Yillar davomida sevgini saqlashga yordam beradigan 3 ta qoida

Uzoq vaqt davomida munosabatlarni saqlab qolish, har doim ham qiyin emas. Psixolog va bir nechta kitoblar muallifi Rita Uotsonning fikricha, faqat uchta muhim qoida juftlikda hurmat va muhabbatni saqlashga yordam beradi. Tinchlik davrida ham, mojarolar davrida ham ular haqida unutmaslik kifoya.

Hamkoringiz haqida ijobiy fikr yuriting

Hech kimga sir emaski, ikki xil odam bir hodisaga qarama-qarshi baho berishi mumkin. Axir, biz uchun faktni hissiy idrok qilish voqeaning o’zidan muhimroqdir.

Biz ko’pincha odamlarni shunday yo’l bilan baholaymiz. Agar biz uning sabablarini tushunsak va vaziyatga uning nuqtai nazaridan qarasak, biz odamni qandaydir bahsli xatti-harakati uchun oqlashimiz mumkin. Ammo uning ko’zlari bilan nima sodir bo’layotganini ko’rishdan bosh tortsak, biz uni qoralashimiz mumkin.

Rita Uotsonning yozishicha, “ijobiy illyuziyalar” uzoq muddatli munosabatlar uchun foydalidir. Bu haqiqatga ko’zingizni butunlay yumishingiz va sherigingizni to’liq ideallashtirishingiz kerak degani emas.

Uning har qanday harakatini tushuntirishning bir nechta variantlari orasida ayblanuvchi salbiyni emas, balki mumkin bo’lgan eng ijobiyni tanlash kifoya.

Misol uchun, erkak yoki er ayoliga sevimli gullarini berdi. Ba’zi qizlar, yigit u bu narsa noto’g’ri qilgan bo’lsa kerak, deb o’ylashi mumkin, shuning uchun gullarni sovg’a qilgan. Yoki u uni hatto chalg’itmoqchi hamdir. Natijada, bu qizning kayfiyati buziladi, chunki sovg’a u uchun munosabatlardagi mumkin bo’lgan noinsoflikning ramzi bo’ladi. Bunday vaziyatda boshqalar esa quvonishadi va sherigiga rahmat aytadi. Natijada, butun oqshom ajoyib kayfiyatda bo’ladi.

Ehtimol, yigit haqiqatan ham noto’g’ri ish qilgandir. Misol uchun, u ish joyida o’zini diplomatiyasiz tutgan va boshlig’i bilan janjallashib qolgan bo’lishi mumkin. Endi yangi kompaniya qidirishga majbur bo’ladi va ta’til rejalari qayta ko’rib chiqilishi kerak. Ammo gulga xursand bo’lgan qizlar uning xatosini oson qabul qila oladi. Va u bunday vaziyatda uning his-tuyg’ulari haqida o’ylaganini qadrlaydi.

Uotsonning ta’kidlashicha, er-xotinning his-tuyg’ulari, agar bir sherik boshqasi haqida o’zini o’zi baholaganidan ko’ra bir oz yaxshiroq o’ylasa, kuchliroq bo’ladi. Bunday munosabatlarni “Siz menga o’zimga ishonganimdan ham ko’proq ishonasiz” iborasi bilan ifodalanishi mumkin.

Olimlar ham bunday narsalarning afzalliklari haqida gapirishadi. Ma’lumki, nikohning birinchi yillarida yangi turmush qurganlar bir-birlarini nafaqat yaxshi tomondan bilishni boshlashadi. 13 yillik tadqiqot shuni ko’rsatdiki, o’z yaqinlari haqida yaxshi o’ylashda davom etadigan va hatto ularni biroz ideallashtirgan juftliklar uzoqroq sevgida qolishadi. Va ularda yillar o’tib ajralish ehtimoli kamroq bo’ladi.

Bunga erishish uchun har doim pushti rangli ko’zoynak taqish shart emas.

Doimiy ravishda, hatto munosabatlarda noqulaylik tug’ilganda ham, sizni tanlaganingizga nima jalb qilganini unutmaslik kifoya. Va o’zingizga ham, unga ham uning eng yaxshi fazilatlarini eslatib turing. Agar ikkala hamkor ham bunday odatni rivojlantirishga harakat qilsa, juda yaxshi bo’ladi.

Ammo bu yerda samimiy bo’lish, xushomad qilmaslik yoki manipulyatsiya qilishga urinmaslik juda muhim – bunday xatti-harakatlar, aksincha, munosabatlarni buzishi mumkin.

Kechirishni o’rganing

Bu maslahatni hamma eshitgandir. Ammo ko’pincha u kuchli tushunmovchilik va g’azabni keltirib chiqaradi. Rita Uotson bizga eslatadi: ha, kechirish har doim ham oson emas. Ammo buni qilish, salbiy xotiralarga doimiy sho’ng’ishdan xalos bo’lish uchun arziydi. Va eski shikoyatlardan xalos bo’lishga yordam beradi.

Esda tutish kerak: biz bir-biriga begona odamlar haqida emas, balki o’zaro sevgini boshdan kechiradigan juftliklar haqida gapiryapmiz. Birinchi holda, agar bir kishi jiddiy xafa bo’lgan bo’lsa, u bilan muloqotni to’xtatish mumkin. Va shundan keyingina, bir muncha vaqt o’tgach, uni kechirishga arziydimi, deb o’ylab ko’rish mumkin.

