Koronavirus: Nima uchun karantin davrida D vitamini muhim va uni qanday olish mumkin?

Koronavirus: Nima uchun karantin davrida D vitamini muhim va uni qanday olish mumkin?

Angliya sog‘liqni saqlash boshqarmasi bahor va yoz oylarida har kuni D vitamini iste’mol qilishni tavsiya etdi.

Odatda, ko‘chada yurgan vaqtimizda bu vitaminni yetarlicha miqdorda qabul qilamiz, chunki u badanimizning ochiq joylariga quyosh nurlari tushganida organizmimiz tomonidan ishlab chiqariladi.

Uni shuningdek, «quyosh vitamini» deb ham atashadi va u boshqa vitaminlar bilan birgalikda infeksiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. Bu esa ayniqsa hozirgi pandemiya davrida juda muhim.

Tavsiyalar

Koronavirus epidemiyasi boshlanguniga qadar ham britaniyaliklarga qish oylarida (oktyabrdan martgacha) yoki ko‘chaga kam chiqadiganlarga kuniga 10 mkg D vitamini qabul qilish tavsiya etilgandi.

Angliyalik mutaxassislar quyidagi hollarda D vitaminini yil davomida qabul qilishni tavsiya etadi:

  • agarda ko‘chaga deyarli chiqmasangiz;
  • qariyalar uyida yashasangiz;
  • ko‘chaga chiqqanda butun badaningizni yopib turadigan libos kiysangiz.

Qora tanli odamlar ko‘chada muntazam yursa ham «quyosh vitamini»ni yetarlicha olmaydilar.

D vitamini nega kerak?

D vitamini tishlar, suyaklar va mushaklarni mustahkamlaydi.

Bolalik davrida bu vitamin yetishmasligi raxit kasalligi, kattalarda esa osteomalyatsiya – suyaklar yumshashi kelib chiqishiga sabab bo‘ladi.

Ayrim tadqiqotlarga ko‘ra, bu vitamin shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beradi, garchi D vitamini immunitetni kuchaytirishi borasida aniq dalillar yo‘q bo‘lsa-da.

Ba’zi tadqiqotlarda aytilishicha, mavsumiy tushkunlik holatlari D vitamini yetishmasligi bilan bog‘liq. Yana bir ma’lumotga ko‘ra, bu vitaminning yetishmasligi asab tizimi va ruhiy holatga ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Uni ko‘p miqdorda qabul qilsa bo‘ladimi?

Yo‘q. D vitamini oziq-ovqat qo‘shimchasi sifatida zararsiz bo‘lsa-da, uni har kuni va ko‘p iste’mol qilish kelgusida zarar yetkazishi mumkin.

Uning xavfsiz miqdori quyidagicha:

  • 1 yoshgacha bo‘lgan go‘daklarga – kuniga 25 mkg.dan ko‘p bo‘lmagan miqdorda;
  • 1 yoshdan 10 yoshgacha bo‘lgan bolalarga – kuniga 50 mkg.dan ko‘p bo‘lmagan miqdorda;
  • kattalarga – kuniga 50 mkg.dan ko‘p bo‘lmagan miqdorda, bioqo‘shimchalar tarkibida esa kuniga 10 mkg.

Bemorda D vitamini yetishmovchiligi aniqlanganida, shifokor ayrim hollarda ko‘proq miqdorni tavsiya qilishi mumkin.

Ba’zi kasalliklarda, masalan, buyrak kasalliklarida D vitamini qabul qilish tavsiya etilmaydi.

U koronavirusdan himoya qiladimi?

Yo‘q. Bu vitamin koronavirusga chalinishdan himoya qilishi to‘g‘risida hech qanday dalil yo‘q.

Ammo shu bilan birga, mutaxassislar u pandemiya davrida befoyda emas degan fikrda.

Ispan va fransuz shifokorlari D vitamini koronavirusga chalingan bemorlarga foyda qilish-qilmasligi borasida klinik tadqiqotlar o‘tkazmoqda.

Britaniyalik tibbiyot professori Jon Rodsning ta’kidlashicha, D vitamini shamollashga qarshi xususiyatga ega.

D2 yoki D3?

D vitamini dorixonalarda xapdori ko‘rinishida yoki multivitaminlar tarkibida sotiladi. Go‘daklar uchun esa tomchi ko‘rinishida bo‘ladi.

Ko‘p hollarda bu vitamin qadoqda D2 yoki D3 deb ko‘rsatiladi.

