Smartfon sog’liq uchun xavfli bo’lishi mumkin. Undan to’g’ri va oqilona foydalanish zarur. Amalda, muammolar oldini olish va smartfonning sog’ligimizga salbiy ta’siridan qochish yo’llarini doimo yodda tutish kerak.
Nazoratsiz zaryad qilish mumkin emas
Birinchi qoida – smartfonni nazoratsiz zaryadda qoldirish mutlaqo mumkin emas. Shu tufayli ko’p odamlar azob chekishdi. Buzuq telefon yoki zaryadlovchi uyda osonlikcha yong’inga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, mobil telefoningizni ortiqcha holatlarda jismonan azob chekmaslik uchun o’zingizdan uzoqroq zaryad qilishga harakat qiling.
Hammomga telefonsiz boring
Telefonlardagi ko’plab baxtsiz hodisalar hammomda uchraydi. Smartfon va zaryadlovchini hammomda ishlatmang. Bu juda xavfli. Insonlarning elektr toklaridan o’lim hollari doimo kuzatiladi.
Elektromagnit nurning zarari
Uzoq vaqt muloqatda bo’lmang, optimal – bir vaqtning o’zida 3 daqiqadan ortiq emas. Ko’pchilik, smartfonlar saratonga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi. Boshqalari buni bema’ni deb hisoblaydilar. Har ikkisi ham noto’g’ri. Darhaqiqat, mobil telefonlar uzoq vaqt mobaynida inson tanasiga ta’siri to’liq o’rganilmagan. Bunda xavf mavjud. Radiatsiya salomatlikka salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.
Naushnik ovoziga e’tiborli bo’ling
So’nggi yillarda otolaringologlar musiqa tinglash uchun naushnik bilan foydalangan o’smirlarning eshitish qobiliyati pasayishi haqida jiddiy tashvishlanmoqda. Bolalar odatda qo’shiqlarni juda baland eshitadilar. Bu eshitish qobiliyatiga katta ta’sir ko’rsatadi. Naushniklarda ovoz balandligini haddan tashqari ko’tarmaslikka harakat qiling.
Smartfoningizni uzoq vaqt ishlatmang
Bugungi kunda ko’pchilik odamlar, ayniqsa, yoshlar, telefonda yashamoqdalar va bir daqiqaga ham uchoqlashishni istamaydilar. Agarda psixologik va axloqiy muammolarni chetga surib qo’ysak ham, lekin jismoniy zarar shundoq ko’rinib turadi. Bu skolioz, uzoqni ko’ra olmaslik, nurlanish ta’siri, surunkali charchash va tushkunlik kabi jismoniy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Har kuni odamlar egilgan xolda yorqin ekranlarda kichkina bosma xarflarga tikiladilar, shu bilan doimiy keskinlikda bo’lib umurtqa va ko’rish tomirlarni yarador qiladi. Displeyga qaraganda tekis o’tiring, bu haqida unutmang. Vaqti-vaqti bilan boshingizni burib, bo’yiningizni rostlang.
Raqamli detoks
G’arbda yaqinda “raqamli detoks” deb atalmish moda kirib keldi. Bu texnologiya va gadjetlarsiz o’tkazgan kunlardir. Bu odamlarga do’stlari va oilasi ijtimoyi tarmoqlar va messendjerlar dunyosida emas, balki real dunyoda ekanligini eslatadi. Bundan tashqari, bunday raqamli to’xtashlar sog’likka ijobiy ta’sir ko’rsatadi, depressiya va charchoq darajasini pasaytiradi.
Kelgusi dam olish kunlarni tajriba qilib ko’ring va texnologiyalarsiz yashashga harakat qiling. Ongda hisoblashni boshlang, qog’ozli kartalardan foydalaning, stol o’yinlarini o’ynang, klassik kitoblarni o’qing. Nihoyat, do’stlaringiz bilan chatda emas, balki jonli suhbat qiling. Bu tushkunlikni kamaytirish va uyquni normallashtirish uchun psixikada axborot oqimini kamaytirishga yordam beradi.