashlang va unga o‘simlik oqsillarini qo‘shing, masalan, dukkaklilar yoki yong‘oqlar. Bu sizga organizmning oqsilga bo‘lgan ehtiyojini qoplash imkonini beradi va shu bilan birga saraton kasalligidan himoya qiladi.

Ovqat pishirishda gaz plitasidan foydalanish

Agar gaz plitasida ovqat pishirishga odatlangan bo‘lsangiz, har kuni sizning organizm uglerod oksidi, azot dioksidi va formaldegidning qo‘shimcha dozasini — chekuvchilar qabul qiladigan moddalarni to‘playdi. Yaxshiyamki, bu muammoni oddiygina dud bo‘ronni o‘rnatish orqali hal qilish mumkin.

Uyqu yetishmasligi

Chekmasangiz, spirtli ichimliklarni butunlay tark etsangiz, muntazam ravishda mashq qilsangiz va to‘g‘ri ovqatlansangiz ham, uyqusizlik barcha bu ajoyib odatlardan hatlab o‘tib, saraton kasalligini rivojlanish xavfini uzoq muddatli chekuvchiga tahdid soladigan darajaga ko‘tarishi mumkin. Kuniga bir quti filtrsiz sigaret. Bu kinoya emas — yaqinda o‘tkazilgan tadqiqotlar doimiy uyqusizlik haqiqatan ham halokatli ekanligini tasdiqladi. Ushbu keng tarqalgan zararli odatdan xalos bo‘lish uchun qorong‘i salqin xonada kamida sakkiz soat uxlashingiz zarur.

Kommentlar: 31 komment. 31 ta kommentdan so'nggi 10 tasini ko'ryapsiz
  1. Тимур

    Соглом булиш учун спорт кере

  2. Gaz haqida bunaqa narsalani bilmagankanman

  3. Hamma tak i tak biladigan narsalani yozibsila

  4. Zaynobiddin

    good good good

  5. Shokirbek

    Zur, rahmat

  6. Xurshid

    Rahmat

  7. Ozodbek

    Telefondayam kamro vaqt utkaziw kere

  8. hammasi ajoyib zor lekin gazda ovqat pishirish zarari haqida eshitmagandim hammaga ajoyib fikr bildiribdi lekin meyoridan oshirmasa hamma narsa yaxshilika telda kamroq degan fikrga xosh siz qancha muddat telda otirasiz yani siz shunga amal qilasizmi

  9. Ozodbek

    Harakat qilaman, lekin juda kup vaqtimni telda utkazaman. Manga yoqmidi, uzgariwga harakatim bor

  10. Dildora

    good

  11. Assalom alykum hammaga omad bazt soglik baxt your bolsin unda harakatdan toxtamang omad

  12. Ozodbek

    Rahmat! Sizga ham

  13. Assalom alaykum rahmat sizga ham

  14. Assalom alaykum

  15. Ozodbek

    Salom Gulli, qanaqasiz?

  16. Assalom alaykum yaxshi rahmat oziz

  17. Fazo.tv

    Do’stlar, kommentlaringiz uchun katta rahmat

  18. sizga xam rahmat Fazotv

  19. O Adminlayam yozarkanmi, telegramda kup yoziwarkan

  20. Bilmadim tgram chiqmiman

  21. Foydalanmismi?

  22. yoq ternet in ESA chrome faqat

  23. Turi qilas smile

  24. xa nimaga soragandoz ozi

  25. Qiziqdim holos

  26. xa mayli unda six ozizchi oqiysizmi

  27. Ha uqiman

  28. Assalom alaykum unda oqishlarizga omad

  29. Sayyora

    zur maslahatlekan

  30. Izzatilla

    Rahmat

Komment qoldirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Nima qidiramiz? Masalan,Inson

Social