Ularning farqi shundaki, D2 (ergokalsiferol) o‘simliklardan, D3 (xolekalsiferol) esa ultrabinafsha nurlash yo‘li bilan, ya’ni organizmimizda ishlab chiqarilgani kabi olinadi.

Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, D3 samaraliroq hisoblanadi.

U ovqatlar tarkibida yetarlicha miqdorda bo‘ladimi?

Nomlanishi D vitamin bo‘lgani bilan, u aslida organizmning kalsiyni o‘zlashtirishiga javob beradigan gormondir.

U yog‘li baliqlar va tuxumdan boshqa joyda bo‘lmaydi, ammo terimiz ultrabinafsha nurlar ta’siri ostida oddiy xolesterindan ushbu gormonni ishlab chiqaradi.

Bu vitamin yetishmayotganligini qanday bilish mumkin?

«Quyosh nuriga bo‘lgan talab o‘ta shaxsiy hisoblanadi va tana rangi hamda organizmdagi yog‘lar miqdoriga bog‘liq», deydi Uorik universiteti tibbiyot tarixchisi Roberta Bivni.

Shu bois organizmda D vitamini yetishmasligini alomatlarga qarab emas, qon tahlili orqali aniqlash kerak.

Quyoshda toblansa bo‘ladimi?

Quyoshda toblanib ko‘p miqdorda D vitamini olish qiyin, ammo oftob urishi ehtimoli yuqori. Shuning uchun quyosh nuri ostida ko‘p turmaslik lozim.

Bolalar va homiladorlar nima qiladi?

Shifokorlarning tavsiyalari quyidagicha:

  • chaqaloqlar tug‘ilganidan boshlab 1 yoshgacha kuniga 8,5-10 mkg D vitamini olishlari lozim;
  • sun’iy ozuqa bilan ovqatlantiriladigan chaqaloqlar D vitaminini bolalar aralashmasi orqali olishadi;
  • 1 yoshdan 4 yoshgacha bo‘lgan bolalar kuniga 10 mkg D vitamini olishlari kerak;
  • homilador va emizikli ayollar ham kuniga 10 mkg D vitamini olishlari darkor.
Kommentlar: 127 komment. 127 ta kommentdan so'nggi 10 tasini ko'ryapsiz
  1. Rosa aql orgatarkansila, nima bor bunga

  2. jajji qiz

    Barchaga salom. Manga bu maqola juda yoqdi. Cunki kundalik hayotta as qotadigan maslahatlar berilgan ekan. Wundo yaxwi maslahatlar uchun sizlarga cin dildan KOTTAKON RAHMAT. Manga bu sayt rosa yoqdi. Маладйы. Так держать. Iwlarizga omad. Man bu saytda doimo szlar bn birgaman. Yana bir bor KOOOTTAKON RAHMAT

  3. Fazo.tv

    Salom! Katta rahmat sizga Jajji qiz, biz buni o’qib juda xursand bo’ldik! smile

  4. ODDIY BOLA

    Ismiz nma jajji qiz

  5. jajji qiz

    Hamaga salom. Alohida Fazo.tv ODDIY BOLAga. ODDIY BOLA siz birinci ozizzi taniwtirin. Keyn ozimmi taniwtiriwwi oylab korarman laugh Mojnami

  6. ODDIY BOLA

    Jajji qiz w6x qz ekansz. Wu desez man KOREYALIK KADIRman. KADIR desezam bdi. O’zizci? necnci yilsz.notogri tuwnmen faqat

  7. jajji qiz

    Unda man hindistonli Katrina Kayfman unknw rofl blum

  8. jajji qiz

    Bitta erm ikkita bolam bor yes laugh

  9. jajji qiz

    Torilica tanwtirsezci ozizzi laugh

  10. jajji qiz

    Koreyalik Kadir muw rofl

  11. ODDIY BOLA

    Ismim Qodir.szkici Hindistonlik Katrina Kayf.man aytdm.endi sz.Yowz necida?blki mandan kattadrsz.torisini aytin.keyn man

  12. jajji qiz

    Man 2006man ana end sizi galiz. Lekn nito cunw yoo. Oldndan etb qoyi

  13. jajji qiz

    Sukut alomati rizo dganakan bazibirovla

  14. jajji qiz

    Korb turb yozmotganlani teli buzlb qosn

  15. musulmanka

    Salom….vayeeey tepani rasa gulatipsilayu a laugh

  16. musulmanka

    Tiqilsam bo’ladimi manam

  17. ODDIY BOLA

    Man 2004man.jajji qiz ismiz nma?Uzr kec yozganm un.cunki bomdodga turdm,endi kordm.musulmanka sizci?

