Qachon ichish mumkin: ovqatdan oldin, ovqat vaqtida yoki ovqatdan keyin?

Kimdir ovqatdan oldin suv ichishga maslahat beradi, ovqatni hazm qilish osonroq bo’ladi. Kimdir bu xavfli ekanligini aytadi, chunki suv oshqozon shirasini suyultiradi, shuning uchun xazm qilish susayadi.

Gap suv haqida kelganda, qanday va qachon ichish kerakligi muhim emas, lekin qanchaligi muhum. Juda ko’p lekin bo’lsa-da. Keling, ko’rib chiqamiz.

Oziqlantirish yo’riqnomasida bu raqam odatda 25-30 ml/kg ni tashkil qiladi – bu kishi uchun tavsiya etilgan suv miqdori. Albatta, bu raqam shartli, chunki odam ichishi kerak bo’lgan ko’plab omillarga bog’liq:

• Namlik va havo haroratidan.
• Inson tanasining haroratidan.
• Og’irligidan.
• Yosh va jinsdan.
• Jismoniy faoliyatdan.
• Kasalliklar, birinchi navbatda siydik tizimi.

O’z organizmingiz signallarini, ya’ni tashnasida, uni dastlabki bosqichda tan olishni o’rganishingiz kerak. Buning uchun har doim bir chashka yoki shisha suvni ushlab turing va 30-60 daqiqada iching. Siz xohlagancha va rohat bilan ichishingiz mumkin.

Siz ovqatdan oldin, keyin va ovqat paytida ichishingiz mumkin. Savol suyuqlikning mohiyati va maqsadi nima? Qorin bo’shlig’ida ichadigan suv juda tez undan chiqib ketadi: 300 ml 5-15 daqiqada ketadi. Albatta, ovqatdan oldin bir litr suv yoki ko’proq ichmaslik kerak, suyuqlik oshqozonni uzoqroq tarq etadi, va ovqatlantirilgan taomlar bilan birga devorlarini cho’zib, yoqimsiz his-tuyg’ularga olib kelishi mumkin.

Ovqatlanish paytida suyuqlikni iste’mol qilish ma’qul, ayniqsa quruq ovqat bilan. Bu holatda suv, oziq-ovqat qoldig’ining ochilishini yaxshilaydi, oziq-ovqatni yumshatadi va ezib tashlaydi.

Ovqatdan so’ng siz bir necha qultum suv olishni istasangiz, bu normaldir. Asosiy mezon sizning xohishingiz, ya’ni tashnalik va hissiyotlaringizdir.