Agar odamlar doimo muloqot qilsalar yoki birga yashasalar, yoqimsiz epizodni unutish ancha qiyin. Ammo buning afzalligi ham bor: siz nizoni hal qilishni uzoq vaqtga qoldirmasdan, balki darhol nima bo’lganini aniqlashingiz kerak.

Kechirimlilik, haqoratni jimgina yutib yuborish va sherigingizga kelajakda yana sizni xafa qilishiga imkon berishni anglatmaydi. Aksincha. Jim bo’lmang – nima bo’lganini, buni qanday boshdan kechirayotganingizni, o’zingizni qanday his qilayotganingizni, vaziyatdan chiqish yo’lini qanday ko’rayotganingizni ayting. Va keyin sevganingizni tinglang.

Sherikni kechirish uchun, nima uchun qiyin vaziyatda u boshqacha harakat qilmaganligini tushunish kerak.

Oldingi fikrni eslang va o’ylab ko’ring, sizning yaqiningiz sizni ranjitishni maqsad qilgan bo’lishi dargumon. Ehtimol, u oqibatlar haqida o’ylamagan, vaziyatni rivojlantirish uchun noxush variantlarni ko’rmagan. Yoki shunchaki xato qilgan. Ha, bu ham sodir bo’ladi – har birimiz nomukammalmiz va ba’zida noto’g’ri ish qilamiz.

Kechirish, noxush vaziyat allaqachon sodir bo’lganligini tan olishni anglatadi va biz hamma narsani tuzatish uchun sherigimizni o’tmishga qaytara olmaymiz. Ammo og’riqli voqea takrorlanmasligi uchun ikkalangiz hozir qanday harakat qilish kerakligi haqida kelishib olishingiz kerak. Va keyin bu kelishuvlarga rioya qilish kerak bo’ladi.

Agar odamlar haqiqatan ham bir-birlarini qadrlashsa, bu kabi vaziyatlar ularga sheriklarini yaxshiroq bilishga yordam beradi va shu bilan birga o’z ehtiyojlarini tushunishga yordam beradi. Va nihoyat, munosabatlarni mustahkamlaydi.

Rahmat aytishni unutmang

Har birimiz uchun uning boshqa odamlarga bo’lgan e’tibori, ishtiroki va g’amxo’rligi bilan ajralib turishimiz muhimdir. Minnatdorchilik – bu sevgan insoningizning sa’y-harakatlarini ko’rishingiz va qadrlashingizni ko’rsatishning oddiy va tushunarli usuli.

Yuta shtat universiteti dotsenti Tasha Xovard yaqin kishiga minnatdorchilik bildirishning oddiy usullarini taklif qiladi:

• Iltifotlar ayting. Sizning sherigingiz ajoyib ish qilayotganini ko’rganingizda, ruhiy jihatdan hayratga tushishingiz mumkin. Yoki u sizni ilhomlantiradi va sizni ijobiylik bilan to’ldiradi. Ammo buni baland ovozda aytish yaxshiroqdir – bu sizning sevganingizga ham, sizga ham yoqadi.
• Hamkoringizga dam bering yoki ishlarida yordam bering. Aytaylik, siz sevgan insoningiz uyda tartibni saqlash uchun juda ko’p kuch sarflayotganini ko’rdingiz. Yoki u birgalikda dam olish uchun hujjatlarni tayyorlashga vaqt ajratadi: kerakli sertifikatlarni olish, emlashlar haqida ma’lumot to’plash va sayyohlar uchun barcha qiziqarli joylarni oldindan bilib olish uchun. Unga yordam bering – yukning kamida kichik qismini oling. Bu minnatdorchilik bildirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
• Sevgan insoningizga uni qanchalik qadrlashingizni yozing. Sevgi maktublari modaga qaytganga o’xshaydi. Ba’zida sherigingizga uni qanchalik qadrlashingizni aytish qiyin bo’lishi mumkin: to’g’ri so’zlar birdan unutiladi va tashvish fikrni to’g’ri shakllantirishni qiyinlashtiradi. O’zingizga vaqt bering va aytmoqchi bo’lgan hamma narsa haqida yozing. Ehtimol, sizning juftligingiz romantika va minnatdorchilikka to’la maktublarni muntazam ravishda almashishning yangi an’anasini rivojlantiradi. Yillar o’tib, siz xabarlarni birgalikda o’qishingiz va yoqimli xotiralarga sho’ng’ishdan bahramand bo’lishingiz mumkin.
• Boshqalarga sherigingizdan nima uchun minnatdor ekanligingizni ayting. Odamlar ko’pincha yaqinlari yonida yo’qligida shikoyat qiladilar. Masalan, ular do’stlariga muammolar va janjallarni aytib berishadi. Ular o’zlarining sevganlari yetarli darajada amaliy emasligi yoki unchalik tashabbuskor emasligidan shikoyat qiladilar. Va ular o’zlari shikoyat yoki umidsizlikning barcha sabablarini eslashga odatlanib qolishadi, lekin yaxshi narsalarni unutishadi. Agar siz sevganingizni xafa qilmasangiz, lekin boshqalar bilan suhbatda u nimaga yaxshi ekanini tez-tez eslab tursangiz, o’zingiz sevgan insoningizga iliqroq munosabatda bo’lasiz.

Tadqiqot shuni ko’rsatadiki, sherigingizga minnatdorchilik bildirish odati munosabatlarni mustahkamlaydi. Bu sizga ko’p yillar davomida sevgini saqlashga imkon beradi degan ma’noni anglatadi.