  18. ODDIY BOLA

    cndanam saytda JAJJI QIZ ekansiz.unda man YOW BOLAmanmi a? Manmca ikkovingiz ham saharliga turgansizla wundaymi?

  19. ODDIY BOLA

    Koreyalik deyiwmga sabab,socm koreyslanikiday,ozim ham ko’zim ham oxwidi.qziqamn.tilni oz-moz blamn.sz hind tlni blsiz k

  20. ODDIY BOLA

    Ha men uwa 2ta boladan 1tasman.bron km javob yozganm?Qzlarga qanday ygitlar yoqadi sahifasga. Meni telim ocmayapti uwani

  21. jajji qiz

    Salom. Mani hindistonli diyiwmga sabab bowqa narsa hayolga kemadi. Ozizam bopladizde kareyada Qodir dgan ism yoqku. Owanga manam oyin qmoqciydim. Siz bosez prosta qiziqarkansiz. Tag’in qop qora qiz db oylamen. Biza семейный oppoqmiz. Daa saharliyga turgandim. Man javobimmi wu yoqqayam yozvoruraman. Eng iwoncli tawab ketmidigonini oxirigaca boradigonini tanlirdim. Yana leyla dgan qiz vafodorini db yozb otganakan. Xoow etganca ismimmi sorabsiz mani ismimmi uje kopcili bilvogan prosta bowqa maqolada owancun bemalo ayturaman. Mani ismim Lola yes

  22. jajji qiz

    Muslima siz ham bemolo yozurin. Naborot qizzuro boladi siz blan

  23. ODDIY BOLA

    Raxmat szga LOLA javoblariz un.rus maktabga borganmsz?kelng wuncaki d6st b6layli.qaysi tuman,vloyatdansz.man Qumq6rgonli

  24. Fazo.tv

    Kommentlani o’qib mazza qilib kuldik, qoyil sizlarga do’stlar! Sizlar juda zo’rsizlar! Rahmat sizlar katta! smile good

  25. ODDIY BOLA

    Ewitganmsiz wunaqa joyyi?Surxondaryoda?Sizci?

  26. jajji qiz

    Yoo oldin ewtmagandm. Szdan ewtdim. Torisini etsam uncha muncha joylani bilmasakanman. Man Towkenni circu shahridanman. Rus maytabga bormiman. Prosta rus dugonalarim koop. Ula blan gaplawurib ancha tilim keliwib ketgan. Manda hozica wu pardon

  27. jajji qiz

    Uff hozi darsm bowlanadii sorry

  28. ODDIY BOLA

    Sir bo6masa qanaqa dars?.manimca sz 2006massiz.wundaymi?

  29. ODDIY BOLA

    Bahorgi tatlda UYDA QOLDIK,bazan esa UYDA QOLDK,bowqa payt UYDA QOLDK,vaqt topse UYDA QOLDK,k6zimzni qisib UYDA QOLDK!!!

  30. ODDIY BOLA

    Qanaqa dars bosayam.yaxwi qatnawin! OMAD SIZGA! darsdan cqib albatta yozin.iltmos. zerikdm!

  31. jajji qiz

    Vay nega iwonmisiz 2006man. Maytabga 6yowdan borganman. Hozi 8-snf online darsi boladi. Owa darsimmi etvotuvdm

  32. jajji qiz

    U darsm 2yarmda bowlanadi. Ekranda ciqqan tayyor narsani daftarimga kserokopiya qlaman boldi. Bowqa hic nma qmiman laugh

  33. ODDIY BOLA

    Szzi qop-qora db 6ylamadm LOLA raxmat szga. Muslima manmca musulmanka b6sa kere a? unga ham etin kirsin.pojalusta

  34. jajji qiz

    Izvenite bu saytga ozlari holab kirmasala man ulani caqromiman

  35. jajji qiz

    Tori topdiz musulmanka bu Muslima. Etganca nega rahmat didiz. Rahmatga arzidigon hic nma qmadimko unknw

  36. Fazo.tv

    Uy ishi berishmidimi sizlarga?

  37. jajji qiz

    Uy iwi beriwadi faqat man bajarmimande

  38. ODDIY BOLA

    Wundo 6zim 6ylab k6rin!

  39. jajji qiz

    Vay blmasam. Hic narsa qmadm wekilli pardon

  40. ODDIY BOLA

    Bowqalani caqrganlgiz va savolmga javobni bowqa yoqdan beminnat 6qb berganiz va 6zizam javob berganiz un raxmat diymanda

  41. ODDIY BOLA

    Lola,sz juda ham ajoyb,k6ngli ociq qz ekansz.man juda ham hursandmn bunaqa d6stm borliga!Qalbiniz croylikan tawqi –

  42. jajji qiz

    Cundm cundm. yes

  43. jajji qiz

    Xooow tawqi…. nma

  44. ODDIY BOLA

    – k6riniwiz uncali muhmmas.t6grisi havasm kelyapt kelajakdgi umr y6ldowizga! Baxtl b6lasla INSHAALOH!

  45. ODDIY BOLA

    Cunki hozr mening en yaqn d6stm siz b6lasz.wunga aytaman.szdan bowqa menga yozmayapti,men ham!

  46. jajji qiz

    Omin. Wu etmen mangayam szdan bowqa heckm yozmotti hozirca. Dugonalarim mandan arazlavoliwgan. Grda bowqa snfdowim bn DUGOW db yoziwganm ucun. Lekn szziyam yaqin kelajeydigi umr yoldowizga havasim kevotti. Sizdek pazitiv quvnoq hazilkaw hazil kotaradigan qaysidur manoda vafodor insonni umr yoldowiga kimniyam havasi kemidi?))

  47. ODDIY BOLA

    Kayfiyatti k6taramz!: 2ta h6kiz woxlawbdi-woxlawbdi,oxiri woxlawb qobdi !!! smile

  48. ODDIY BOLA

    Hamasi un raxmat szga LOLA! Ramazon oyi muborak!R6zangz qabul bsn.oc qolmen,canqamen.kelayotgan 1-iyun tugulgan kuniz bn

  49. jajji qiz

    yes

  50. jajji qiz

    Rahmat yaxwiyam kayfiyatimmi kotaradigon sizdey dostim borakan

  51. jajji qiz

    Siz manmca hamma kammentlani oqib ciqqan bosez kereya

  52. jajji qiz

    Lekn hali tugilgan kunimga ancha boruu. Barbir eng birinci bob mani cin kongldan tabriklagan odam sizsiz. Buni hic qacon unutmiman. yes

  53. jajji qiz

    yes yes yes

  54. ODDIY BOLA

    Ha deyarli hammasini 6qdm.man un szi hama fikrlarizga qziq men ham szi umuman unutmiman.afsus,circugaca sovga bormidi sad

  55. ODDIY BOLA

    Manmca bu maqola ikkalamzning kommentlarimz un.bemalol yozaveramz

  56. jajji qiz

    Daa rostanam. Huddi lickada yoziwvotgandeymiz. Bzadan bowqa hic kim yo..

  57. jajji qiz

    Sovga wartamas. Saytlada hursan qib tursez boldi. Wuni ozi kotta padarka man ucun yes

  58. jajji qiz

    Hamaga bitta savol bersam mojnami

  59. ODDIY BOLA

    Mojna.!

  60. jajji qiz

    Nega odamzoti kimdurri oyin qilib sevsa baxtga eriwgan boladi. Cin kongildan sevsa armon blan qolb ketadi. Nega???

  61. jajji qiz

    Manmca bularni hammasi yagona Ollohning sinovi

  62. jajji qiz

    pardon

  63. ODDIY BOLA

    Bu nma deganiz???

  64. jajji qiz

    Yana bitta narsaga hicam cunmayamman. Nega hic kim aloqaga ciqmotti aa. Faqatgina Qodir ikkalamiz. Lekn zato blum zerikmayammiza torimi Qodir

  65. jajji qiz

    Prosta cin kongildan sevib haqiqiy juftlikka aylanganla vawwe kam. Kopcili bir birini tawab ketvotti. Bir birini oyincoq qvotti. Owancunam wunaqa savol hayolmga keb qoldi unknw

  66. jajji qiz

    Bunaqa payt hamma telegram instagram imolaga kirib ortolari blan yoziwib otiriwibdi. A manda yoziwadigon ortolarimam xafasini yoqvoliwgan. Lekn yaxwiyam mawu sayt borakan. Bir birimizani kormagan boseyam. Yaqin dostlarmiz yes

  67. ODDIY BOLA

    Gapiz t6gri.uxlen endi.saharliga turomay qomen.manam bomdodga uxlab qomey.qoganin ertag vaqt topse gaplawamz.XAYRLI TUN!

  68. jajji qiz

    Bopti hayrli tun man gdeta soat 3 yoki 4lada aloqada bolaman. Wirin tuwla korila qadrdonlarm

  69. ODDIY BOLA

    Sz bn 2,5soat xuddi 2,5daqiqa 6tgande tuyuldi manga.sizga qanday blmadm.Adawmasam szi bitta eriz ikkita bolez boridi

  70. ODDIY BOLA

    Salom Lola.uygondizmi saharliga?uygonin kec qopketmen

  71. ODDIY BOLA

    Lola, szga bitta savolim bor: sizga koreys bolla yoqadmi?Y6qmi? Nimaga?

  72. jajji qiz

    Hamaga salomla

  73. jajji qiz

    Bitta erm ikkita bolam yoo hamasi hazilku. Enddi 14ga tolamanu Etganca kareyslada BTS dgan guruh bor. Vaay fanatlarimanu kareyslani. Ozi nega soragandiz

  74. jajji qiz

    Saharliyga ulgurdim. Prosta telimi tawab ciqib ketmmande. Lekn barbir kirdimu pardon

  75. jajji qiz

    search

  76. ODDIY BOLA

    Wundo 6zm s6radmde.manam koreyslaga fanatman ulaga 6xwagm keladi!

  77. jajji qiz

    Tak tak tak hama uxlab qoldi wekilli. Mayli hammelani tunila osuda kunila ajoyib xotiralaga boy bolib otsin. Yoziwarmz kunduzi yes

  78. ODDIY BOLA

    Hovlida turasmi domdami?

  79. jajji qiz

    Vay stop stop stooop Qodir kiribdilayu

  80. jajji qiz

    Hovlida turamz. Bitta domimizam bor. Sizci???

  81. jajji qiz

    Halli uxlamaganmidiz. Ornizda bowqa odam boganda mazza qbb uxlirdi

  82. jajji qiz

    😛

  83. ODDIY BOLA

    Biz ham hovlida turamz.yana bir tomorqamizam bor.oila azolarizdi sanab berin!

  84. jajji qiz

    Dodam buvim adam oyim ukam ozim. Yana oyim tomondanam buvim dodam borla Xudoga wukur

  85. jajji qiz

    Endi szam sanab berin

  86. jajji qiz

    Hovlimizada 6kiwi turamiza wunaqaa…

  87. jajji qiz

    pardon .

  88. ODDIY BOLA

    Sal adawdiz 7kiwimz.hamma bittadan.dadam,oyim,akam,opam.egizak ukam Hasan va singlim Zuhra, va men bittaman

  89. ODDIY BOLA

    OLLOHGA WUKR, ALHAMDULILLAH!

  90. jajji qiz

    6 kiwimz db ozimmi etuvdim. Lekn szziyam oilez kotteykana. Ota ona blan yawaw barbir yaxwi db oyliman

  91. jajji qiz

    Ana birpasta quyow ciqib ketti

  92. jajji qiz

    Rostanam bzadan bowqa hic km yo unknw cota cummadm. Ee hozi “Sevgining5 ……” saytga kirib etib kelimi “Nega bowqa saytga otmadila” dib????? hozi etb korici

  93. ODDIY BOLA

    8kiwi db 6ylamman szi.adawbman.t6gri ota-ona bn yawaw katta baxt smile

  94. jajji qiz

    Yoo oym tomondigi buvim bn dodam alohida yawawadi ulani korb turiwga tez tez borb turamiz. Faqat adam tomondigi buvm dodam bn yawimiz. Boley bob ciqib ketiwwi holamimiz. Xullas wunaqa

  95. ODDIY BOLA

    Sz “…” bn yozganiza davom etin dyapti db 6ylamman

  96. ODDIY BOLA

    Lola keynro voqt topse gaplawamz.hoz man tomorqamzga iwga ketwm kere dosvidaniya!

  97. jajji qiz

    Nma disiz wacko

  98. jajji qiz

    A unda paka paka pardon

  99. jajji qiz

    pardon ….

  100. musulmanka

    Salom Lola va Oddiy bola qalesila carcamayapsiilami zerikiwla yo’mi inwolloh azgina qoldi bu kunlaniyam yengamiz

  101. musulmanka

    Inson hamisha go’zallikka, baxtga intiladi, baxtiyor damlarni kutib yashaydi. O’ziga to’kis baxtni sog’inmagan odam zoti topilmasa kerak. Baxt esa, misoli bir qush: qattiqroq ushlasang ham, bir oz bo’sh qo’ysang ham undan ayrilib qolishing mumkin. Shu tufayli uni har kim o’zicha tushunadi, o’zicha tasavvur etadi, o’zicha anglaydi…
    Dunyodagi buyuk kashfiyotlar, o’lmas san’at asarlarining yaratilishiga ham aslida insoniyatning baxt haqidagi orzu-armonlari sababchi bo’lgan bo’lsa, ehtimol

  102. Fazo.tv

    Hammaga salomlar do’stlar! Juda zo’r gaplarni yozibsizlar! Ishlaringiz qanday? Bu oy yaxshi o’tyaptimi?

  103. Fazo.tv

    Oddiy bola, qanday qiyinchiliklarga uchrayapsiz?

  104. jajji qiz

    Hamaga salom. Bu oy sizlar ucun qanaqa bilmadimu lekn mam ucun ajoyib bolib otvotti pardon

  105. ODDIY BOLA

    Salom hammaga.Lola paka paka nima?Muslima 6zizam iwlariz yaxwmi?Fazo.tv men qiyimciliga ucramadm.Hammaga Ramazon muborak

  106. ODDIY BOLA

    Lola nmaga sz un bu oy yaxwi 6tayapti? Chunki…..

  107. Fazo.tv

    Oddiy bola, savolingizni shu yerda yozib yuboring iltimos

  108. jajji qiz

    Cunki szdey dostim boor yes

  109. jajji qiz

    Etganca paka paka ruscada HAYR HAYR dgani

  110. jajji qiz

    smile

  111. jajji qiz

    smile smile smile

  112. ODDIY BOLA

    Salom hammaga.Lolaga alohda! Iftorlik va nomozshom barcamizga qabul aylasn!

  113. jajji qiz

    Omin smile

  114. jajji qiz

    Hamaga salom. Alohida Fazo.tv Muslima hamda Qodirga. Yaxwimisla nmala blan bandsla?))

  115. jajji qiz

    Qodir nma gap?? Zerikiwla yoomi??

  116. ODDIY BOLA

    Boya tomorqadan keldm zerikwga voqt y6q 6zizdaci nma gapla?

  117. ODDIY BOLA

    Manam xursanman Lola szday d6stm bordan!Muslima bunca s6zlani qaydan topyapsz?Nme yozmayapsla?Hc bomasa sz yozin Lola sad

  118. ODDIY BOLA

    Sbabni yozwiz kk edi Lola?!Yo szam bowqa suxbtdow topdizm a?6zm yolgz qoldm zerkb.sz boridz szam kettizmi,zerikdizmi? sad

  119. jajji qiz

    Vay nega unaq disiz. Telim ocib yotuvdi. Zaryadcigimmi ukam ob ciqib ketibdi. Sorasam mandamas diydi pismiq. Oxiri topdm. Bekitb qoyibdi. Xullas. Telimmi yoqiwim bn saytga kirdm. Manda hic qanaqa suhbatdow yoo. Radnoyinman dib yurgan yaqinlarimmi hammasi sotqin bob ciqdi

  120. jajji qiz

    sorry

  121. jajji qiz

    Xoow etganca sababini sorabsiz. Cunki siladaka dostlarim bor. Mandan hol ahvol sorab nastrayenyammi kotaradigan. Ayrim iwonganlarim mani tawab ketiwgan bosayam. Zato sladaka yaqinlarimdan faxrlanaman smile

  122. jajji qiz

    Uzr szzi kuttirib qoydm Qodir. Nma bogandayam kirdimu kec bosayamlaugh

  123. jajji qiz

    Xafamasmisz xafa bomen faqatsorry

  124. jajji qiz

    Hopmi?? :’-(

  125. jajji qiz

    Mayli wirin tuwla korin Kadir. 3-4lada wotta bolarsla yes

  126. jajji qiz

    Hamaga salom. Alohda Kadirga.

  127. Fazo.tv

    Hammaga salom do’stlar! Kuningiz yaxshi o’tyaptimi?

Komment qoldirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Nima qidiramiz? Masalan,Inson

Social